去了健身房3个月了为啥体重没下降 难道是变成肌肉更重了？ 还是我健身方法不对 因为是小白 也就随便练练机器 需要做有氧吗？ 我看有的说法是不需要去跑步啥的 穿衣服吧裤子好像松了一点 其他感觉不大 可能我饮食控制不够 估计要管住嘴 大家是如何健身的？ 希望听听意见分享 谢谢 --- 该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2023-07-19 22:00:01。 --- 该帖荣获当日十大第3，奖励楼主15分以及22华新币，时间：2023-07-20 22:00:01。

哈哈 看来是高人我还没脱离对体重的执念

体重不是唯一目的体型最重要吧 裤子松了已经达到目的了　 　 另外如果能开心的吃 维持住现有体重就算有成果了 　 (more...)

应该测一下体脂率

这个我有发言权我刚结束一轮减肥周期，花28天时间瘦了21.4斤，并且还在持续瘦（不吃减肥药，伤身体）！关键是姨妈正常，不头晕不低血糖，体脂率下降，肌肉和水分是上升状态，皮肤都变好了哈哈哈 (more...)

手很好看的说我一般不用哑铃呢 不会用 哈哈 是否哑铃比机器好些？ 那我去学学

另外健身房看到的猛男挺多猛男都是上身很威武 但是腿部很纤细 感觉就是头重脚轻哎 虽然也是倒三角但是这个欣赏不来 女生应该不会也练成那样吧

避免广告想知道的可以私信我，不推荐产品，只说原理，不怕麻烦的可以自己做来实施，很多人对认知以外的事情接受不了但是事实摆在眼前. 之前有过节食或者三餐没好好吃的需要恢复一日三餐好好吃饭才开始. 而且结束之后好好吃饭一日三餐吃饱还能继续掉秤

不是减肥药其实原理非常简单，在保证气血充足的前提下制造热量缺口

可以啊等我空下来整理一下发个新帖来说

吃的干净确实减重蛮快的你这个数据可能有点太快 一般人会比较容易反弹 完全相信干净饮食刷脂的效果 个人是管不住嘴迈得开腿的那款 殊途同归吧 支持开帖分享理性讨论～

辟谷。。。是不太适合健身狗的。。。

有啥神秘的啊没啥不能说的，我用的方法就是辟谷，我之所以没有说是因为很多人对辟谷还不是很了解，盲目开始是不行的. 一说到辟谷很多人第一反应就是：啊，不吃东西是吗？我想说不吃东西那叫节食，所以我才要开新帖说怎么辟又安全又快速. 我自己亲身经历的都是实打实的效果，华新上认识我的人也不少，又不是骗人的东西我怕啥

求问健身房顺带有教练推荐吗

大部分人都能做到辟谷并不是不吃东西啊，气血充足的前提下才能掉秤. 我从2月就开始关注这个了，观望了很久，我想说成功率95%是最少的，当然也有人没坚持住的，几千个人里面不超过5个吧～减肥无非就是管住嘴和迈开腿2条路，你选择迈开腿，我选择管住嘴都没啥问题～

个人选择而已让我天天去健身运动还不如杀了我哈哈哈，而且辟谷一个月就能达到健身几个月甚至几年的效果何乐而不为，辟谷结束之后就可恢复正常饮食～我一直都说健身很好，但并不是每个人都想动～我个人还是觉得先瘦下来再去健身会更好，不然就是个结实的胖子，我还打算10月底再来一轮呢，我要下百：）

健身房里的空气有点怕怕的

瘦下来再针对局部有针对的练嘛这是我一直以来的想法，可能我马甲线是天生的吧…..一胖就没有，一瘦就出来了….我从来没说肌肉线条不好看噢～我也喜欢瘦瘦的有肌肉线条的感觉 (more...)

健身房里的空气有点怕怕的

那个健身狗每年都在间歇性刷脂的时候找捷径 结果世界上没有任何捷径