准备做三周keep上的突击减脂训练
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作者：走走 (等级：13 - 举世无双，发帖：12170) 发表：2018-06-12 09:43:43　 楼主　 关注此帖
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在 Kyria 的大作中提到：
征集一起每天打卡减肥健身的小伙伴一直想减肥，但是。。一个人太难坚持了，很容易三天打鱼两天晒网 而且，光跑步椭圆机，好像效果也不好，还是加器械要好些，但是怎么练器械，也需要交流 我初步觉得，需要健身房训练和keep 结合，打算每天打卡，监督自己，征集一起减肥的小伙伴！ 打算每天在keep 上打卡晒照片，可能坚持坚持能看到效果一些？
准备做三周keep上的突击减脂训练
看看会有啥效果
饮食方面配合少吃点
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作者：走走 (等级：13 - 举世无双，发帖：12170) 发表：2018-06-12 09:59:36　 2楼
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在 Kyria 的大作中提到：
是不是付费那个集中训练营啊？嗯，我这次也发现饮食配合其实还挺重要的。。 以前每次都练了之后狂吃，哎。。
没付费
搜搜就有吧
30多分钟
狂吃肯定不行啦，现在觉得正常吃都不行，必须限制
但运动毕竟消耗大，限制太厉害也不行，所以只能先从不大吃大喝，不喝饮料开始。这些不难
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作者：走走 (等级：13 - 举世无双，发帖：12170) 发表：2018-06-15 12:35:38　 3楼 评分：
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在 Kyria 的大作中提到：
6月14号，中午又困又冷又饿，培训到快1点才去，还是坚持了，不过跑了20[…]分钟，感觉太累了，然后坚持了一组减脂训练，晚上天鹅臂第五天了，今天早上称体重，可以的！值得坚持！！哈哈哈！！！
6/10-6/14 五天
游泳一公里，33分钟
三次突击减脂训练，每次半小时
一次自行车课，半小时多点
没喝饮料，午饭水果鸡蛋，晚饭家里吃，主食少点。午饭吃过一顿烤肉。
就这么多管齐下，体重才轻了1斤！！！不过看腰肚子之类的开始有点细了/瘪了
坚持到六月底看成效怎样
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作者：走走 (等级：13 - 举世无双，发帖：12170) 发表：2018-06-19 13:45:30　 4楼
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在 Kyria 的大作中提到：
美妈也是很拼啊！加油加油，我们一起坚持！
6/15-6/19
突击减脂训练2次
游泳1.2km
动感单车两节课，这个课最初根本坚持不下来，就屁股离开座位那种，蹬不了几秒，现在能全程跟指令蹬下来，进步很明显。
破戒喝了一罐全糖可乐，减了很多零食
饭少吃
体重再下一斤左右，跟开始锻炼的十天前减了1kg作用
减重太少了，但肉绝对紧实了，别的地方感觉不到，腰腹部很明显
离目标还有2.5kg左右
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作者：走走 (等级：13 - 举世无双，发帖：12170) 发表：2018-06-19 14:15:44　 5楼
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在 波丽路仙桃 的大作中提到：
妹子入群了没有
木有
我没长性，就适合突击，还是不去群里拉后腿了哈哈
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