一直想有人一起监督着运动，这个好机会我也加入，更新我的一周小结
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-04-26 18:12:28　 楼主　 关注此帖评分：
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在 明日天使 的大作中提到：
运动，健身，减肥，塑性，打卡，大家一起high起来吧本人从微胖届迈入了胖子界 不得不开始运动减肥了。 正式算上周开始吧，打算每周运动个4次左右。 控制饮食但是不节食（话说差点想哥本哈根一下，看了众多妹子评论，放弃了） 为了更好的坚持，来召唤几个妹子一起打卡吧。 咱也不划片了，大家想说啥就说啥吧，看到啥值得一读的文章，也欢迎转贴进来。 --- 该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2014-04-24 22:00:01。
一直想有人一起监督着运动，这个好机会我也加入，更新我的一周小结
周一： 热瑜伽1小时
周二： 瑜伽1小时
周三： 晚上跟朋友聚会就休息了。。还吃了cheese cake。。当cheat day了
周四： JP Morgan Chase， 40分钟跑了5.6km，跑完大腿酸啊
周五： 瑜伽1小时15分钟
周六： 公司加班一天，club没有课了，晚上打算就去溜达半小时吧
周日（明天）： 打算瑜伽1小时

减肥一期目标是4kg，我属于体重波动幅度不大的，看看两个月能不能减完啊，压力山大
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-04-26 18:28:37　 2楼
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在 明日天使 的大作中提到：
太好啦我们一起加油。不过我今天大姨妈来了。下周只能动半周了
姨妈走后一周是减脂黄金周啊
加油！
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-04-28 11:54:41　 3楼
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在 明日天使 的大作中提到：
新的一周开始啦，本周立誓运动5天，周六来汇报一起立誓的同学来+1！
+1
互相监督~
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-04-29 16:17:42　 4楼
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在 Wensa 的大作中提到：
+1互相监督~
打卡28-Apr
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-04-30 11:03:56　 5楼
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在 明日天使 的大作中提到：
哈哈，周日到昨天我每天运动啦这周5次应该没问题
点个赞！
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-05-05 10:47:40　 6楼 评分：
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在 明日天使 的大作中提到：
运动，健身，减肥，塑性，打卡，大家一起high起来吧本人从微胖届迈入了胖子界 不得不开始运动减肥了。 正式算上周开始吧，打算每周运动个4次左右。 控制饮食但是不节食（话说差点想哥本哈根一下，看了众多妹子评论，放弃了） 为了更好的坚持，来召唤几个妹子一起打卡吧。 咱也不划片了，大家想说啥就说啥吧，看到啥值得一读的文章，也欢迎转贴进来。 --- 该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2014-04-24 22:00:01。
也来更新我的上周运动，5天
周日周一周二周三周四瑜伽各一个小时
周四练high了，胳膊肌肉酸疼，休息了周五周六。。。

目前为止练瑜伽5周了，感觉最突出的，胳膊和腿的力量有很大进步，（好多单腿站立的姿势，好多类似俯卧撑的动作）
柔韧性提高了，前倾弯腰鼻尖能碰到膝盖，坚持一会儿也不怎么费劲了
平衡感好多了，一条腿站立和扭来扭去的动作没有开始那么容易摔倒

最近参加了一个活动叫Global Corporate Challenge (GCC), 100天的运动量总和大评比，5月28号开始，有没有一起的jms啊？
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-05-05 10:50:51　 7楼
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在 Sty_04 的大作中提到：
+1坚持，坚持下去就会cheng&#8198;g
mm也来总结下啊
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-05-05 14:49:11　 8楼
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在 KZWEI 的大作中提到：
建议用些手机应用程序, 如iDAT, 控制饮食如果摄入太多卡路里, 再锻炼也瘦不下去
哎我就是饮食控制的不好，还是决心不够啊
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-05-05 14:50:27　 9楼
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在 明日天使 的大作中提到：
看了这个GCC, 是要公司组织的？我就不参加了 先坚定不移的把 foucs t25的五周做完。
是啊，每个公司内部自己组队
报名时间已经截止啦
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-05-05 14:51:44　 10楼
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在 zhenzhenbeibei 的大作中提到：
我觉得女生的胳膊练太粗也不好我自己就是个粗胳膊，从小练吊环练的，哭
练吊环？mm太牛了
练的项目很高大上
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-05-06 16:41:13　 11楼
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在 Sty_04 的大作中提到：
我的减肥日记上周 星期一，没有运动，姨妈假 星期二，快步走45分钟 星期三，快步走45分钟 星期四，跳郑多燕33分钟，跳绳100个 星期五，跳郑多燕20分钟，仰卧起坐20个，状态不好 星期六，爬山1个半小时，仰卧起坐30个 星期天，跳郑多燕37分钟，跳绳100个，打羽毛球15分钟，孩子不会打，主要就捡球啦。 吃喝基本上控制不错，没有大吃大喝，晚餐主食适当减量，鱼肉菜汤等其他照旧。。。没有突破，也没有反弹，之前穿不下的裤子裙子基本上可以塞进去啦。大家一起加油，fighting
厉害，一周六天
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-05-10 22:35:48　 12楼
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在 明日天使 的大作中提到：
5月10日，本周运动打卡小结，运动6天周日，椭圆机40分钟+手臂哑铃30下+拉伸15分钟。 周一，focus t25的cardio 一集 25分钟。好多汗啊！然后哑铃20下，深蹲20*2，再哑铃 20下。拉伸 5分钟。 周二，下班走路回家30分钟+椭圆机20分钟，手臂哑铃30下。饭后一个半小时跟focus t25的total body circuit 25分钟。保守估计加起来600卡。 周三，走路回家30分钟+手臂哑铃30下+深蹲20下+跑步机20分钟。饭后一个半小时跳focus t25, 今天是speed 1.0, 强度很高，25分钟下来手臂大小腿都流汗了。 周四，走路30分钟+跑步机20分钟跑3公里+手臂哑铃30下+深蹲30下。饭后一个半小时跳focus t25的cardio 25分钟。 周五，走路30分钟+跑步机20分钟+手臂哑铃30个。饭后一个半小时跳了两节focus t25 ，今天是lower focus +ab interval, 整整50分钟。 周六，今天休息。 另外，正好运动4周了。体重降了约2公斤。再坚持四周。
一个月两公斤，相当振奋人心
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-05-10 22:41:37　 13楼 评分：
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在 明日天使 的大作中提到：
运动，健身，减肥，塑性，打卡，大家一起high起来吧本人从微胖届迈入了胖子界 不得不开始运动减肥了。 正式算上周开始吧，打算每周运动个4次左右。 控制饮食但是不节食（话说差点想哥本哈根一下，看了众多妹子评论，放弃了） 为了更好的坚持，来召唤几个妹子一起打卡吧。 咱也不划片了，大家想说啥就说啥吧，看到啥值得一读的文章，也欢迎转贴进来。 --- 该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2014-04-24 22:00:01。
我的一周
周日周一周二周三周四，每天1小时或者一个半小时瑜伽，更新完毕。
瑜伽练习一个半月，发现现在不怎么怕冷了，能在office扛住不穿外套，还有生理周期延长了两天，神奇
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-05-10 22:59:36　 14楼
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在 redspider2 的大作中提到：
前倾弯腰鼻尖能碰到膝盖 神一样的存在啊！
一个月，保证你也行
在club里见到各种牛人，碰鼻尖这个只能唬唬不练瑜伽的人啊
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-05-10 23:00:50　 15楼
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在 明日天使 的大作中提到：
基数大期待五月的成果。 希望自己不要半途而废
天使姐你可以的！
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-05-12 18:01:55　 16楼
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在 明日天使 的大作中提到：
不错呀，也基本坚持每天了挺好的。运动变成习惯以后并不难 一起坚持吧
嘿嘿嘿，有天使姐榜样的力量啊
一起加油！
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-05-15 12:10:24　 17楼
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在 曼陀山茶 的大作中提到：
减肥第三天昨天早上一杯牛奶一个面包， 中午一大碗面， 4分之一大西瓜， 晚上吃了酿豆腐， 米线吃了一半。 快游了三圈。 没停，平时游一圈要休息一会儿。 今天早上上大号之后， 体重少了0.4kg， 总体重少了1kg。 继续加油！
减得好快啊，三天1kg
好励志!
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-05-17 16:41:21　 18楼 评分：
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运动，健身，减肥，塑性，打卡，大家一起high起来吧本人从微胖届迈入了胖子界 不得不开始运动减肥了。 正式算上周开始吧，打算每周运动个4次左右。 控制饮食但是不节食（话说差点想哥本哈根一下，看了众多妹子评论，放弃了） 为了更好的坚持，来召唤几个妹子一起打卡吧。 咱也不划片了，大家想说啥就说啥吧，看到啥值得一读的文章，也欢迎转贴进来。 --- 该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2014-04-24 22:00:01。
我也来小结一下，一周5天瑜伽
周二到周六5次瑜伽 （其实今天的课是6点的，还没去呢）

饮食控制不住啊，又到了榴莲的季节，lg每天买三盒榴莲放在我的电脑旁边，一边吃一边纠结，真是。。。
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-05-26 11:13:16　 19楼 评分：
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我也来更，一不小心也全勤了
周一到周日，7天瑜伽，最大的感觉就是，离家不算近的健身房去一趟真耽误时间，来回路上，运动一小时，洗澡，吹头发，7788加起来要快3个小时了，现在没小孩也没什么家务，还算有时间，可是逛街看电影都没怎么安排了，还是有一定的代价的。

运动2个月，最明显的效果就是大吃大喝没有增重。。周末自己做饭，管不住嘴啊
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作者：Wensa (等级：3 - 略知一二，发帖：763) 发表：2014-05-26 13:04:41　 20楼
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在 明日天使 的大作中提到：
嘿嘿，年轻真好啊有大把时间 :)
不年轻了哇
就是赖着躲清闲呢，也被家里催的惨
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