(引用 沃西山人:我不用app我只在跑步机上跑，每周一次，每次10公里。出差除外。57岁的年龄能在65分钟或以内跑完10公里，自认为跑得不慢了。跑完我会再减�...)厉害我以前都是在跑步机上备跑，提高速度。后来嫌跑步机上太枯燥，基本上都在外边跑，欣赏路上的风景。 [本文发送自华新iOS APP] [nuspigsty (9-1 22:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]41楼
(引用 沃西山人:我不用app我只在跑步机上跑，每周一次，每次10公里。出差除外。57岁的年龄能在65分钟或以内跑完10公里，自认为跑得不慢了。跑完我会再减�...)想问下跑步机上跑膝盖压力会大吗？之前听盆友港因为要配合跑步机的速度会对膝盖有磨损，后来都不太敢上跑步机了…… [本文发送自华新iOS APP] [yukimura05 (9-1 22:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]42楼
(引用 yukimura05:想问下跑步机上跑膝盖压力会大吗？之前听盆友港因为要配合跑步机的速度会对膝盖有磨损，后来都不太敢上跑步机了……)跑步机对膝盖的伤害不应该更小么？跑步带提供的缓冲，相比室外地面对膝盖的冲击更小。
顺手搜了下知乎，果然有提到跑步速度的问题，
zhihu-question-20469598
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[AlphaGo (9-1 23:35, Long long ago)]
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(引用 yukimura05:想问下跑步机上跑膝盖压力会大吗？之前听盆友港因为要配合跑步机的速度会对膝盖有磨损，后来都不太敢上跑步机了……)刚开始跑时确实对膝盖有影响，需要较长时间恢复。我的做法是刚开始跑时短一点，跑大约半个小时，慢一点。后来一点一点地增加距离和提高速度。其中有一次跑伤了，走路都疼，停了大约一个月才敢再跑。后来越来越好，恢复很快。头天跑，第二天就没事了。但由于工作忙，平时没有跑，加上年纪大了不想跑得太剧烈，目前只在周末跑一次。[沃西山人 (9-2 8:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]44楼
(引用 yukimura05:想问下跑步机上跑膝盖压力会大吗？之前听盆友港因为要配合跑步机的速度会对膝盖有磨损，后来都不太敢上跑步机了……)跑步机速度是可以调整的我以前起步速度12公里/小时，一边跑一边减速。但很快疲劳，减速快，平均速度反而不高。后来我起步速度改为11.5公里/小时，平均速度反而上去了。现在我起步速度选在11公里/小时，平均速度反而是最快的。[沃西山人 (9-2 8:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]45楼
(引用 nuspigsty:厉害我以前都是在跑步机上备跑，提高速度。后来嫌跑步机上太枯燥，基本上都在外边跑，欣赏路上的风景。)我在跑步机上跑是因为健身房有空调比较凉快。嫌外面跑步太热。[沃西山人 (9-2 8:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]46楼
(引用 沃西山人:跑步机速度是可以调整的我以前起步速度12公里/小时，一边跑一边减速。但很快疲劳，减速快，平均速度反而不高。后来我起步速度改为11.5公�...)起步这么快！我只能10起，身体适应点了才提到12，然后随时调整。 [本文发送自华新iOS APP] [nuspigsty (9-2 10:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼
歪个楼问下北部有人周末一起组团跑步吗？ [本文发送自华新iOS APP] [xwxw (9-2 23:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]48楼
我现在已经不怎么跑步了老了，脚很容易受伤
现在无氧比较多，举铁。
有氧的话就是健身房的单车，和游泳。
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[vitesse (9-3 8:57, Long long ago)]
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(引用 date123:身材变好了体重没变化的情况下腰细屁股翘了)求问 怎么做到腰细臀翘的我跑步 只减了体重 细了大腿[爱吃猫的小鱼 (9-3 10:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]50楼
(引用 爱吃猫的小鱼:求问 怎么做到腰细臀翘的我跑步 只减了体重 细了大腿)跑快点？短跑运动员都是腿粗屁股翘，长跑都是平板。 [本文发送自华新手机Wap版] [date123 (9-4 12:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]51楼
(引用 vitesse:我现在已经不怎么跑步了老了，脚很容易受伤 现在无氧比较多，举铁。 有氧的话就是健身房的单车，和游泳。)应当没有我老估计不会错[沃西山人 (9-7 0:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]52楼
皮肤好好 [本文发送自华新iOS APP] [lifegreat (9-7 20:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]53楼
不明白看不懂[沃西山人 (9-10 10:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]54楼
有团队比较好有团队会更加容易，加入simple run吧[Urgest_SG (9-10 18:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]55楼
(引用 天晗:怎么快速恢复膝盖？我中午去gym跑10km，65分钟，但是要隔2天才能再跑一次 膝盖才缓的过来，求问怎么快速恢复膝盖)膝盖你跑多久了啊？
我个人的情况是这样的：
今年4月开始跑步，
4月半马后腿疼膝盖疼，休息了2周
5月半马后还是腿疼，休息了1周
8月半马之后，完全没反应。
我不是那种有天分的人，身体素质很差。
其实就是个跑量问题，跑多了自然就好了。
不要着急，月跑量每次加20-30公里。加油。
[Urgest_SG (9-10 18:49, Long long ago)]
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(引用 xwxw:歪个楼问下北部有人周末一起组团跑步吗？)simple run狮城跑团
北浪小分队[Urgest_SG (9-10 18:54, Long long ago)]
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(引用 Urgest_SG:有团队比较好有团队会更加容易，加入simple run吧)我就在跑步机上算了健身房有空调，比较凉快。[沃西山人 (9-19 22:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]58楼