大家讨论一下自己的以及健康的生活方式吧。快节奏的生活恐怕已经促使我们养成了一些不良的生活习惯，我的建议是大家把自己的生活方式写出来，包括饮食、运动、睡眠质量及时间，看看还有哪些需要改进的地方。
我先写一下我的
水：通常是每天一个茶包或茶饼（绿茶、玄米茶或是普洱），有时也会买瓶装的无糖乌龙茶或绿茶。咖啡偶尔喝，light coke经常喝。有时在canteen里面会买fruit juice。
食物：
淀粉：麦片面包蛋糕吃的比较多。（很不健康）米饭面条很少吃。
蛋白质：
植物蛋白：豆腐，绿豆
动物蛋白：鱼、鸡蛋为主，偶尔鸡肉、海鲜
脂肪：鱼、坚果
蔬菜：种类比较多，不过每天吃的还是太少了
水果：种类比较多，相对蔬菜吃的比较多
睡眠：
weekday: 11点到1点半入睡，7点起床，
weekend: 2点多入睡、睡到自然醒
质量比较高，偶尔会有一种很困但却睡不着的感觉。
运动：
每天走路上下班50分钟，还有就是工作时走来走去
偶尔游泳、gym、跳绳，但都是三天打鱼、二天晒网
改善：
有时间尽量自己煮、减少咖啡因饮料和不健康的淀粉、增加蔬菜和水果、早睡、多运动。
写得有点罗嗦，大家可以随便讲一下。
[香辣蟹 (4-30 23:31, Long long ago)]
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赞一个，够健康的了唯一不够完美的就是coke和蛋糕了[sarah (4-30 23:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼
我随便说说一天三餐早餐常省略跟午饭一起，这个很不健康；
基本不运动，也很不健康；不过路上折腾得时间很长，就算运动了吧~
睡觉时间不固定，不健康；
健康的是：不挑食。不喝咖啡，基本不喝饮料，喝茶、果汁、水
目标跟lz差不多，多锻炼锻炼，早睡——我觉得我能做到这两点就是健康的生活方式了，不能要求太高！[Economist (4-30 23:57, Long long ago)]
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(引用 sarah:赞一个，够健康的了唯一不够完美的就是coke和蛋糕了)有的时候觉得不喝含咖啡因的饮料就很难有energy估计是上瘾了，要戒掉
如果可以戒掉蛋糕就好了，超爱吃，可以吃一个（不是一块），但是吃完了就想吐，应该是暴食的结果。[香辣蟹 (5-1 0:05, Long long ago)]
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(引用 Economist:我随便说说一天三餐早餐常省略跟午饭一起，这个很不健康； 基本不运动，也很不健康；不过路上折腾得时间很长，就算运动了吧~ 睡觉时间�...)那我也先做到运动和早睡这二点吧。其他的慢慢来。[香辣蟹 (5-1 0:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
(引用 Economist:我随便说说一天三餐早餐常省略跟午饭一起，这个很不健康；
基本不运动，也很不健康；不过路上折腾得时间很长，就算运动了吧~
睡觉时间�...)我也觉得早睡最重要随意我这两年一直靠安眠药达到这一点。我宁愿被药毒死，也不愿意失眠。
效果很不错。[小土 (5-1 0:21, Long long ago)]
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我想：首先补水。每天至少2000毫升。
运动，身体运动和脑运动要兼顾。
培养乐观情绪，以及虚无主义的宿命论思想，可以在悲观时刻给你慰藉和安抚。
食气养生，打通经脉，修炼服食，以期羽化。[materialist (5-2 9:52, Long long ago)]
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(引用 Economist:我随便说说一天三餐早餐常省略跟午饭一起，这个很不健康； 基本不运动，也很不健康；不过路上折腾得时间很长，就算运动了吧~ 睡觉时间�...)据说果汁含有防腐剂还是少喝，容易发胖，说不定防腐剂喝多了，前年不朽也有可能：p[materialist (5-2 9:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼
(引用 香辣蟹:有的时候觉得不喝含咖啡因的饮料就很难有energy估计是上瘾了，要戒掉 如果可以戒掉蛋糕就好了，超爱吃，可以吃一个（不是一块），但是吃�...)可以用咖啡因替代疗法。就是用摄入其它物质来替代咖啡因的功效，比如尼古丁之类的。[materialist (5-2 9:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
不太明白,麦片算不健康吗?我一直以为麦片算粗粮,感觉是蛮健康的食物.我一直搞错了吗?
我觉得楼主最大的问题是睡得太晚,睡眠太少.
其实这也是我最大的问题.我总是很晚睡,1-2点是比较普通的,更晚也是有.有时候是赶工,有时候就是纯粹的不想睡瞎折腾.
但是相比楼主,我不会起那么早.算下来每天虽然也有大概七小时睡眠,但是11点睡跟2点睡,差别还是很大的.
如果能改掉这个习惯,身体状态,皮肤状态都应该会好很多.[ursualr (5-2 12:27, Long long ago)]
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(引用 ursualr:不太明白,麦片算不健康吗?我一直以为麦片算粗粮,感觉是蛮健康的食物.我一直搞错了吗?
我觉得楼主最大的问题是睡得太晚,睡眠太少.
其实这...)麦片还好，蛋糕就不健康了。11点多睡比较好，据说是肝脏开始代谢的时候。
我也很想早睡，可是改不过来了。[香辣蟹 (5-2 12:46, Long long ago)]
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(引用 materialist:我想：首先补水。每天至少2000毫升。 运动，身体运动和脑运动要兼顾。 培养乐观情绪，以及虚无主义的宿命论思想，可以在悲观时刻给你慰藉...)马蹄说得真好，我现在也想尽量做到增加血气，疏通经路呢。[香辣蟹 (5-2 12:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
(引用 materialist:据说果汁含有防腐剂还是少喝，容易发胖，说不定防腐剂喝多了，前年不朽也有可能：p)economist mm说的果汁是那种鲜榨的吧。[香辣蟹 (5-2 12:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
现在只求能够坚持每周去东海岸滑几次冰，感觉海边滑冰很享受而且塑身
我觉得我只要保证每天蔬菜，肉和水分的摄取，身体状况还是不错的！[南瓜 (5-2 12:59, Long long ago)]
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(引用 materialist:我想：首先补水。每天至少2000毫升。
运动，身体运动和脑运动要兼顾。
培养乐观情绪，以及虚无主义的宿命论思想，可以在悲观时刻给你慰藉...)我的很不健康的健康生活衣：绝对不沉迷于逛店，要买就像去超市一样一下子买上半年的衣服，5分钟之内如果还看不上一件衣服的衣服店就可以不逛了，省时间！
食：每周一顿火锅！ 其它一日三餐尽量按时吃，肚子饿了一定要吃，但是尽量不吃零食。然后，能吃多少就多少，想吃什么吃什么。其实人口味这么杂，放开来吃以后，自己偶尔也会想要清粥小菜的。
住：没什么说的，晚上1点前一定睡觉，早晨最晚7：30起床。现在生物钟养成了，周末也过了8点就睡不着，挺好的。
行：这点儿我最懒了，还需要加油。
最后，我觉得保持良好愉快的心情很重要。 日行一善，吾日三省吾身，多读点儿书，多交点儿知心朋友，身体一定健康。 很多时候身体都是心情不好的时候糟蹋掉的，如果每天微笑着起床，开开心心过完一天，怎么会不健康呢？[parrot (5-2 13:02, Long long ago)]
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(引用 materialist:我想：首先补水。每天至少2000毫升。 运动，身体运动和脑运动要兼顾。 培养乐观情绪，以及虚无主义的宿命论思想，可以在悲观时刻给你慰藉...)羽化... 梦想啊...登昆仑兮食玉英, 与天地兮比寿, 与日月兮齐光~~~~[西蜀霸王 (5-2 13:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
我的每天上班和国内中老年一样泡茶喝, 吃canteen的食物, 一荤两素或全素. 主要吃米饭和面. 前段时间FB活动很多, 最近没钱, 应该会少些吧.
晚上12-1点睡, 8点起.
最近有点儿忙, 没怎么锻炼身体, 只有每周打羽毛球1-2个小时, 导致体重直线上升. 希望能恢复到以前每周跑20公里的水平...[西蜀霸王 (5-2 13:51, Long long ago)]
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我的现在住的地方设施比较好, 游泳池和健身房都很不错, 所以星期一到五起码运动两次, 每次一小时. 周末有机会也去打羽毛球, 一到两小时.
吃的方面, 实在很难说, 一般保证荤素搭配, 尽量少吃油腻...
不健康的地方: 在学校里爱喝罐装咖啡, 一天起码两到三罐. 在家喜欢喝Diet Coke, 另外干活干郁闷了还要点几根烟...
[江南渔夫 (5-2 14:16, Long long ago)]
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(引用 ursualr:不太明白,麦片算不健康吗?我一直以为麦片算粗粮,感觉是蛮健康的食物.我一直搞错了吗?
我觉得楼主最大的问题是睡得太晚,睡眠太少.
其实这...)唉,你们睡的都好少啊我从前也是2点左右睡,每天顶多睡7个小时就睡不着了,最近两个月每天11点半睡,要睡到早上10点多才醒...
觉得都快成猪了...[落花人独立 (5-2 14:57, Long long ago)]
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(引用 sarah:赞一个，够健康的了唯一不够完美的就是coke和蛋糕了)嗯,我就及其厌恶蛋糕,面包,巧克力,冰淇淋之类的一切甜食早餐想好好吃,就只能辛辛苦苦的做花卷包子,好麻烦啊[落花人独立 (5-2 15:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼