我的减肥日记星期一，快步走45分钟，并腿升降50个，共消耗274大卡
星期二，郑多燕30分钟128大卡（貌似少了点，计算失误？）insanity 20分钟151卡，共279大卡
星期三，快走15分钟，慢跑35分钟，消耗406大卡，手臂哑铃各50下，9大卡，并腿升降50个14大卡，共429大卡
星期四，慢跑加快走45分钟，403大卡，手臂哑铃各50下10大卡，并腿升降50个20大卡，共433大卡
星期五，郑多燕30分钟183大卡，手臂哑铃各50下5大卡，并腿升降50个8大卡，共196大卡
星期六，带娃户外写生，暴走了一个下午。
星期天，带娃麦里之蓄水池写生，暴走近4个小时，消耗651大卡。今天早上体重创历史新低，虽然只是半公斤，足以让我开心不已。
我其实不是装备强迫症，之前跑步、快步走就是大T Shirt ，长/短裤。跳操也是大 T Shirt，大短裤，然后光着大脚丫，但是这段时间陆续添置了室内运动鞋（还有一双在路上），运动装，运动bra，哑铃等，我觉得运动就要有运动的样子，是吧。还有就是非常值得一提的运动心率手表，之前一直以为运动量足够了，带上心率手表才发现连跑带快步走45分钟共消耗400大卡，然后心跳速度， fitness 时间,fat burn 等等都有很好的记录。这个心率手表真的要感谢我们的小伙伴的好介绍，她真的是我们的好伙伴、�
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恭喜体重有突破！
饮食我觉得可以从多餐少吃开始改变，时不时吃点东西，没有那么饿，就不会那么想吃主食呀。
另外，记录也很重要，不然不知不觉就吃多了。虽然说记录麻烦，不过你记上一两个月心里就有谱了呢。
另外，记录也很重要，不然不知不觉就吃多了。虽然说记录麻烦，不过你记上一两个月心里就有谱了呢。
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