最近几天在减肥，有没有也在减肥的桐子一起交流下偶在中国的时候腰围是2尺1，来新加坡待了两年现在的腰围是2尺5。痛下决心开始减肥！
到今天为止偶的减肥行动已经开始4天了，现在说说这4天是怎么度过的。
第一天早上起来没吃东西，午饭时间仍没吃东西，给自己找各种事情做转移自己的注意力，忘记饥饿。到下午3点头部眩晕，四肢无力，胃有强饥饿感，立刻吃了一小块蛋糕（大约5分饱）。到了晚上9点饥饿难耐，吃了9粒半荤半素的大个饺子（平时的量是18-20粒），胃有饱胀感。后悔了，感觉可以吃更少。
第二天早上起来没吃东西，午饭吃了3个苹果。到下午3点半体力不支，吃了5粒饺子（和第一天是相同的饺子），感觉有六分饱。晚上10点钟吃了6粒和前两次相同的饺子。观察脸色已经有些许蜡黄。
第三天早上没吃，到下午两点吃了3个苹果，5点半吃了一条鱼，晚上十一点又有强烈饥饿吃了一根黄瓜和一点排骨上的脆骨。腰围仍是2尺5。
第四天早上没吃，到中午12点半吃了1粒苹果，5小粒8分荤2分素的饺子。晚上7点吃了一根黄瓜，和一盘芦笋。晚上11点半又饿了，吃了一小块蛋糕。腰围仍是2尺5。
今天是第五天，刚才12点时有吃了3粒苹果。
综合前面几天的结果，感觉胖子不是一口吃出来的，瘦子也不是几天饿出来的。不过视觉上观察貌似瘦了一点，但腰围仍未变（我没有磅秤）。今天开始我准备加大减肥力度，每天做些运动，在不增加食量的情况下多消耗一些能量。
亲爱的筒子们，谁有更好更有力地的方法不妨拿出来分享一下？谢谢啦！[dahui (6-17 13:32, Long long ago)]
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这样不行吧减腰围的话, 需要动到腰...
配合着做些相关运动吧...
[江南渔夫 (6-17 13:49, Long long ago)]
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减肥非常非常忌讳不吃饭。不吃饭的结果是：你吃了的都会被最充分的吸收，而且你还可能由于饥饿而吃多。身体素质下降。
减肥应该循序渐进。不要一上来太猛。最好减少进食的同时，加多运动。
比如说以前的零食习惯？统统戒了。或者只保留酸奶。薯片什么的。。。全都抛开！
正餐以前吃饱？改成8分
正餐以前吃15分钟？改称吃30分钟，以前吃30分钟？改称吃45分钟，总之要细嚼慢咽（这很重要！）
多运动，强烈如何无所谓，最重要是坚持运动。
吃饭后30分钟内争取不坐下，多站，多走，那段时间最容易积累腰部和小腹脂肪。
另外养成正确的坐立走姿式，这些好的姿式可以调整体态，使得不会有腹部腰部脂肪沉积。
本人最近正式向肥胖宣战，号称(Weight War 2 -> WW2)
之前的WW1 发生6年前，从196 -> 136
这次WW II 准备从xxx -> xxx
并且保持健康心理和身体素质
（注意：减肥激进容易有心理疾病，或者身体衰弱）[MrDJay (6-17 13:56, Long long ago)]
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(引用 江南渔夫:这样不行吧减腰围的话, 需要动到腰... 配合着做些相关运动吧... )不不，很多科学研究表明，不是动哪减哪得，除非比较独立的部分。腰，腹需要全身运动[MrDJay (6-17 13:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼
一般腰围只会上去不会下来的。[花心大哥 (6-17 14:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
(引用 MrDJay:减肥非常非常忌讳不吃饭。不吃饭的结果是：你吃了的都会被最充分的吸收，而且你还可能由于饥饿而吃多。身体素质下降。 减肥应该循序渐�...)零食很少吃，但是你说的饭后不坐下太难做到，累了一天到家做玩饭吃完已经疲惫不堪了。还有你说的全身运动是怎样的方法？我n年来几乎没做过什么运动，现在运动一会儿就喘得厉害。[dahui (6-17 15:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
四肢的肥胖程度尚可接受，主要是腰腹比较突出。[dahui (6-17 15:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
(引用 MrDJay:不不，很多科学研究表明，不是动哪减哪得，除非比较独立的部分。腰，腹需要全身运动)愁死了，这得啥时候才能减下来呀![dahui (6-17 15:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼
(引用 花心大哥:一般腰围只会上去不会下来的。)你是根据啥得出的这个结论？[dahui (6-17 15:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
(引用 dahui:你是根据啥得出的这个结论？)听我的吧。腰围没救的。[花心大哥 (6-17 15:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
(引用 花心大哥:听我的吧。腰围没救的。)广告都是骗人的。[花心大哥 (6-17 15:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
(引用 dahui:四肢的肥胖程度尚可接受，主要是腰腹比较突出。)腰围大是好事儿。[花心大哥 (6-17 15:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
首先, 不好好吃东西是不对的情愿不吃晚餐也不能不吃晚餐啊, 况且你这么晚还吃蛋糕饺子, 这是大忌呀, 都存肚子里了. 要减肥的人在睡前5个小时是不能吃东西的, 实在饿就只好吃水果, 并且还不能是葡萄香蕉之类比较甜的水果, 肯定是会难受的, 但是减肥本来就不是什么清新愉快的事情.
其次, 我觉得还是要加强锻炼, 据说长时间的慢跑最有效.
发言完毕[绿豆芽 (6-17 15:35, Long long ago)]
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(引用 绿豆芽:首先, 不好好吃东西是不对的情愿不吃晚餐也不能不吃晚餐啊, 况且你这么晚还吃蛋糕饺子, 这是大忌呀, 都存肚子里了. 要减肥的人在睡前5个�...)手误情愿不吃晚餐也不能不吃早餐...[绿豆芽 (6-17 15:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
(引用 花心大哥:广告都是骗人的。)我并没有参考什么广告阿?[dahui (6-17 16:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼
(引用 花心大哥:腰围大是好事儿。)你是说越大越好？[dahui (6-17 16:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
(引用 绿豆芽:首先, 不好好吃东西是不对的情愿不吃晚餐也不能不吃晚餐啊, 况且你这么晚还吃蛋糕饺子, 这是大忌呀, 都存肚子里了. 要减肥的人在睡前5个�...)对于我来说吃水果挡不住饥饿，最要命的是睡前5小时不进食会饿的睡不着。[dahui (6-17 16:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼
光节食不运动是八行滴...而且你早饭不吃,到晚上饿了狂吃,这是根本不对的.
我也在减肥,体型跟你差不多,早中饭狂吃,晚上少吃.加每周两次运动,瑜伽和普拉提斯.
但是收效绝对是缓慢的.减肥太考验意志了.[ursualr (6-17 20:16, Long long ago)]
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(引用 dahui:对于我来说吃水果挡不住饥饿，最要命的是睡前5小时不进食会饿的睡不着。)那就改成晚上8点以后不吃东西然后慢慢提前到7点, 6点...
或者晚饭好好吃, 也比十点吃夜宵好啊[绿豆芽 (6-17 20:25, Long long ago)]
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(引用 绿豆芽:那就改成晚上8点以后不吃东西然后慢慢提前到7点, 6点...
或者晚饭好好吃, 也比十点吃夜宵好啊)我觉得睡前5小时不吃东西实在是太残忍了我会饿得睡不着，然后爬起来找东西吃。
从小就有半夜爬起来觅食的恶习。
sigh。。。。。。。。。。。。。[mimy (6-17 21:18, Long long ago)]
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