(引用 小妖:我是想先把基数降下去一些，以后运动保持吧。争取每天抽15分钟运动)和我当时想法一样推荐用瑜伽球当凳子，可以用这个做仰卧起坐，还可以和娃一起玩[雪一 (4-11 9:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]41楼
(引用 雪一:这个开始的最好时间是生理期后的第一周新陈代谢快还不会影响心情)看了大家讨论我又放弃了。。。[明日天使 (4-11 9:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]42楼
(引用 小妖:求问，减完身体有什么不良反应吗？)会大量产酮，排不出去会对肾脏有损伤，所以这个食谱一开始就强调要多喝水吃的这么少，我估计也是要没少喝水[放牛花花 (4-11 10:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]43楼
(引用 放牛花花:会大量产酮，排不出去会对肾脏有损伤，所以这个食谱一开始就强调要多喝水吃的这么少，我估计也是要没少喝水)高蛋白 是要多喝水的，蛋白走肾，对肾脏压力很大的[qingtian (4-11 10:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]44楼
(引用 放牛花花:这个食谱挺伤的，主要是高蛋白高代谢率的方法祝好运～)很多人用各种减肥食谱，但我坚信健康饮食+运动才真正靠铺每每想到这些食谱不用运动就可以在短期下降很多，想一想都是很伤身体阿。 而且可能还大量消耗了肌肉。
还是健康为上吧。。
如果没有什么紧急的需要短时间大量瘦，完全可以养成良好的饮食习惯加适当的运动在中长期达到很好的身材[singsing1 (4-11 10:48, Long long ago)]
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公司同事不吃饭 不吃面 就吃肉和蔬菜半年减了接近20斤。亲眼所见。所有人都震惊了。 [本文发送自华新iOS APP] [我的浣熊 (4-11 11:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]46楼
(引用 qingtian:高蛋白 是要多喝水的，蛋白走肾，对肾脏压力很大的)是呀，其实水喝多了对肾脏压力也很大所以说真是很伤身体的减肥方法[放牛花花 (4-11 13:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼
(引用 小妖:============================其他健康减肥方法推荐讨论==========================大家有好的方法来这里推荐讨论。)先增肌 再减脂减肥其实是减脂，而不是减肌肉。下面来自度娘。
一公斤的脂肪只能消耗4～10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75～125卡。
每增加0.5公斤肌肉，身体每天可多消耗50一100千卡热量。对一个长了5公斤肌肉的人来说，这就意味着每天多消耗500－1000千卡热量，或者是每星期多消耗3500－7000千卡热量。
增肌之后 再减脂，也就是lean，线条超棒。当然这是个漫长的过程，不是一两个月就可以做到的。
增肌和减脂不能同时进行。。。这是为什么要强调顺序。
[qingtian (4-11 15:42, Long long ago)]
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(引用 我的浣熊:公司同事不吃饭 不吃面 就吃肉和蔬菜半年减了接近20斤。亲眼所见。所有人都震惊了。)不吃cabo那个我也试过1个星期减了3kg,可是之后开始吃cabo了我就反弹了[shellyshelly (4-11 16:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]49楼
(引用 shellyshelly:不吃cabo那个我也试过1个星期减了3kg,可是之后开始吃cabo了我就反弹了)我同事木有反弹哦她说她现在其他饮食都正常 就是吃饭吃少点 就ok了 [本文发送自华新iOS APP] [我的浣熊 (4-11 17:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]50楼
上次试了没坚持下来啊主要是没有调料太难吃了
等着看LZ的进度[背号二分之一 (4-11 18:29, Long long ago)]
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(引用 背号二分之一:上次试了没坚持下来啊主要是没有调料太难吃了 等着看LZ的进度)我都有放调料的[小妖 (4-12 13:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]52楼
(引用 小妖:=====================================记录区=================================)第九天Copenhagen Diet Day 9
连着吃两天牛排有点受不了，于是改成卤牛肉，牛肉和牛筋一起，电压力锅40分钟。生菜泡在肉汤里吃了。 自己盛了一大碗没称重，估计吃了得有400g， 还喝了半杯橙汁。 最近平台没啥动力了，不过还是坚持下去吧。第二天早上空腹累计减了2.8kg.[小妖 (4-12 13:49, Long long ago)]
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(引用 小妖:第九天Copenhagen Diet Day 9
连着吃两天牛排有点受不了，于是改成卤牛肉，牛肉和牛筋一起，电压力锅40分钟。生菜泡在肉汤里吃了。 自己...)上个照片
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[小妖 (4-12 14:23, Long long ago)]
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(引用 小妖:第九天Copenhagen Diet Day 9 连着吃两天牛排有点受不了，于是改成卤牛肉，牛肉和牛筋一起，电压力锅40分钟。生菜泡在肉汤里吃了。 自己...)一次可以吃肉400g？这样可以减肥？ [本文发送自华新手机Wap版] [vickychen (4-12 14:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]55楼
(引用 vickychen:一次可以吃肉400g？这样可以减肥？)所以效果不好，9天了才2.8kg[小妖 (4-12 14:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]56楼
(引用 小妖:所以效果不好，9天了才2.8kg)按我自己的common sense，与其吃400g肉减肥，还不如正常吃喝，carbo减少，菜色清淡些，少油少盐，边吃饭边喝汤（水）增加饱的感觉，然后七八成饱就停，效果还好些。 [本文发送自华新手机Wap版] [vickychen (4-12 14:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]57楼
(引用 小妖:===============================闲聊区=================================)好有毅力，加油加油～xmlzj[ttr (4-12 16:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]58楼
(引用 vickychen:按我自己的common sense，与其吃400g肉减肥，还不如正常吃喝，carbo减少，菜色清淡些，少油少盐，边吃饭边喝汤（水）增加饱的感觉，然后�...)我正常吃喝一顿不止400g肉呢 [本文发送自华新iOS APP] [小妖 (4-12 21:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]59楼
(引用 小妖:我正常吃喝一顿不止400g肉呢)美女你真的是肉食动物哈哈西米露再见 [本文发送自华新手机Wap版] [vickychen (4-12 21:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]60楼
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