运动，健身，减肥，塑性，打卡，大家一起high起来吧本人从微胖届迈入了胖子界
不得不开始运动减肥了。
正式算上周开始吧，打算每周运动个4次左右。
控制饮食但是不节食（话说差点想哥本哈根一下，看了众多妹子评论，放弃了）
为了更好的坚持，来召唤几个妹子一起打卡吧。
咱也不划片了，大家想说啥就说啥吧，看到啥值得一读的文章，也欢迎转贴进来。
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该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2014-04-24 22:00:01。
2分练， 8分吃
虽然流行的说法是3分练，7分吃，不过为了强调吃的重要性，我觉得2-8开也没问题。
不是少吃，而是正确的吃， 少油，少糖，少盐。主食以粗粮代替。 每天总量不得少于基代 （大概1200）。
实行两月以来，加上中高强度运动（一周无氧2次，有氧2-3次）。 减下去7kg（女生，小基数）。并在gym上的仪器测试，肌肉几乎持平甚至少有增加。 减下去的全部是脂肪。
不是少吃，而是正确的吃， 少油，少糖，少盐。主食以粗粮代替。 每天总量不得少于基代 （大概1200）。
实行两月以来，加上中高强度运动（一周无氧2次，有氧2-3次）。 减下去7kg（女生，小基数）。并在gym上的仪器测试，肌肉几乎持平甚至少有增加。 减下去的全部是脂肪。
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