可以控制餐后血糖上升指数，并且饿起来也没这么夸张。

早餐可以加个鸡蛋，如果已经在吃鸡蛋了，可以加点青菜。我一般图省事会吃个番茄，提高营养密度和延缓血糖反应。

如果公司有微波炉也可以用微波炉，基本中等大小的紫薯一面放进去2分钟，翻一个面再两分钟就好了。但是我最近一直胃胀气，我朋友建议要我蒸而不是用微波炉弄。我也不知道和这个有没有关系。。。
鸡蛋的话，可以蒸鸡蛋，也可以白水煮蛋。有时间的话可以做个生菜溏心蛋牛油果沙拉再撒一点杏仁或者腰果在上面。那个比较费时间，我一般白水煮蛋 哈哈 省事~

多吃些天然健康的东西，饿了吃点红枣呀，水果呀，一小把坚果（这个不饱肚子，所以要及时停手避免摄取过多热量）啥的。高热量的零食会暂时让你觉得满足了，但是血糖又在大幅度的起起落落，过一下子你又想吃了~早餐或者加餐还可以喝豆浆，豆浆粗纤维并且很耐饱。