(引用 dahui:你有没有做运动)我怎么可能作运动。。。懒得都要死了。。。[树袋猪 (6-19 20:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]81楼
早餐要吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像贫民。我觉得运动只是辅助，饮食才是根本。虽然我也还是进行时中，但讲讲我的体会。
少食多餐，多吃水果、蔬菜。少食油。营养搭配很重要。如果只摄取某一类食物，就会影响人体代谢，从而不利于脂肪的代谢。蛋白质方面可以吃豆腐，用鱼鸡取代红肉。蛋糕面包什么的如果戒不掉，9早餐吃，偶尔午餐也可以。晚餐一定要少吃，以蔬菜水果为主。（这个我也控制得不好）饭后半个小时之后一定不要坐着，最好走走。
吃饭最好细嚼慢咽，据说饱的感觉通常吃饭20分钟之后才会传到脑，所以吃得越慢，越容易有饱的感觉。我这点也很差，遇到喜欢吃得就变成狼吞虎咽了。
饭前多喝水，或者喝汤。先吃蔬菜，在吃蛋白质，最后吃淀粉类。在把胃的空间大部分填满后，再吃容易肥胖的东西，会比较好。
注意增加身体的代谢速度很重要，咖啡对人体不是很好，可以喝茶，不过这个只是辅助。还有94一定不可以有便秘的问题，这个很关键。
mm一起努力吧。有机会我们可以一起讨论一下。^_^[香辣蟹 (6-19 21:03, Long long ago)]
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(引用 weibxyz:说实话，我吃的这些分量绝对足！酿豆腐有一大碗，现在晚饭的水果估计有大半斤！但总体热量不高，纤维素多多，所以比较抗饿。蛋糕之类的绝...)偶看到的酿豆腐咋是油炸豆腐和米粉之类的东西方在一起[dahui (6-19 22:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]83楼
(引用 香辣蟹:早餐要吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像贫民。我觉得运动只是辅助，饮食才是根本。虽然我也还是进行时中，但讲讲我的体会。 少食...)谢谢分享！贪吃是恶举，偶需要反省可惜便秘的问题一直困扰着我。偶甚至想过吃泻药缓解。[dahui (6-19 22:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]84楼
(引用 dahui:偶看到的酿豆腐咋是油炸豆腐和米粉之类的东西方在一起)可以自选饭、米粉、面、馃条、掺掺等。[materialist (6-20 10:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]85楼
这样不行啊，不管胖瘦，身体健康才最重要！瑜伽和游泳是减肥的好方法。。
适当控制饮食也是必需的，但是不要极端阿。。
还有就是涂瘦身霜。很有用。。如果配合按摩板效果更明显。
我生了宝宝之后很长时间里腰围在2.3-2.4尺，现在2尺。手臂上围瘦了6厘米。
非常能体会你的心情，我当时也是很着急上火的。但是减肥要慢慢瘦下来才好，一下子瘦太多身体会吃不消的。还是那句话，无论胖瘦，健康最重要。减肥不要减到小风一吹就感冒的身体状态哦！：）[xiaomeipi (6-20 11:21, Long long ago)]
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(引用 xiaomeipi:这样不行啊，不管胖瘦，身体健康才最重要！瑜伽和游泳是减肥的好方法。。 适当控制饮食也是必需的，但是不要极端阿。。 还有就是涂瘦身霜...)虽然偶现在很胖，但是小风一吹偶也会感冒[dahui (6-20 12:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]87楼
(引用 materialist:可以自选饭、米粉、面、馃条、掺掺等。)好的，偶也去试试[dahui (6-20 12:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]88楼
(引用 materialist:少盐又不是不放盐。为了减肥讲究一下吧。)唉!那我就忍一下吧！[dahui (6-20 12:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]89楼
(引用 树袋猪:我怎么可能作运动。。。懒得都要死了。。。)偶要是能做到你这样就好了！[dahui (6-20 12:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]90楼
(引用 cuier:注意单位，是12斤运动也不是那种运动都可以的， 要慢慢的运动，就是有氧的， 时间要长， 至少半个小时吧 运动完了就洗洗睡了， 饿不饿吧...)哇咔咔！真是让我掉眼珠子，我的信心又回来了[dahui (6-20 12:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]91楼
可以尝试不吃晚饭或者午饭。。但是早餐一定要吃的~早餐不吃对身体不好而且容易胖。
而且人在特别俄的时候对食物的吸收能力特别强~所以要尽量少吃脂肪含量比较高的东西~
偶特别能吃。。所以一直都在减肥~
最近的生活是这样滴~九点多才吃早餐，一般中餐是不太吃的~一直到下午3点钟左右开始吃水果...这样晚上就不会吃很多了-____-!!!
吃正常的晚餐，吃饱。。不要撑着自己就行了~
晚上吃完饭之后会出去跑步~大概跑半个多小时吧~基本上晚上吃的东西就消化得差不多了。。
恩~这样坚持之后第一次发现回来吃了很好吃的竟然没有胖~还瘦了一点点。。
腰上的肉最难减了。。据说长跑很有效果。。。
[醒着的秋千 (6-20 12:56, Long long ago)]
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(引用 caca:我正想减肥但是决心是不吃火锅，不吃自助餐，不吃蛋糕，不吃零食，不喝milo,白天吃饱些，晚上少吃些，多喝绿茶。减肥计划从今天开始的。 ...)你那么瘦， 减什么啊。[ccrystal (6-20 12:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]93楼
(引用 醒着的秋千:可以尝试不吃晚饭或者午饭。。但是早餐一定要吃的~早餐不吃对身体不好而且容易胖。 而且人在特别俄的时候对食物的吸收能力特别强~所以要�...)感觉咱俩很像，偶也特别能吃，一餐吃掉半斤排骨还没有饱的感觉[dahui (6-20 13:03, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]94楼
你尝试一下下面的方法：假如你是NUS的学生：
第一，要有个双肩背的书包。一双好走的鞋子。
把自己变得很忙很忙，拼命读书，做project,做CCA，在LT,实验室，CCA活动地点到处跑。坚决不坐公车，一切用走。这么着，你的运动量增加了。CCA活动最好是紧接着最后一节课。
第二，因为你忙，你就总是错过吃晚饭的时间。尤其是CCA活动紧接着最后一节课。尤其是住在hall里。尤其是你是个小气鬼如果吃不到晚饭赌气坚决不买的类型。
第三，如果有中午到下午的连课那是最好，因为你会忘记吃午饭。
第四，如果没有早上8点的课更好，因为你折腾了那么久一定想多睡一会，早上过了9点半hall里不提供早餐了，所以你早餐也没得吃。
经过一个学期下来，input少，运动量大，不减肥才怪。
本人大一第一个学期就是这样过的，不是刻意减肥，不过成绩斐然。bridging course时期增加的12斤肉尽数减掉。
不过还是比较appriciate高考。高考之减肥才叫显著。
其实胖瘦尽在生活习惯。如果能够保持良好健康的生活习惯，身材不会太走样。
叹气一个，只是所谓的“良好生活习惯”真是不容易养成。人的惰性是很大地……
[水鸭子 (6-20 20:55, Long long ago)]
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跟着我们混吧8点起床，9点上班，6点下班，7点游泳，9点打牌，12点跑步，1点半睡觉...看你能瘦不？[小海 (6-20 21:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]96楼
(引用 水鸭子:你尝试一下下面的方法：假如你是NUS的学生： 第一，要有个双肩背的书包。一双好走的鞋子。 把自己变得很忙很忙，拼命读书，做project,做...)well,如果你有AD/HD，那就容易了，最近我HD面爆发不管吃多少体重还在下降~[piggy99 (6-21 0:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]97楼
(引用 dahui:慢跑算不算有氧运动)Keep your heart rate at least 140/min for 15 minutes[香陵居士 (6-21 10:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]98楼
(引用 水鸭子:你尝试一下下面的方法：假如你是NUS的学生： 第一，要有个双肩背的书包。一双好走的鞋子。 把自己变得很忙很忙，拼命读书，做project,做...)我哪有那么好命享受hall里的生活，我是自己煮饭。如今节约不再是美德，没舍得丢的剩饭全部变成了身上的赘肉[dahui (6-21 19:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]99楼
(引用 小海:跟着我们混吧8点起床，9点上班，6点下班，7点游泳，9点打牌，12点跑步，1点半睡觉...看你能瘦不？)嘿嘿！好享瘦[dahui (6-21 19:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]100楼