也请教一下膝关节问题
所在版块：家有儿女 发贴时间：2019-06-26 09:25  更多评分:

用户信息
复制本帖HTML代码
高亮: 今天贴 X 昨天贴 X 前天贴 X 
我的右腿膝关节左侧最近经常感觉不适，正常走路感觉没事，跑步也还好，我一般在跑步机上只跑10分钟。但做一点稍微拐弯的动作，比如膝关节需要向左向右转的动作，或者脚被凳子腿之类的轻微绊了一下，右腿膝关节左侧有10厘米左右的一块地方就会疼，感觉像筋疼似的。

不知道这是什么问题？如果看医生的话，是看什么医生呢？需要照X光吗？还是吃点保健品有帮助吗？谢谢！


---
系统生成：由于楼层数受限，本帖实际回复的是 NewOriental 的帖子 “靠墙静蹲只是最 basic 的康复手段，如果你多管齐下，效果会更好，康复更彻底”
原地址：http://bbs.huasing.org/bbs.php?B=179_14559543
.
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!

　相关帖子 我要回复↙ ↗回到正文
职场妈妈健身从何开始 － 花开水暖 　2019-06-23 14:08 (387 bytes , 4497reads )
可以做很多- 滑冰，瑜伽，游泳，跑步 － DZ 　2019-09-03 10:53 (178 bytes , 37reads )
你说的这几个我都超爱啊，溜冰游泳 － 花开水暖 　2019-09-03 11:41 (70 bytes , 25reads )
美妈健身的如何了 － ikiwiberry 　2019-09-03 08:53 (0 bytes , 26reads )
哈哈哈欢迎监督！ － 花开水暖 　2019-09-03 10:43 (164 bytes , 38reads )
分享一下经验：家有二宝，职场妈妈，马甲线 － 大树懒懒 　2019-09-02 14:22 (170 bytes , 36reads )
好厉害！ － 花开水暖 　2019-09-02 15:16 (103 bytes , 33reads )
你办公室在哪里啊？我在用CLASS PASS还不错，能去好多健身房。 － 大树懒懒 　2019-09-02 15:59 (0 bytes , 33reads )
主要是不能离开办公楼那边 － 花开水暖 　2019-09-02 16:03 (36 bytes , 39reads )
我是早上起来做瑜伽拉伸 － 芳子 　2019-06-30 11:28 (60 bytes , 39reads )
下班之后7-8点。锻炼完再在外面吃点晚饭。回家直接管孩子。 － 人生旅途 　2019-06-27 17:26 (0 bytes , 59reads )
这么晚啊 － 花开水暖 　2019-06-28 14:21 (20 bytes , 36reads )
我觉得还是要有恒心，我以前都是下班后抽1-1.5小时跟教练健身 － 桃子妈妈 　2019-06-26 16:28 (47 bytes , 36reads )
对啊 － 花开水暖 　2019-06-28 14:20 (40 bytes , 30reads )
娃睡后对着youtube练瑜伽 － 勾勾 　2019-06-25 19:33 (195 bytes , 32reads )
找私教是我等大懒人唯一能坚持的方法 － ikiwiberry 　2019-06-25 17:03 (119 bytes , 32reads )
美妈有找死教吗 － 花开水暖 　2019-06-25 19:16 (90 bytes , 32reads )
请到自己方便的健身房 － ikiwiberry 　2019-06-25 21:55 (72 bytes , 27reads )
有找…开始还挺自觉 － ikiwiberry 　2019-06-25 21:54 (65 bytes , 26reads )
私教 － 花开水暖 　2019-06-25 19:17 (28 bytes , 27reads )
受到帖子鼓舞昨晚十点半开始在家做了一套keep上的 － 走走 　2019-06-25 11:33 (83 bytes , 37reads )
真是行动派 － breezee 　2019-06-25 21:10 (2 bytes , 26reads )
握手 － 花开水暖 　2019-06-25 19:15 (68 bytes , 29reads )
版上有mm建过结伴督促健身群的，可惜我没加入不太清楚 － 走走 　2019-06-25 22:04 (24 bytes , 24reads )
真是佩服层主 － breezee 　2019-06-25 09:09 (40 bytes , 24reads )
晚上等娃睡了去跑步 － bonniexq 　2019-06-24 22:30 (26 bytes , 42reads )
中午运动 － singsing1 　2019-06-24 15:53 (152 bytes , 38reads )
这么幸福 － 花开水暖 　2019-06-24 18:08 (126 bytes , 26reads )
不带饭也是没关系 很多人健身完回来路上买饭打包到公司吃 － singsing1 　2019-06-24 18:42 (100 bytes , 32reads )
还有 － breezee 　2019-06-24 12:05 (409 bytes , 26reads )
说得好有道理 － 花开水暖 　2019-06-24 17:10 (54 bytes , 27reads )
佩服 － mirage 　2019-06-24 12:27 (0 bytes , 26reads )
如果楼主没有一点跑步基础 － breezee 　2019-06-24 11:53 (1713 bytes , 35reads )
练两小时。。。。 － 小馋牛 　2019-06-25 12:10 (23 bytes , 28reads )
两小时 － breezee 　2019-06-25 12:24 (18 bytes , 34reads )
哇 － 花开水暖 　2019-06-24 17:08 (113 bytes , 29reads )
44 楼正解。跑步对膝关节的持续，反复的冲击，并非适合每个人 － NewOriental 　2019-06-24 22:18 (827 bytes , 32reads )
膝盖疼，我就是， － keepfit111 　2019-06-24 21:49 (79 bytes , 29reads )
请暂停跑步以及任何引起膝关节疼痛的运动和动作 － NewOriental 　2019-06-24 22:22 (288 bytes , 30reads )
谢谢建议！倒不是急遽的疼痛不能走路那种 － keepfit111 　2019-06-24 22:43 (128 bytes , 44reads )
对于劳损性运动受伤，单纯的休养通常是不会彻底康复的。 － NewOriental 　2019-06-24 22:53 (366 bytes , 49reads )
没有运动基础的人 － breezee 　2019-06-24 20:48 (132 bytes , 37reads )
我0基础为了减肥随便跑了不到一个月，每次也就十几分钟，然后开始膝盖疼。。。 － keepfit111 　2019-06-24 21:43 (0 bytes , 34reads )
试试 － breezee 　2019-06-24 22:21 (142 bytes , 31reads )
谢谢！！！今晚就试起来！ － keepfit111 　2019-06-24 22:40 (28 bytes , 26reads )
breezee 提到的靠墙静蹲是一个基础康复方法，很适合膝盖已经受伤的朋友 － NewOriental 　2019-06-24 22:59 (459 bytes , 36reads )
手动点赞。。。 － breezee 　2019-06-25 09:13 (55 bytes , 30reads )
美妈也好厉害 － 花开水暖 　2019-06-25 19:14 (26 bytes , 26reads )
你俩都好厉害 － 花开水暖 　2019-06-25 19:14 (202 bytes , 26reads )
美女谬赞，愧不敢当。目前有几个朋友以减脂为目标让我陪着定期训练。 － NewOriental 　2019-06-25 11:22 (66 bytes , 35reads )
已经收到！谢谢！立刻抓紧锻炼起来 － keepfit111 　2019-06-25 08:43 (0 bytes , 39reads )
好的，多谢！ － Shuning 　2019-06-26 16:20 (188 bytes , 31reads )
还是应该去看医生。再次提醒是去看 Sports Medicine，不是骨科。 － NewOriental 　2019-06-26 15:22 (128 bytes , 34reads )
谢谢！ － Shuning 　2019-06-26 10:48 (301 bytes , 44reads )
右腿膝关节左侧 10cm，正对着左膝的那个点？大概就是内侧副韧带的位置 － NewOriental 　2019-06-26 09:49 (522 bytes , 33reads )
也请教一下膝关节问题 － Shuning 　2019-06-26 09:25 (540 bytes , 124reads )
脚踝处如果习惯性扭伤，建议去看 Sports Medicine 专家做精确诊断 － NewOriental 　2019-06-25 13:53 (1546 bytes , 57reads )
请教东方兄，脚腕受伤如何恢复 － juliana 　2019-06-25 13:20 (337 bytes , 33reads )
靠墙静蹲只是最 basic 的康复手段，如果你多管齐下，效果会更好，康复更彻底 － NewOriental 　2019-06-25 11:58 (572 bytes , 39reads )
感谢感谢！！！万分感谢 － keepfit111 　2019-06-24 23:30 (0 bytes , 41reads )
佩服啊。层主不就是我前面说的那些东东的实践者和受益者么 － NewOriental 　2019-06-24 13:29 (18 bytes , 31reads )
层主也是高人 － breezee 　2019-06-24 14:01 (72 bytes , 23reads )
中午 － 波丽路仙桃 　2019-06-24 11:21 (95 bytes , 28reads )
厉害了 － 花开水暖 　2019-06-24 15:30 (48 bytes , 28reads )
嗯 － 波丽路仙桃 　2019-06-24 18:08 (35 bytes , 23reads )
楼主有这个积极态度，完全可以把平时的零碎时间利用起来做，不用去 gym － NewOriental 　2019-06-24 09:52 (1570 bytes , 41reads )
手动点赞大侠！ － 芳子 　2019-06-30 11:37 (170 bytes , 31reads )
谢谢这么详细的回复 － 花开水暖 　2019-06-24 11:00 (231 bytes , 41reads )
Keep 上很多动作啊，有简单的，也有难的。另外，你不是就是要塑形么？ － NewOriental 　2019-06-24 11:50 (73 bytes , 30reads )
中午去健身 － shinybird 　2019-06-24 09:18 (46 bytes , 35reads )
能坚持很不容易 － 花开水暖 　2019-06-24 10:55 (64 bytes , 26reads )
嗯 我一周去一到两次 － shinybird 　2019-06-24 19:01 (18 bytes , 36reads )
还没生娃但是目前基本都是中午休息时间去健身 － Taiboplay 　2019-06-24 18:47 (355 bytes , 32reads )
我也是中午 － mirage 　2019-06-24 11:02 (183 bytes , 21reads )
中午运动 － weareone 　2019-06-24 08:59 (66 bytes , 29reads )
运动后不洗澡？ － wangjileya 　2019-06-24 09:11 (26 bytes , 29reads )
跑3-4km － weareone 　2019-06-24 09:39 (31 bytes , 29reads )
中午先吃饭 － 花开水暖 　2019-06-24 09:01 (54 bytes , 30reads )
运动前一小时吃1-2片全麦面包， － yaoyao8 　2019-06-25 08:41 (120 bytes , 30reads )
好！ － 花开水暖 　2019-06-25 19:13 (58 bytes , 34reads )
不吃饭，运动前先吃一点 － weareone 　2019-06-24 09:38 (24 bytes , 25reads )
楼主很怕饿 － mirage 　2019-06-24 09:09 (58 bytes , 26reads )
哈哈这么明显了啊 － 花开水暖 　2019-06-24 10:20 (64 bytes , 20reads )
因为我也是 － mirage 　2019-06-24 10:24 (71 bytes , 25reads )
哈哈对 － 花开水暖 　2019-06-24 11:01 (42 bytes , 23reads )
其实可以一周锻炼几次 － 毛绒绒滴小河马 　2019-06-24 08:35 (272 bytes , 31reads )
谢谢 － 花开水暖 　2019-06-24 09:01 (98 bytes , 30reads )
不会饿 － 毛绒绒滴小河马 　2019-06-24 09:19 (64 bytes , 23reads )
早上趁娃醒之前，下楼跑步半小时 － Monica699 　2019-06-24 07:31 (28 bytes , 27reads )
加油 － 花开水暖 　2019-06-24 08:59 (54 bytes , 38reads )
一周两次 － 猪猪和米米 　2019-06-23 21:59 (74 bytes , 25reads )
我是晚上他们睡觉之后 － yydy 　2019-06-23 20:48 (36 bytes , 29reads )
赞 － 花开水暖 　2019-06-23 21:00 (16 bytes , 28reads )
尽量去户外 － yydy 　2019-06-24 00:01 (26 bytes , 27reads )
我感觉唯一可行的就是 － 绿豆芽 　2019-06-23 14:28 (366 bytes , 25reads )
是的 － 花开水暖 　2019-06-23 20:13 (64 bytes , 26reads )
肯定比不动要强 － 绿豆芽 　2019-06-23 21:34 (6 bytes , 28reads )