如题。
去年跑了10公里，今年想试半程的。不过半程要跑满久的，觉得会很闷。
我的速度10公里大概是45分钟，半程至今还没有连续跑过，觉得应该2个小时可以跑完了。

别说10公里记录了, 印象中好象还没跑到过10公里, 最多到7公里就没耐心也没体力继续跑下去了...

霸王平常跑步好象10公里要花1小时左右也...

惭愧。。。。。。。。

got kidney disease later, sigh...

So better try to maintain a good body condition...

我去年也参加10km，跑了80分钟吧，你两倍的时间。。。 T_T 。。。。

请教一下，你平时都练习吗？跑完膝盖会痛吗？

我跑完以后膝盖疼得不得了，有点怕了

这么说吧，10km 跑56min去年男生500名左右。

10km女生跑45min，前300名没什么问题吧。



惭愧，去年急速从我身边超过去的女的是你把。。。。。

I know there is one going.... hoho

飘远...

我和球版的summerwolf去年一起跑了一个半程和一个全程，华新里面的xiaonan也是跑全程的。

今年summerwolf肯定还会继续参加，我因为要出差，一个都去不了……

10km 45分钟的确夸张的不是一点半点……

超过3公里的跑步就要注意跑步姿势和鞋子的选择了，不然对脚踝和膝盖的损伤很大。我第一个半程的最后3公里膝盖疼的要命，纠正3个月之后跑全程都没有问题了。

有空上网research一下就明白了。:)

我老板看了直接说，小伙子不错，明年21公里吧。。。

汗哦

我去年10k也跑了一个小时10分。不过一直有练，现在提高了。每个礼拜练2次，每次至少6-8公里吧。偶尔才跑一次10公里。还没真正跑过21公里。。。

不过我是男的,自卑ing

要坚持练的。去麦里芝蓄水池这种地方比较有利于练长途的吧。因为跑进去了就一定要跑出来。就算跑不动了也要走出来。