马来西亚最难爬的山---大汉山 正策划7月17-23日7天6夜（包括路途上的时间）爬大汉山，预算还没有出来，需要看多少人参加。 先给大家介绍一下： 大汉山（马来文：Gunung Tahan）高2187米，是马来半岛的最高峰，位于马来西亚彭亨州国家公园内，为大汉山脉的一部分。 在马来文中，“Gunung”意为“山”，“Tahan”意为“忍耐”。顾名思义，这是一座需要一定耐力才能登上的山峰。许多人因而认为大汉山是马来半岛(西马)最难攀登的山峰之一。 位于西马中部, 离新加坡有6小时+的车程，可以从新山坐火车直达国家公园附近。6天5夜是爬山行程的缩短版(其实，标准应该是7天6夜), 每天要负重18-20kg走12-13公里(全程80km+)。 第一天: 一路平缓, 让身体适应负重。 第二天: 爬28座小山, 那些山看到你会怕。 第三天: 过7条大河。很看天气, 下雨水涨了就不能过河, 要多camp一天。有机会看洪水, 晚上campsite睡水床。如成功过河会在一个大石头上扎营。取水位有很多离奇事故发生~ 第四天: 爬楼梯..对, 就是爬楼梯。沿着壮丽山脉走, 在一个可以看到日出云海和大峡谷的地方过夜。注: 可能会没水, 要靠雨水救济.. 第五天: 登上大汉山!! 然后在Camp Botak过夜。风超级无敌大, 要扎钉!!! 第六天: 回程赶路, 一路下, 湿

每天五千米小腿和腰部肌肉一定扛的住负重

怕死党到不是为了好看 更多为了健康我昨天游啊游的默默就过1K了 没有休息 心肺功能大幅提高 以前是两个lap就要挂在泳池边的主 跑步的好处还是很多的