(引用 singsing1:2分练， 8分吃虽然流行的说法是3分练，7分吃，不过为了强调吃的重要性，我觉得2-8开也没问题。 不是少吃，而是正确的吃， 少油，少糖，...)太厉害了～～～～对可以坚持运动＋节制饮食的人无比佩服～～～[yiyi35 (4-24 17:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]41楼
(引用 singsing1:减肥圈的大基数应该就指胖子了吧)我以为小基数是50公斤之下的... [本文发送自华新手机Wap版] [爱游泳的鼠 (4-24 17:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]42楼
(引用 明日天使:好赞！ 求来打卡，求po食谱我看到了希望啊！
不要7kg, 2个月3公斤我就满足了)2个月3公斤不难的，加油加油我大概说说每天吃的。
早餐： 吃的比较多。 一杯牛奶， 半个葡萄柚，2个水煮蛋（一个全吃，一个只吃蛋白），白土司或者粗粮土司两片
午餐：一份鸡胸肉or 牛肉 约100g， 主食：南瓜or 红薯类 ， 蔬菜可以不限量。 全水煮，不炒菜。
下午加餐：一份nuts（补充优质脂肪）切忌不可贪吃停不下，一般来说腰果或者杏仁不超过10颗，一杯酸奶
晚餐：一份鱼肉or虾肉 约100g，蒸或者煮， 再来点蔬菜[singsing1 (4-24 17:06, Long long ago)]
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(引用 爱游泳的鼠:我以为小基数是50公斤之下的...)那就不需要减肥了。。。[singsing1 (4-24 17:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]44楼
(引用 singsing1:2个月3公斤不难的，加油加油我大概说说每天吃的。 早餐： 吃的比较多。 一杯牛奶， 半个葡萄柚，2个水煮蛋（一个全吃，一个只吃蛋白），�...)果然是健康争取向你靠拢[明日天使 (4-24 17:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]45楼
不吃零食，早睡，体力劳动，运动，吃素[用户昵称 (4-24 17:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]46楼
(引用 明日天使:不能自欺欺人啦。。。)嘿嘿团长，祝你早日达成目标噢～[blueviolet (4-24 18:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼
我的烦恼刚刚好相反怎么也胖不起来 成人干了 身体差 怕冷 贫血 [本文发送自华新手机Wap版] [wendychen (4-24 18:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]48楼
(引用 moon66:以前几年都没瘦过，这两月忽然瘦了三四斤，也就这段时间开始吃的chia seeds选择吃chia seeds初衷是希望饮食更健康，无意发现还有减肥效果...)你每次吃多少?我买这个吃是朋友推荐的，她也没说能减肥，只是说能增强免疫力。你一天吃几次呢？ [本文发送自华新手机Wap版] [zhenzhenbeibei (4-24 23:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]49楼
(引用 明日天使:恩，现在如果不下雨，我就走路回家，30分钟我觉得这是最节约时间的锻炼了 毕竟家里还有2个娃娃 不过我老公嫌路上废气多。。。)半个小时就能走到家上班好近呀~ [nana (4-25 9:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]50楼
(引用 nana:半个小时就能走到家上班好近呀~ )恩，因为不愿意浪费大把时间在来回路上哈哈，看房的时候就挑近的[明日天使 (4-25 9:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]51楼
(引用 用户昵称:不吃零食，早睡，体力劳动，运动，吃素)理想很丰满……实践起来好难……生活乐趣都被剥夺了 [本文发送自华新手机Wap版] [放牛花花 (4-25 9:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]52楼
(引用 明日天使:恩，因为不愿意浪费大把时间在来回路上哈哈，看房的时候就挑近的)想我以前走， 每次要将近２个小时～ 半个小时， 完全可以走路上下班啦~ [nana (4-25 9:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]53楼
(引用 singsing1:2个月3公斤不难的，加油加油我大概说说每天吃的。 早餐： 吃的比较多。 一杯牛奶， 半个葡萄柚，2个水煮蛋（一个全吃，一个只吃蛋白），�...)最近也在运动减肥就希望能瘦个5斤就好。我管不住嘴，一吃就停不下来。哎，现在就希望多运动能瘦点。每天要不跑步机快走40分钟，要不早晨推娃户外走1小时，坚持了一周，体重木有跌！！但也没涨。看来少吃健康地吃还是很重要啊。[i2sunshine (4-25 11:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]54楼
(引用 i2sunshine:最近也在运动减肥就希望能瘦个5斤就好。我管不住嘴，一吃就停不下来。哎，现在就希望多运动能瘦点。每天要不跑步机快走40分钟，要不早晨�...)一周看不出来的，让我们一起坚持上一个月再说吧这周我是第2周。[明日天使 (4-25 11:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]55楼
(引用 zhenzhenbeibei:你每次吃多少?我买这个吃是朋友推荐的，她也没说能减肥，只是说能增强免疫力。你一天吃几次呢？)我希望吃两次早餐还有晚饭前，一次一大汤匙估计不到10g，但比较懒经常就早餐吃一次我觉得傍晚前吃减肥效果好因为喝完感到饱不怎么想吃晚饭，简单吃点水果优格沙拉等就饱了[moon66 (4-25 14:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]56楼
(引用 i2sunshine:最近也在运动减肥就希望能瘦个5斤就好。我管不住嘴，一吃就停不下来。哎，现在就希望多运动能瘦点。每天要不跑步机快走40分钟，要不早晨�...)握手曾经也减肥过 运动量和现在差不多 吃的也还算注意 但效果就远不如这一次。 所以说2分练8分吃。
要知道一小勺食用油就有100多卡。。想想一顿炒菜都放了多少油。。女生中速慢跑半小时也就消耗200多卡吧
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[singsing1 (4-25 17:59, Long long ago)]
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每顿不吃饱就减了。。。[怀空 (4-25 21:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]58楼
打卡～游泳800m，加上周二的跑步。希望能坚持一周三次运动[放牛花花 (4-25 22:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]59楼
(引用 singsing1:2个月3公斤不难的，加油加油我大概说说每天吃的。 早餐： 吃的比较多。 一杯牛奶， 半个葡萄柚，2个水煮蛋（一个全吃，一个只吃蛋白），�...)虽然我觉得你俩月7公斤太多了身体可能不是很能符合可是菜谱太棒了啊啊啊啊啊啊啊我一直觉得我运动仨月体重体型变化不如预期就是因为吃没办法讲究…吃canteen的桑不起QAQ [本文发送自华新iOS APP] [柒柒会傲娇 (4-26 8:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]60楼