华新 - 去了健身房3个月了

在勺子小姐的大作中提到：

后果就是….后果就是皮肤变好了，肠道变干净了，还爱上了照镜子

羡慕 ing

愿意教教我们方法吗

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在勺子小姐的大作中提到：

瘦下来再针对局部有针对的练嘛这是我一直以来的想法，可能我马甲线是天生的吧…..一胖就没有，一瘦就出来了….我从来没说肌肉线条不好看噢～我也喜欢瘦瘦的有肌肉线条的感觉 (more...)

马甲线不需要练啊，瘦就有了

我娃都有马甲线。。左上角那个图是我刚开始运动时的马甲线，现在反而没这么明显了。说起线条腹肌是需要练的，胳膊线条也是要练才有，我最开心的是以前pp扁平无比，现在终于有点臀型了。。

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在勺子小姐的大作中提到：

这个我有发言权我刚结束一轮减肥周期，花28天时间瘦了21.4斤，并且还在持续瘦（不吃减肥药，伤身体）！关键是姨妈正常，不头晕不低血糖，体脂率下降，肌肉和水分是上升状态，皮肤都变好了哈哈哈 (more...)

牛

华新之光

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我刚去跟着一周练2次，一次一个小时，平时早上喝维他命和

蛋白粉，加2个蛋白。周一是哑铃，周四是敲2根棒子。周三是练拉筋操。其他时间要么休息，要么出门步行。

要求瘦身塑形，让自己变得结实、变强，不然平时很容易感到累。

目前练了一周了，目测肚子小了点，裤子松了点儿，胳膊的肉稍紧了点儿，睡觉能多睡会儿。

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在勺子小姐的大作中提到：

后果就是….后果就是皮肤变好了，肠道变干净了，还爱上了照镜子

等我整理出来开新帖说

等我整理下～

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在尘下微光问的大作中提到：

健身房里的空气有点怕怕的

还好吧，我不太在乎这个

没人放屁就行哈哈哈～

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在勺子小姐的大作中提到：

个人选择而已让我天天去健身运动还不如杀了我哈哈哈，而且辟谷一个月就能达到健身几个月甚至几年的效果何乐而不为，辟谷结束之后就可恢复正常饮食～我一直都说健身很好，但并不是每个人都想动～我个人还是觉得先瘦下来再去健身会更好，不然就是个结实的胖子，我还打算10月底再来一轮呢，我要下百：）

辟谷一个月就能达到健身几个月甚至几年的效果何乐而不为 —— 不敢太苟同

层主说的仅仅指绝对体重下降这个效果上吧。
从掉秤这个角度讲，健身 + 饮食调整（但不是辟谷）的确是很难达到吃连续吃几周仙女餐的速度的。这种方式的合理性和风险，我不敢妄下结论，还需要再多了解。

而且健身也未必能减重。比如我的体重目前史上最高，但体脂率史上最低。比 20 年前重了 6kg，但 20 年前买的牛仔裤目前穿着还挺合适（ 20 年来买过的唯一一条牛仔裤）。
我也比年轻时候的自己更强壮 —— 力量，速度，关节柔韧度，耐力都超过了年轻时候的自己。

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在小馋牛的大作中提到：

哈哈才看到我还以为是既不需要管住嘴也不需要迈开腿的大招(￣▽￣) 不但不适用于健身狗，一般的吃货都不用想了。。

那个健身狗

每年都在间歇性刷脂的时候找捷径
结果世界上没有任何捷径

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在信长的大作中提到：

那个健身狗每年都在间歇性刷脂的时候找捷径结果世界上没有任何捷径

每个

笔误

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在信长的大作中提到：

那个健身狗每年都在间歇性刷脂的时候找捷径结果世界上没有任何捷径

哈哈是的Ｔ＿T

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在 NewOriental 的大作中提到：

辟谷一个月就能达到健身几个月甚至几年的效果何乐而不为 —— 不敢太苟同层主说的仅仅指绝对体重下降这个效果上吧。从掉秤这个角度讲，健身 + 饮食调整（但不是辟谷）的确是很难达到吃连续吃几周仙女餐的速度的。这种方式的合理性和风险，我不敢妄下结论，还需要再多了解。而且健身也未必能减重。比如我的体重目前史上最高，但体脂率史上最低。比 20 年前重了 6kg，但 20 年前买的牛仔裤目前穿着还挺合适（ 20 年来买过的唯一一条牛仔裤）。我也比年轻时候的自己更强壮 —— 力量，速度，关节柔韧度，耐力都超过了年轻时候的自己。

这个我同意

说的没毛病，我刚才说的不严谨，我指的是体重方面，我知道肌肉增加体重不一定会掉，但是对于大基数来说，运动的负荷也是挺大的，我一直都说健身好，没有否定健身的意思，我瘦下来也打算练练肩背呢～我说的只是对于想快速降低体重的人提供一种方法～

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在勺子小姐的大作中提到：

很美啊！

先天有腰部曲线。。再有肌肉真的是很养眼。

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在 NewOriental 的大作中提到：

说这么半天，还不如直接

上厕所猛图有说服力。。上图吧腹鸡哥！

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在勺子小姐的大作中提到：

美！！

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在勺子小姐的大作中提到：

作为直上直下完全没腰的人

我更羡慕你的生菜~！

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在勺子小姐的大作中提到：

握爪！和你差不多的体型:)

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在小馋牛的大作中提到：

我们用图里这种smart bar跟杠铃差不多如果你和我一样很难忌口，少吃或是只在某时段吃对你是折磨的话，最好也最持久的办法就是迈开腿，除非你可以忍受节食一辈子。。 (more...)

好厉害

谢谢分享

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在勺子小姐的大作中提到：

辟谷确实吃的干净辟谷本身就是身体排毒，对身体只有好处没有坏处. 而且我想说28天20斤任何人都能做到（除非超小基数，超小基数15斤也没问题）并不是我的个例

好有毅力

赞一个我管不住嘴估计就是迈开腿吧

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在勺子小姐的大作中提到：

好美呀

喜欢这样的身形

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在勺子小姐的大作中提到：

你练起来肯定比这好看：）

我体型其实不少硬伤，拒绝和别人横比只和自己纵比，有进步就很开心了：）
一起上课的不少退休大爷大妈，有一对老夫妇撸铁十多年，七十多岁负重蹲举各种动作杠杠的，虽然看不出什么训练的痕迹，但精神头儿一看就完爆普通安哥安提，所以运动啥时候开始都不算晚，活到老撸到老～～

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