(引用 Sty_04:Shopping 了2天啊。。Happy 哦，收获应该不少吧。。最近sale 蛮多de )趁着lg出差。。。哈哈，其实是去暴走消磨时间一点点收货，(*^__^*) 嘻嘻……[Wensa (6-16 11:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]221楼
(引用 明日天使:这个每个人自己的标准不一样吧，我再瘦2公斤就收工，哈哈我的体重对大多数人来说还是胖子，不过我要求不高)天使姐，我觉得你再过一个月就能收工了有毅力，是我们的好榜样[Wensa (6-16 11:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]222楼
(引用 Sty_04:我的减肥日记星期一，并腿升降50个，仰卧起坐30个 星期二，快步走30分钟，insanity 20分钟 星期三，郑多燕30分钟，并腿升降50个 星期四， ...)一起一起，欢迎啊~人多更有干劲儿！都来加入吧~[Wensa (6-16 11:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]223楼
(引用 Wensa:天使姐，我觉得你再过一个月就能收工了有毅力，是我们的好榜样)这楼里大家的坚持程度都差不多呀一起努力[明日天使 (6-16 11:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]224楼
(引用 明日天使:哈哈，快告诉我是谁谁谁说真的，动了2个月了，我觉得很好
可以把健身当作一部分生活，不会太大负担
长远来说，肯定对身体也好的
体重咱先...)我们等着她们来现身。。把定时有规律的做运动作为一种习惯，一种坚持，生活中的一部分，其实并不困难，困难的是迈出第一步，有了第一步、第二步。。。坚持下去就一定看得到收获。
过去10年，我长胖的节奏是不知不觉每2年1-2公斤。现在，过去的6个月减下5公斤，这个月到现在都停在一个水平，这样并不代表我没有进步，想想看，起码没有退步是吧，那就是没有长胖喽。
那谁谁谁，看了这么多好的例子啦，眼动不如心动，心动不如行动。。。[Sty_04 (6-16 12:58, Long long ago)]
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６月２３日，更新上周运动啦６月１５日，周日，羽毛球50分钟，消耗330卡。
６月１６日，周一，走路30分钟+椭圆机20分钟+手臂5分钟。饭后照例是t25, total body circuit ，总消耗380+270=650卡。
６月１７日，周二，下班走路回家30分钟。饭后一小时跑步机热身10分钟+力量15分钟+t25的speed 1.0。总消耗660卡。
６月１８日，周三，跑步机30分钟4.6公里+手臂力量5分钟+focus t25的lower focus 。总消耗600+
６月１９日，周四，走路30分钟+跑步机30分钟+手臂力量5分钟。总消耗500+ 觉得有氧够了，所以今天t25的cardio 就省略啦
６月２０日，周五，focus t25的total body circuit +lower focus 。老实说，连做两集真的很辛苦，很累的时候就在心里默念，I WILL SEE THE RESULT!
６月２１日，周六，rest day[明日天使 (6-23 11:02, Long long ago)]
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我的减肥日记星期一，快步走45分钟，并腿升降50个，共消耗274大卡
星期二，郑多燕30分钟128大卡（貌似少了点，计算失误？）insanity 20分钟151卡，共279大卡
星期三，快走15分钟，慢跑35分钟，消耗406大卡，手臂哑铃各50下，9大卡，并腿升降50个14大卡，共429大卡
星期四，慢跑加快走45分钟，403大卡，手臂哑铃各50下10大卡，并腿升降50个20大卡，共433大卡
星期五，郑多燕30分钟183大卡，手臂哑铃各50下5大卡，并腿升降50个8大卡，共196大卡
星期六，带娃户外写生，暴走了一个下午。
星期天，带娃麦里之蓄水池写生，暴走近4个小时，消耗651大卡。今天早上体重创历史新低，虽然只是半公斤，足以让我开心不已。
我其实不是装备强迫症，之前跑步、快步走就是大T Shirt ，长/短裤。跳操也是大 T Shirt，大短裤，然后光着大脚丫，但是这段时间陆续添置了室内运动鞋（还有一双在路上），运动装，运动bra，哑铃等，我觉得运动就要有运动的样子，是吧。还有就是非常值得一提的运动心率手表，之前一直以为运动量足够了，带上心率手表才发现连跑带快步走45分钟共消耗400大卡，然后心跳速度， fitness 时间,fat burn 等等都有很好的记录。这个心率手表真的要感谢我们的小伙伴的好介绍，她真的是我们的好伙伴、好队友，我们爱你。
吃的方面，周一到四晚餐都是家里煮的，周五开始按照惯例都是外食。小心翼翼地不让自己吃撑，真心不是这么容易。诱惑实在太大，你们懂的啊。老公时不时发作要带家人去品尝美食，好在这周的都还算健康的。。
减肥这段时间慢慢发现，其实我的饮食习惯应该是非常不好，我不爱吃肉，什么肉也不爱，不爱吃鱼，什么鱼也吃不多。我喜欢菜，汤，粥，包子饺子，饼这些。。。所以我平时应该是吃不饱就增加主食，直接导致脂肪积累，日子久了就变成了胖子啦。俗话说“江山易改，本性难移”，我的饮食习惯怎样可以改变啊？
[Sty_04 (6-23 11:25, Long long ago)]
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(引用 明日天使:６月２３日，更新上周运动啦６月１５日，周日，羽毛球50分钟，消耗330卡。 ６月１６日，周一，走路30分钟+椭圆机20分钟+手臂5分钟。饭后�...)你的RESULT已经非常好啦。。。提前完成了预期的任务呢[Sty_04 (6-23 11:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]228楼
(引用 Sty_04:我的减肥日记星期一，快步走45分钟，并腿升降50个，共消耗274大卡
星期二，郑多燕30分钟128大卡（貌似少了点，计算失误？）insanity 20分
...)恭喜体重有突破！饮食我觉得可以从多餐少吃开始改变，时不时吃点东西，没有那么饿，就不会那么想吃主食呀。
另外，记录也很重要，不然不知不觉就吃多了。虽然说记录麻烦，不过你记上一两个月心里就有谱了呢。
[明日天使 (6-23 11:40, Long long ago)]
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(引用 Sty_04:我的减肥日记星期一，快步走45分钟，并腿升降50个，共消耗274大卡 星期二，郑多燕30分钟128大卡（貌似少了点，计算失误？）insanity 20分 ...)gxgx，新突破，新动力！一会儿我也来更新[Wensa (6-23 13:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]230楼
(引用 明日天使:６月２３日，更新上周运动啦６月１５日，周日，羽毛球50分钟，消耗330卡。 ６月１６日，周一，走路30分钟+椭圆机20分钟+手臂5分钟。饭后�...)这周的运动量好大啊[Wensa (6-23 13:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]231楼
(引用 Wensa:这周的运动量好大啊)习惯了，不觉得累呢。[明日天使 (6-23 14:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]232楼
(引用 明日天使:恭喜体重有突破！饮食我觉得可以从多餐少吃开始改变，时不时吃点东西，没有那么饿，就不会那么想吃主食呀。 另外，记录也很重要，不然不...)时不时吃点的话，我就想不出该吃啥，除了水果、坚果，酸奶之类的。。然后还要随时准备着。我从小就不爱吃零食，习惯吃饭就吃一顿，如果实在太饿才吃点啥的，不然我就是顶过去。。看来这个也许是发胖的根源呢[Sty_04 (6-23 23:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]233楼
我的一周更新周二到周日六天瑜伽
周四：中午hiking 1.5小时
周六：早上hiking 2个小时
GCC 正在如火如荼的进行中，每天clock in steps压力好大啊
这周饮食控制还行，只暴饮暴食了一天 -_- 还要继续加油[Wensa (6-24 10:53, Long long ago)]
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(引用 Wensa:我的一周更新周二到周日六天瑜伽 周四：中午hiking 1.5小时 周六：早上hiking 2个小时 GCC 正在如火如荼的进行中，每天clock in steps压�...)我也想去hiking没条件阿你是不是说GSS阿？还是GCC有别的意思？[明日天使 (6-24 10:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]235楼
(引用 明日天使:我也想去hiking没条件阿你是不是说GSS阿？还是GCC有别的意思？)是我之前说的那个Global Corporate Challenge时常100天，人手一个计步器每天记录自己的steps，然后全球大排名 -_-b
现在知道为什么叫Challenge了，很tough，每天要在保持现有成绩的基础上增加， 压力山大[Wensa (6-24 11:03, Long long ago)]
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(引用 Wensa:是我之前说的那个Global Corporate Challenge时常100天，人手一个计步器每天记录自己的steps，然后全球大排名 -_-b 现在知道为什么叫Chal...)哈哈，加油！[明日天使 (6-24 11:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]237楼
(引用 Wensa:我的一周更新周二到周日六天瑜伽 周四：中午hiking 1.5小时 周六：早上hiking 2个小时 GCC 正在如火如荼的进行中，每天clock in steps压�...)感觉你的运动量也是很大哈[Sty_04 (6-24 11:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]238楼
(引用 Sty_04:感觉你的运动量也是很大哈)可塑我的体重还是很坚挺 -_-只能安慰自己说，如果不动的话，可能又肥了1kg[Wensa (6-24 13:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]239楼
(引用 Wensa:可塑我的体重还是很坚挺 -_-只能安慰自己说，如果不动的话，可能又肥了1kg)这个安慰好![闻影 (6-24 15:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]240楼