(引用 ada_ada:直接公布食谱吧。。。)你是说这里吗？从第一天开始食谱就在主帖里啊。。。[su_su (9-16 9:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]121楼

(引用 功夫熊猫:很棒了啊。。10天就3KG。我每个月忙的要死要活才5Kg还担心反弹。。。反弹啊。。。)那你也试试这个呗！应该可以打破你一个月的平台期。。。[su_su (9-16 9:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]122楼

======== 第11天 （13Sep）========第11天是重复第4天的食谱：

Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast.
Afternoon: 1 hard boiled egg, one carrot and 60 gram of Dutch cheese.
Evening: 1 can of fruit salad and one glass of yoghurt without sugar.

上个星期的dutch cheese买错了，实在不好吃，今天就换成平时夹在面包里的片状cheese, 2片，肯定不到60g, 但是我觉得够了。这分量都是针对洋人的，我们应该可以适量减少。

晚上回家晚了，8点多才吃了一些葡萄，一个梨，一个小桃子，还有yoghurt, 居然被撑住了。
吃完没多久觉得很困就打算去睡觉了，居然我昨晚不到11点就睡觉了~！我感觉喉咙有点儿痒痒的，因为身体没啥热量，每天特别到下午都觉得好冷啊，不会是要感冒了吧。。。。要撑住啊！

临睡前比较郁闷的称重结果来了：
Weight: +0.5% （是的，你没看错，还重了0.5kg, 555.。。。）
Fat%: 没变
Water%: 没变
Total weight lost so far: -3kg

我只能安慰自己可能是大姨妈要来串亲戚，据我平时观察这个时候要比平时重1~2kg, 希望是这个原因哈，呵呵。。。
不过早上再秤，也就恢复到前一天早上的重量了。
[su_su (9-16 9:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]123楼

(引用 su_su:======== 第11天 （13Sep）========第11天是重复第4天的食谱： Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toas...)应该是 15Sep[su_su (9-16 9:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]124楼

(引用 su_su:======== 第11天 （13Sep）========第11天是重复第4天的食谱： Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toas...)脂肪用来保温的，所以可能密集掉秤会冷，猜是这样~[范少 (9-16 11:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]125楼

(引用 su_su:======== 第11天 （13Sep）========第11天是重复第4天的食谱： Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toas...)哎，怎么看都觉得这整个哥本哈根食谱好难吃啊。。。黑咖啡，奶酪，Ham，等等。。。都不是我喜欢的东西。。。菜也是清水煮的。。。每天吃西餐受不了啊。。。

作为一个美食控+重口味控，我肯定坚持不下来，我要去找别的办法T_T..........[小妖霖霖 (9-16 11:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]126楼

(引用 小妖霖霖:哎，怎么看都觉得这整个哥本哈根食谱好难吃啊。。。黑咖啡，奶酪，Ham，等等。。。都不是我喜欢的东西。。。菜也是清水煮的。。。每天吃�...)饿我可以忍，难吃不能忍啊。。。泪奔T_T有人和我一样的吗？

赞SUSU的毅力啊！！！ 而且很多东西都要自己做，也好辛苦啊。[小妖霖霖 (9-16 11:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]127楼

(引用 小妖霖霖:饿我可以忍，难吃不能忍啊。。。泪奔T_T有人和我一样的吗？ 赞SUSU的毅力啊！！！ 而且很多东西都要自己做，也好辛苦啊。)那你去试我下面贴的香港医生减肥食谱吧,肉加菜吃到饱[雪莉bb (9-16 12:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]128楼

(引用 雪莉bb:那你去试我下面贴的香港医生减肥食谱吧,肉加菜吃到饱)那个我都觉得麻烦...[雪莉bb (9-16 12:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]129楼

(引用 小妖霖霖:饿我可以忍，难吃不能忍啊。。。泪奔T_T有人和我一样的吗？ 赞SUSU的毅力啊！！！ 而且很多东西都要自己做，也好辛苦啊。)恩，难吃不能忍。。。我的要求已经很低如果我都觉的难吃。。[功夫熊猫 (9-16 12:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]130楼

(引用 小妖霖霖:饿我可以忍，难吃不能忍啊。。。泪奔T_T有人和我一样的吗？ 赞SUSU的毅力啊！！！ 而且很多东西都要自己做，也好辛苦啊。)恩，主要就看这些蔬果是不是平时喜欢吃的东西，要是给我来一根大葱，我也会疯了的。[su_su (9-16 14:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]131楼

(引用 su_su:======== 第11天 （13Sep）========第11天是重复第4天的食谱： Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toas...)非常期待最后的结果。。。[Mathilda0518 (9-17 10:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]132楼

(引用 su_su:======== 第11天 （13Sep）========第11天是重复第4天的食谱： Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toas...)啥结果了啊？？[功夫熊猫 (9-18 10:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]133楼

(引用 su_su:======== 第11天 （13Sep）========第11天是重复第4天的食谱： Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toas...)就是不能把自己的胃撑大，我等你最后结果。我看我也要来搞一个周期了。[crabtree (9-18 20:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]134楼

(引用 su_su:======== 第11天 （13Sep）========第11天是重复第4天的食谱： Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toas...)susu同学的最终结果咋样啊~~[kellieyanlei (9-19 14:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]135楼

======== 第12天 （14Sep）========Morning: One grated carrot with lemon.
Afternoon: One large slice of lean fish with lemon and some butter sauce.
Evening: 200 gram steak with lettuce, boiled cellery and fennel.

Weight: -0.5kg
Fat%: -0.6%
Water%: +0.3%
Total weight lost so far: -3kg (昨天加0.5，今天减0.5，所以没变)[su_su (9-19 15:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]136楼

======== 第13天 （15Sep）========Morning: 1 cup coffee without sugar and two slices of toast.
Afternoon: 1 slice of chicken with lettuce, oil and lemon.
Evening: 2 hard boiled eggs and one grated carrot.

今晚要去参见同时婚礼，不可能自己带饭盒去，所以只能提前一晚结束了此次减肥食谱。
想到晚上一定会有肉，就把晚上和下午的食谱对调了。中午吃的一个鸡蛋和胡萝卜，晚上吃的很矜持，啥也不敢多吃，倒数第二道的荷叶饭也没敢吃，发现自己吃了那么少，居然也不觉得饿，我看，味是真的小了。而且口味貌似也变清单了。

Weight: 没变
Fat%: 没变
Water%: 没变
Total weight lost so far: -3kg

[su_su (9-19 15:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]137楼

======== 总结 （19Sep）========13天的减肥餐终于结束了，我今天也生病了，在家休息呢，大姨妈拜访加上抵抗力减弱，我华丽丽的感冒了！

最终结果：
Weight: -3kg
Fat%: -3.1％
Water%: +1.1％
Total weight lost so far: -3kg

胸围：－2cm
腰围：－3cm
臀围：-2.5cm
大腿：－2.5cm
小腿：－2cm

总的来说，虽然没有达到预期的4kg, 但是甩掉3kg肥肉也还算满意，因为视觉效果上看得出肚子，屁股，大腿这一圈有变小，裤子也有松，所以我还是挺满意这个结果的。
待感冒好了，送走大姨妈后开始回复正常的运动，看看还会不会继续下降，敬请期待后期update哈。。。。。
[su_su (9-19 15:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]138楼

(引用 su_su:======== 第12天 （14Sep）========Morning: One grated carrot with lemon. Afternoon: One large slice of lean fish with lemon and s...)16Sep[su_su (9-19 15:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]139楼

(引用 su_su:======== 第13天 （15Sep）========Morning: 1 cup coffee without sugar and two slices of toast. Afternoon: 1 slice of chicken with...)17Sep[su_su (9-19 15:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]140楼