最近几天在减肥，有没有也在减肥的桐子一起交流下偶在中国的时候腰围是2尺1，来新加坡待了两年现在的腰围是2尺5。痛下决心开始减肥！ 到今天为止偶的减肥行动已经开始4天了，现在说说这4天是怎么度过的。 第一天早上起来没吃东西，午饭时间仍没吃东西，给自己找各种事情做转移自己的注意力，忘记饥饿。到下午3点头部眩晕，四肢无力，胃有强饥饿感，立刻吃了一小块蛋糕（大约5分饱）。到了晚上9点饥饿难耐，吃了9粒半荤半素的大个饺子（平时的量是18-20粒），胃有饱胀感。后悔了，感觉可以吃更少。 第二天早上起来没吃东西，午饭吃了3个苹果。到下午3点半体力不支，吃了5粒饺子（和第一天是相同的饺子），感觉有六分饱。晚上10点钟吃了6粒和前两次相同的饺子。观察脸色已经有些许蜡黄。 第三天早上没吃，到下午两点吃了3个苹果，5点半吃了一条鱼，晚上十一点又有强烈饥饿吃了一根黄瓜和一点排骨上的脆骨。腰围仍是2尺5。 第四天早上没吃，到中午12点半吃了1粒苹果，5小粒8分荤2分素的饺子。晚上7点吃了一根黄瓜，和一盘芦笋。晚上11点半又饿了，吃了一小块蛋糕。腰围仍是2尺5。 今天是第五天，刚才12点时有吃了3粒苹果。 综合前面几天的结果，感觉胖子不是一口吃出来的，瘦子也不是几天饿出来的。不过视 (more...)

笔者试过“苹果减肥”法。坚持不到一天就放弃了。据说跑步有利于减肥。但是诚然如大家所说，合理的饮食是必需的。

你说的“笔者”是我吗？我到现在还不清楚“苹果减肥法”是怎么个方法呀！

慢跑算不算有氧运动

最近几天在减肥，有没有也在减肥的桐子一起交流下偶在中国的时候腰围是2尺1，来新加坡待了两年现在的腰围是2尺5。痛下决心开始减肥！ 到今天为止偶的减肥行动已经开始4天了，现在说说这4天是怎么度过的。 第一天早上起来没吃东西，午饭时间仍没吃东西，给自己找各种事情做转移自己的注意力，忘记饥饿。到下午3点头部眩晕，四肢无力，胃有强饥饿感，立刻吃了一小块蛋糕（大约5分饱）。到了晚上9点饥饿难耐，吃了9粒半荤半素的大个饺子（平时的量是18-20粒），胃有饱胀感。后悔了，感觉可以吃更少。 第二天早上起来没吃东西，午饭吃了3个苹果。到下午3点半体力不支，吃了5粒饺子（和第一天是相同的饺子），感觉有六分饱。晚上10点钟吃了6粒和前两次相同的饺子。观察脸色已经有些许蜡黄。 第三天早上没吃，到下午两点吃了3个苹果，5点半吃了一条鱼，晚上十一点又有强烈饥饿吃了一根黄瓜和一点排骨上的脆骨。腰围仍是2尺5。 第四天早上没吃，到中午12点半吃了1粒苹果，5小粒8分荤2分素的饺子。晚上7点吃了一根黄瓜，和一盘芦笋。晚上11点半又饿了，吃了一小块蛋糕。腰围仍是2尺5。 今天是第五天，刚才12点时有吃了3粒苹果。 综合前面几天的结果，感觉胖子不是一口吃出来的，瘦子也不是几天饿出来的。不过视 (more...)

请问萨拉如何自制？

我来说说我的，一点也不用挨饿，就是瘦得慢点，但可以坚持！早饭：两片全麦面包，放上Coldstorage买的那种鲜切的奶酪，入烤箱烤到奶酪软，面包微脆。鲜切的奶酪绝对比那种袋装的薄片好吃很多，我超级喜欢。脱脂奶一杯，加上一大勺谷物麦片。 午饭：一大碗蔬菜构成的酿豆腐，4~5个菜，2~3个非油炸类的豆腐，一小碗饭 晚饭：三种水果混合，大概2块钱的样子。或者吃自己做的蔬菜色拉，黄瓜+蕃茄+小玉米或者胡罗卜之类的，反正不加任何调料，就是原来的新鲜味道。 晚上8点前，如果饿得很，就吃一小把谷物麦片。晚上9点左右，做30分钟YOGA，基本弄到一身汗，洗白白去。12点左右睡觉，8点后啥东西都不能吃！ 周末做1小时YOGA或去公园跑步，或者去购物一下午！ 一周大概能瘦1~2KG，不过，如果吃了别的，然后回家不做运动就会反弹。由于我是吃了减，减了吃，所以进度很慢，但是不影响正常工作，吼吼。

奶酪不是高脂肪食物吗？打算试试你的方法，把奶酪换成牛奶

少油少糖都能做到，可是少盐的食物哪能吃得下啊！

偶看到的酿豆腐咋是油炸豆腐和米粉之类的东西方在一起