(引用 zhenzhenbeibei:我觉得女生的胳膊练太粗也不好我自己就是个粗胳膊，从小练吊环练的，哭)练吊环？mm太牛了练的项目很高大上[Wensa (5-5 14:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]101楼
(引用 Wensa:mm也来总结下啊)我的减肥日记上周
星期一，没有运动，姨妈假
星期二，快步走45分钟
星期三，快步走45分钟
星期四，跳郑多燕33分钟，跳绳100个
星期五，跳郑多燕20分钟，仰卧起坐20个，状态不好
星期六，爬山1个半小时，仰卧起坐30个
星期天，跳郑多燕37分钟，跳绳100个，打羽毛球15分钟，孩子不会打，主要就捡球啦。
吃喝基本上控制不错，没有大吃大喝，晚餐主食适当减量，鱼肉菜汤等其他照旧。。。没有突破，也没有反弹，之前穿不下的裤子裙子基本上可以塞进去啦。大家一起加油，fighting[Sty_04 (5-5 17:21, Long long ago)]
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(引用 Sty_04:我的减肥日记上周 星期一，没有运动，姨妈假 星期二，快步走45分钟 星期三，快步走45分钟 星期四，跳郑多燕33分钟，跳绳100个 星期五，跳...)厉害，一周六天[Wensa (5-6 16:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]103楼
(引用 Wensa:也来更新我的上周运动，5天周日周一周二周三周四瑜伽各一个小时 周四练high了，胳膊肌肉酸疼，休息了周五周六。。。 目前为止练瑜伽5周�...)前倾弯腰鼻尖能碰到膝盖 神一样的存在啊！[redspider2 (5-6 21:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]104楼
(引用 明日天使:胖子下了决心了！！)星期六我取货的时候团长明明是个瘦子呀，难道是天使的替身[redspider2 (5-6 21:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]105楼
(引用 redspider2:星期六我取货的时候团长明明是个瘦子呀，难道是天使的替身)哈哈，你是好人！ [本文发送自华新手机Wap版] [明日天使 (5-6 22:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]106楼
(引用 zhenzhenbeibei:2.5公斤的哑铃有点太重了吧我觉得1公斤的就可以了，准备去买。团长哪里买的呢？)有两个方法1。用矿泉水瓶装1KG的水。
2。日本2元D店里买，它有真的哑铃也有哑铃形状的塑料容器，自己装水或沙。
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[micomama (5-6 23:09, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]107楼
(引用 micomama:有两个方法1。用矿泉水瓶装1KG的水。 2。日本2元D店里买，它有真的哑铃也有哑铃形状的塑料容器，自己装水或沙。)谢谢，矿泉水瓶我想过，不好抓啊2元店有哑铃?逛过几次没注意看，下次去找找看 [本文发送自华新手机Wap版] [zhenzhenbeibei (5-6 23:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]108楼
(引用 zhenzhenbeibei:谢谢，矿泉水瓶我想过，不好抓啊2元店有哑铃?逛过几次没注意看，下次去找找看)最少有那个可装水或沙或黄豆绿豆的塑料容器。
我思维一发散，自己做个布的绑腿上手臂上都可以啊，还可以加减。
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[micomama (5-6 23:25, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]109楼
(引用 micomama:最少有那个可装水或沙或黄豆绿豆的塑料容器。 我思维一发散，自己做个布的绑腿上手臂上都可以啊，还可以加减。)嗯，这想法不错可以练少林功夫了 [本文发送自华新手机Wap版] [zhenzhenbeibei (5-8 22:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]110楼
(引用 zhenzhenbeibei:嗯，这想法不错可以练少林功夫了😁)呵呵我说减肥就是吓吓身上的肉。
她们在我身上住习惯了，不想走了。
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[micomama (5-8 22:52, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]111楼
5月10日，本周运动打卡小结，运动6天周日，椭圆机40分钟+手臂哑铃30下+拉伸15分钟。
周一，focus t25的cardio 一集 25分钟。好多汗啊！然后哑铃20下，深蹲20*2，再哑铃 20下。拉伸 5分钟。
周二，下班走路回家30分钟+椭圆机20分钟，手臂哑铃30下。饭后一个半小时跟focus t25的total body circuit 25分钟。保守估计加起来600卡。
周三，走路回家30分钟+手臂哑铃30下+深蹲20下+跑步机20分钟。饭后一个半小时跳focus t25, 今天是speed 1.0, 强度很高，25分钟下来手臂大小腿都流汗了。
周四，走路30分钟+跑步机20分钟跑3公里+手臂哑铃30下+深蹲30下。饭后一个半小时跳focus t25的cardio 25分钟。
周五，走路30分钟+跑步机20分钟+手臂哑铃30个。饭后一个半小时跳了两节focus t25 ，今天是lower focus +ab interval, 整整50分钟。
周六，今天休息。
另外，正好运动4周了。体重降了约2公斤。再坚持四周。
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[明日天使 (5-10 16:30, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]112楼
(引用 明日天使:5月10日，本周运动打卡小结，运动6天周日，椭圆机40分钟+手臂哑铃30下+拉伸15分钟。 周一，focus t25的cardio 一集 25分钟。好多汗啊！然...)有成就感啦。。。[Sty_04 (5-10 18:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]113楼
(引用 Sty_04:有成就感啦。。。 )是啊，集中起来看还挺多的哈哈 [本文发送自华新手机Wap版] [明日天使 (5-10 20:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]114楼
(引用 明日天使:5月10日，本周运动打卡小结，运动6天周日，椭圆机40分钟+手臂哑铃30下+拉伸15分钟。 周一，focus t25的cardio 一集 25分钟。好多汗啊！然...)一个月两公斤，相当振奋人心[Wensa (5-10 22:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]115楼
(引用 Wensa:一个月两公斤，相当振奋人心)基数大期待五月的成果。
希望自己不要半途而废
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[明日天使 (5-10 22:39, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]116楼
我的一周周日周一周二周三周四，每天1小时或者一个半小时瑜伽，更新完毕。
瑜伽练习一个半月，发现现在不怎么怕冷了，能在office扛住不穿外套，还有生理周期延长了两天，神奇[Wensa (5-10 22:41, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]117楼
(引用 redspider2:前倾弯腰鼻尖能碰到膝盖 神一样的存在啊！)一个月，保证你也行在club里见到各种牛人，碰鼻尖这个只能唬唬不练瑜伽的人啊[Wensa (5-10 22:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]118楼
(引用 明日天使:基数大期待五月的成果。 希望自己不要半途而废)天使姐你可以的！[Wensa (5-10 23:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]119楼
(引用 Wensa:我的一周周日周一周二周三周四，每天1小时或者一个半小时瑜伽，更新完毕。
瑜伽练习一个半月，发现现在不怎么怕冷了，能在office扛住不穿...)不错呀，也基本坚持每天了挺好的。运动变成习惯以后并不难
一起坚持吧
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[明日天使 (5-10 23:01, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]120楼