(引用 明日天使:哈哈，周日到昨天我每天运动啦这周5次应该没问题)点个赞！[Wensa (4-30 11:03, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]81楼
5月3日，本周运动打卡小结，运动6天。周日： 慢走35分钟 （大姨妈。。。）
周一： focus t25 ，第一周第一集，25分钟。这集是cardio, 算是高效的有氧运动
周二：跑步机20分钟+手臂哑铃20下+深蹲30下+focus t25的speed 25分钟。这是一次完成的。
周三：椭圆机40分钟+手臂哑铃30下+深蹲30下+focus t25 的全身运动25分钟。一次完成。
周四：跑步机35分钟+手臂哑铃30下+深蹲20*2+focus t25的腹肌间隔25分钟。不过腹肌的很多看着，跟不上。
周五：下班直接走路回家，慢走30分钟+跑步机20分钟跑了3公里+哑铃24下。这是晚饭前。晚饭后一个半小时跟了两集focus t25, 一共50分钟，累瘫了。
周六就是今天休息。这周运动基本到位，也没大吃。表扬一下自己，下周继续。[明日天使 (5-3 10:58, Long long ago)]
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(引用 明日天使:5月3日，本周运动打卡小结，运动6天。周日： 慢走35分钟 （大姨妈。。。） 周一： focus t25 ，第一周第一集，25分钟。这集是cardio, 算�...)这毅力，泰山可以移走la [Sty_04 (5-3 11:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]83楼
(引用 明日天使:5月3日，本周运动打卡小结，运动6天。周日： 慢走35分钟 （大姨妈。。。） 周一： focus t25 ，第一周第一集，25分钟。这集是cardio, 算�...)还有毅力，狂赞。同时羞愧地匿了。 [本文发送自华新手机Wap版] [vickychen (5-3 11:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]84楼
(引用 Sty_04:👍这毅力，泰山可以移走la )胖子下了决心了！！ [本文发送自华新手机Wap版] [明日天使 (5-3 11:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]85楼
(引用 明日天使:5月3日，本周运动打卡小结，运动6天。周日： 慢走35分钟 （大姨妈。。。） 周一： focus t25 ，第一周第一集，25分钟。这集是cardio, 算�...)好有毅力，赞一个!手臂哑铃是多重的呢？有瘦到吗？ [本文发送自华新手机Wap版] [zhenzhenbeibei (5-3 13:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]86楼
(引用 zhenzhenbeibei:好有毅力，赞一个!手臂哑铃是多重的呢？有瘦到吗？)2.5公斤的三周的成绩是1.4公斤。不过我基数太大。 [本文发送自华新手机Wap版] [明日天使 (5-3 13:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]87楼
本周目标依然是5天！第四周了。[明日天使 (5-5 9:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]88楼
也来更新我的上周运动，5天周日周一周二周三周四瑜伽各一个小时
周四练high了，胳膊肌肉酸疼，休息了周五周六。。。
目前为止练瑜伽5周了，感觉最突出的，胳膊和腿的力量有很大进步，（好多单腿站立的姿势，好多类似俯卧撑的动作）
柔韧性提高了，前倾弯腰鼻尖能碰到膝盖，坚持一会儿也不怎么费劲了
平衡感好多了，一条腿站立和扭来扭去的动作没有开始那么容易摔倒
最近参加了一个活动叫Global Corporate Challenge (GCC), 100天的运动量总和大评比，5月28号开始，有没有一起的jms啊？
[Wensa (5-5 10:47, Long long ago)]
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(引用 Sty_04:+1坚持，坚持下去就会cheng g )mm也来总结下啊[Wensa (5-5 10:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]90楼
(引用 明日天使:2.5公斤的三周的成绩是1.4公斤。不过我基数太大。)2.5公斤的哑铃有点太重了吧我觉得1公斤的就可以了，准备去买。团长哪里买的呢？ [本文发送自华新手机Wap版] [zhenzhenbeibei (5-5 10:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]91楼
(引用 zhenzhenbeibei:2.5公斤的哑铃有点太重了吧我觉得1公斤的就可以了，准备去买。团长哪里买的呢？)我们这最小的就是2.5公斤小区健身房里的[明日天使 (5-5 11:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]92楼
(引用 Wensa:也来更新我的上周运动，5天周日周一周二周三周四瑜伽各一个小时
周四练high了，胳膊肌肉酸疼，休息了周五周六。。。
目前为止练瑜伽5周�...)看了这个GCC, 是要公司组织的？我就不参加了
先坚定不移的把 foucs t25的五周做完。[明日天使 (5-5 11:06, Long long ago)]
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(引用 明日天使:本周目标依然是5天！第四周了。)加油一起努力。。。 [Sty_04 (5-5 11:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]94楼
(引用 Wensa:点个赞！)建议用些手机应用程序, 如iDAT, 控制饮食如果摄入太多卡路里, 再锻炼也瘦不下去[KZWEI (5-5 11:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]95楼
(引用 明日天使:我们这最小的就是2.5公斤小区健身房里的)我觉得女生的胳膊练太粗也不好我自己就是个粗胳膊，从小练吊环练的，哭 [本文发送自华新手机Wap版] [zhenzhenbeibei (5-5 11:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]96楼
想问天使姐姐那个focus t25哪里可以看啊？
搜了半天都没有找到。
谢谢[peanut29 (5-5 13:54, Long long ago)]
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(引用 peanut29:想问天使姐姐那个focus t25哪里可以看啊？ 搜了半天都没有找到。 谢谢)优酷上面有的然后我是bt下载的[明日天使 (5-5 14:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]98楼
(引用 KZWEI:建议用些手机应用程序, 如iDAT, 控制饮食如果摄入太多卡路里, 再锻炼也瘦不下去)哎我就是饮食控制的不好，还是决心不够啊[Wensa (5-5 14:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]99楼
(引用 明日天使:看了这个GCC, 是要公司组织的？我就不参加了 先坚定不移的把 foucs t25的五周做完。)是啊，每个公司内部自己组队报名时间已经截止啦[Wensa (5-5 14:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]100楼