请教东方兄，脚腕受伤如何恢复
所在版块：家有儿女 发贴时间：2019-06-25 13:20  更多评分:

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我的脚腕特别容易受伤，从小到大不知道扭伤过多少次。最近一次在几个月前扭伤后一直没恢复好，大幅度动作受力就会疼，请问有什么方法可以有助恢复吗


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系统生成：由于楼层数受限，本帖实际回复的是 NewOriental 的帖子 “靠墙静蹲只是最 basic 的康复手段，如果你多管齐下，效果会更好，康复更彻底”
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菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃
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哇 － 花开水暖 　2019-06-24 17:08 (113 bytes , 30reads )
44 楼正解。跑步对膝关节的持续，反复的冲击，并非适合每个人 － NewOriental 　2019-06-24 22:18 (827 bytes , 32reads )
膝盖疼，我就是， － keepfit111 　2019-06-24 21:49 (79 bytes , 30reads )
请暂停跑步以及任何引起膝关节疼痛的运动和动作 － NewOriental 　2019-06-24 22:22 (288 bytes , 30reads )
谢谢建议！倒不是急遽的疼痛不能走路那种 － keepfit111 　2019-06-24 22:43 (128 bytes , 45reads )
对于劳损性运动受伤，单纯的休养通常是不会彻底康复的。 － NewOriental 　2019-06-24 22:53 (366 bytes , 50reads )
没有运动基础的人 － breezee 　2019-06-24 20:48 (132 bytes , 37reads )
我0基础为了减肥随便跑了不到一个月，每次也就十几分钟，然后开始膝盖疼。。。 － keepfit111 　2019-06-24 21:43 (0 bytes , 34reads )
试试 － breezee 　2019-06-24 22:21 (142 bytes , 31reads )
谢谢！！！今晚就试起来！ － keepfit111 　2019-06-24 22:40 (28 bytes , 26reads )
breezee 提到的靠墙静蹲是一个基础康复方法，很适合膝盖已经受伤的朋友 － NewOriental 　2019-06-24 22:59 (459 bytes , 36reads )
手动点赞。。。 － breezee 　2019-06-25 09:13 (55 bytes , 30reads )
美妈也好厉害 － 花开水暖 　2019-06-25 19:14 (26 bytes , 26reads )
你俩都好厉害 － 花开水暖 　2019-06-25 19:14 (202 bytes , 27reads )
美女谬赞，愧不敢当。目前有几个朋友以减脂为目标让我陪着定期训练。 － NewOriental 　2019-06-25 11:22 (66 bytes , 35reads )
已经收到！谢谢！立刻抓紧锻炼起来 － keepfit111 　2019-06-25 08:43 (0 bytes , 40reads )
好的，多谢！ － Shuning 　2019-06-26 16:20 (188 bytes , 32reads )
还是应该去看医生。再次提醒是去看 Sports Medicine，不是骨科。 － NewOriental 　2019-06-26 15:22 (128 bytes , 34reads )
谢谢！ － Shuning 　2019-06-26 10:48 (301 bytes , 44reads )
右腿膝关节左侧 10cm，正对着左膝的那个点？大概就是内侧副韧带的位置 － NewOriental 　2019-06-26 09:49 (522 bytes , 34reads )
也请教一下膝关节问题 － Shuning 　2019-06-26 09:25 (540 bytes , 125reads )
脚踝处如果习惯性扭伤，建议去看 Sports Medicine 专家做精确诊断 － NewOriental 　2019-06-25 13:53 (1546 bytes , 57reads )
请教东方兄，脚腕受伤如何恢复 － juliana 　2019-06-25 13:20 (337 bytes , 33reads )
靠墙静蹲只是最 basic 的康复手段，如果你多管齐下，效果会更好，康复更彻底 － NewOriental 　2019-06-25 11:58 (572 bytes , 39reads )
感谢感谢！！！万分感谢 － keepfit111 　2019-06-24 23:30 (0 bytes , 41reads )
佩服啊。层主不就是我前面说的那些东东的实践者和受益者么 － NewOriental 　2019-06-24 13:29 (18 bytes , 31reads )
层主也是高人 － breezee 　2019-06-24 14:01 (72 bytes , 23reads )
中午 － 波丽路仙桃 　2019-06-24 11:21 (95 bytes , 29reads )
厉害了 － 花开水暖 　2019-06-24 15:30 (48 bytes , 28reads )
嗯 － 波丽路仙桃 　2019-06-24 18:08 (35 bytes , 23reads )
楼主有这个积极态度，完全可以把平时的零碎时间利用起来做，不用去 gym － NewOriental 　2019-06-24 09:52 (1570 bytes , 41reads )
手动点赞大侠！ － 芳子 　2019-06-30 11:37 (170 bytes , 32reads )
谢谢这么详细的回复 － 花开水暖 　2019-06-24 11:00 (231 bytes , 41reads )
Keep 上很多动作啊，有简单的，也有难的。另外，你不是就是要塑形么？ － NewOriental 　2019-06-24 11:50 (73 bytes , 30reads )
中午去健身 － shinybird 　2019-06-24 09:18 (46 bytes , 35reads )
能坚持很不容易 － 花开水暖 　2019-06-24 10:55 (64 bytes , 26reads )
嗯 我一周去一到两次 － shinybird 　2019-06-24 19:01 (18 bytes , 36reads )
还没生娃但是目前基本都是中午休息时间去健身 － Taiboplay 　2019-06-24 18:47 (355 bytes , 33reads )
我也是中午 － mirage 　2019-06-24 11:02 (183 bytes , 21reads )
中午运动 － weareone 　2019-06-24 08:59 (66 bytes , 29reads )
运动后不洗澡？ － wangjileya 　2019-06-24 09:11 (26 bytes , 30reads )
跑3-4km － weareone 　2019-06-24 09:39 (31 bytes , 29reads )
中午先吃饭 － 花开水暖 　2019-06-24 09:01 (54 bytes , 30reads )
运动前一小时吃1-2片全麦面包， － yaoyao8 　2019-06-25 08:41 (120 bytes , 31reads )
好！ － 花开水暖 　2019-06-25 19:13 (58 bytes , 34reads )
不吃饭，运动前先吃一点 － weareone 　2019-06-24 09:38 (24 bytes , 25reads )
楼主很怕饿 － mirage 　2019-06-24 09:09 (58 bytes , 26reads )
哈哈这么明显了啊 － 花开水暖 　2019-06-24 10:20 (64 bytes , 21reads )
因为我也是 － mirage 　2019-06-24 10:24 (71 bytes , 26reads )
哈哈对 － 花开水暖 　2019-06-24 11:01 (42 bytes , 24reads )
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