(引用 greenzwy:打卡：23Sep fitness blender core & total body 45min + upper body 10min昨天做完Day 2 小腿痛到不行，决定缓一下。所以做fitness blen...)打卡，1Oct，Insanity Day 3 cardio power & resistance停了一周，今天做之前就有点犹豫，是重做2还是继续做3。决定还是继续。头25分钟还凑合跟上了。但是觉得心都快跳出来了，一度觉得恶心。赶紧停下来座椅子上休息，看了一下后15分钟的录像。有些动作决的自己肯定做不了，有点想放弃。休息了大概5分钟，好很多。又觉得还是坚持下吧，做不了的就做简单点的动作。于是倒回去15分钟，勉勉强强的做了下。算是complete了。
所以坚持每天做不要停很重要！
吃完饭休息了半个小时又做了郑多燕的有氧操，这个温和多了。
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[greenzwy (10-1 22:07, Long long ago)]
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打卡：3Oct Insanity Day 4：cardio recovery + abs workout 10min + 郑多燕小红帽不是一起做的。今天的相对强度没有那么大。休整休整迎接 Day5！ [本文发送自华新iOS APP] [greenzwy (10-3 22:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]42楼
那你都减掉了十多公斤了，不简单啊。剩下的空间也是很大，不难的，顶起。[iUfamily (10-7 11:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]43楼
(引用 greenzwy:打卡：3Oct Insanity Day 4：cardio recovery + abs workout 10min + 郑多燕小红帽不是一起做的。今天的相对强度没有那么大。休整休整迎�...)加油加油～边带宝宝边减肥吗?好厉害啊！ [本文发送自华新iOS APP] [Marjorie1128 (10-7 12:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]44楼
打卡：7 Oct Insanity Day 5-pure cardio感觉体力有所提升。是幻觉么？或者是pure cardio本身大幅度的跳起动作并不多。俯卧撑还是弱项。明天要重新做day 1 的练习了。看较之前有没有进步。 [本文发送自华新iOS APP] [greenzwy (10-7 23:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]45楼
(引用 iUfamily:那你都减掉了十多公斤了，不简单啊。剩下的空间也是很大，不难的，顶起。)头十公斤比较好减，因为可能身体里水份比较多。减得都是怀孕时积累的水现在有点感觉进度越来越慢。不知道是我这几天主食吃得有点多了的原因。嗯，饮食控制还是很重要。 [本文发送自华新iOS APP] [greenzwy (10-7 23:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]46楼
(引用 Marjorie1128:加油加油～边带宝宝边减肥吗?好厉害啊！)谢谢！对，有时候做运动的时候宝宝在旁边看得还挺认真的呢。刚刚会站，现在听到运动的音乐响起来，会手扶着床栏跟着晃动小屁屁。呵呵。。。 [本文发送自华新iOS APP] [greenzwy (10-7 23:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼
(引用 greenzwy:打卡：7 Oct Insanity Day 5-pure cardio感觉体力有所提升。是幻觉么？或者是pure cardio本身大幅度的跳起动作并不多。俯卧撑还是弱项。�...)pure cardio还好，但是就是中间没有break。。。我通常都是撑不住了就自己pause 视频。。。我觉得最折磨的 是02.。。。。[qingtian (10-7 23:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]48楼
(引用 greenzwy:谢谢！对，有时候做运动的时候宝宝在旁边看得还挺认真的呢。刚刚会站，现在听到运动的音乐响起来，会手扶着床栏跟着晃动小屁屁。呵呵。。...)好可爱啊！哈哈哈太可爱啦！好有画面感哈哈 [本文发送自华新iOS APP] [Marjorie1128 (10-7 23:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]49楼
打卡：8 Oct Insanity Day 6-plyometric cardio circuit开始重复了。肯定是比第一次做这个感觉有进步。但是最后15分钟还是没办法，俯卧撑薄弱环节。加油！
明天是rest day。其实我之前也没有连贯的做，不过明天可以名正言顺的休一天，哇哈哈哈。打算做做fitness blender的core和lower body训练。
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[greenzwy (10-8 23:33, Long long ago)]
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(引用 qingtian:pure cardio还好，但是就是中间没有break。。。我通常都是撑不住了就自己pause 视频。。。我觉得最折磨的 是02.。。。。)哦对呀，你这么一说我才意识到。做得时候每次以为要休息了结果又开始一个新set [本文发送自华新iOS APP] [greenzwy (10-8 23:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]51楼
打卡：10Oct：Insanity Day8-cardio power&resistance果然有进步，high jump那儿我记得第一次做的时候基本没做几个。关键是到那里的时候已经没什么体力了。看到high jump时被一阵惊吓。这次做的时候，居然都跟上了！倍受鼓舞。 [本文发送自华新iOS APP] [greenzwy (10-10 21:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]52楼
(引用 greenzwy:头十公斤比较好减，因为可能身体里水份比较多。减得都是怀孕时积累的水现在有点感觉进度越来越慢。不知道是我这几天主食吃得有点多了的原...)好多没味就这样无形中缺少品尝了[iUfamily (10-11 0:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]53楼
(引用 greenzwy:打卡： Insanity Day 2- plyometric cardio circuit勉勉强强算完成了。我的信条是，实在跟不上就休息个半分钟，一分钟，再接着跟。总之尽...)亲在家做的么？我怕吵到楼下，都不敢做亲是什么时间做啊？[瘦点吧 (10-13 22:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]54楼
(引用 瘦点吧:亲在家做的么？我怕吵到楼下，都不敢做亲是什么时间做啊？)在家做，做的时候那么狰狞，做完那么狼狈，绝不能让别人看到。:-P晚上下午都做过，不会吵到邻居呀。音量别放大了。我都是光脚，唯一几个跳的动作落地都很轻呀。录像里不也一直说keep the knees soft. 所以不可能跺脚发出声音的。 [本文发送自华新iOS APP] [greenzwy (10-13 23:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]55楼
打卡：14Oct #今日运动打卡# 14 Oct: 45min HIIT cardio core & total body workout没Insanity那么虐，仍旧出很多汗。卡路里消耗大概250-320之间。plank是弱点，有待加强。前两天偶然发现因为做plank，手肘居然不知道什么时候都磨破了。明天继续insanity！ [本文发送自华新iOS APP] [greenzwy (10-14 23:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]56楼
打卡：15Oct Insanity Day 9-pure cardio中间15分钟不休息那段比较虐。晚饭后又做了郑多燕的小红帽。 [本文发送自华新iOS APP] [greenzwy (10-15 23:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]57楼
打卡：Insanity Day10-Plyometric cardio circuit前16分钟没什么压力跟下来了。正得瑟呢，做到19分钟的时候突然觉得心跳过快，又有想吐的感觉。果断Pause，停下来走走，做做别的事。后面部分仍旧是俯卧撑大难题，我已经不强求自己了。 [本文发送自华新iOS APP] [greenzwy (10-21 22:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]58楼
打卡：22Oct：insanity day11-cardio recovery终于赶上一天不用蹦啊跳啊的。但是居然没少出汗 [本文发送自华新iOS APP] [greenzwy (10-22 23:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]59楼
打卡：28 Oct 郑多燕大球操全身运动+腹肌训练10min事实证明偷懒总是容易的，总是惯性很大。要坚持运动下去！ [本文发送自华新iOS APP] [greenzwy (10-28 22:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]60楼