严重的失眠常常这样整晚不能睡，即使身体已经很疲惫了，躺下去还是睡不着。
去看了中医，好了几天，现在又不能睡了，不想总是依赖药物
也试着多运动什么的，不太有用
怎么办???
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该帖荣获当日十大第6，奖励楼主8分以及12华新币，时间：2013-06-07 22:00:01。[datou0202 (6-7 4:31, Long long ago)]
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有心事？我这两天也睡不好！ [本文发送自华新iOS APP] [eyes (6-7 7:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼
可以试着看看书看那种不是很有趣的书
英文的最好
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[小寒 (6-7 7:56, Long long ago)]
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(引用 小寒:可以试着看看书看那种不是很有趣的书 英文的最好)英文书+1看英文书绝对秒睡啊。 [本文发送自华新iOS APP] [傻傻分不清楚 (6-7 7:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼
(引用 小寒:可以试着看看书看那种不是很有趣的书
英文的最好)推荐: How to make friends and infuence people.黄黄的,纸张上能明显看到纤维的那种。
晚饭后两小时服用,每次三页。
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[哥本哈根达斯 (6-7 8:04, Long long ago)]
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如果是抑郁导致的话不知道楼主的失眠严重与否，自己知道原因与否。
如果不是最近有什么特别的事引起的失眠，不是那么严重，可以试试我之前说的，看英文书，听听放松的英语，或者听英语也是不错的，听听一些podcast。
如果比较严重，（连续失眠很多天），是不是有解不开的心结，可以试着找心理医生。华新上就有一个贴子。特邀心理医生咨询。http://bbs.huasing.org/sForum/zbbs.php?B=107_12261561
不然可以找人倾诉一下（匿名树洞也是好去处）
希望你早日摆脱失眠。
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[小寒 (6-7 8:19, Long long ago)]
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虎摸楼主 其实如果是彻夜失眠 应该是有心事吧看书神马的都不管用。我前阵子也是这样，只能自己调节了，找朋友聊聊天，发泄发泄，或者喝点酒？别喝醉啊 第二天hangover很难受 [本文发送自华新手机Wap版] [qingtian (6-7 9:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
楼主是入睡困难吗？还是睡得很浅，还是早醒了就睡不着了？每种情况都不同，入睡困难的话，通常是心火太重，心神不能安定，楼主可能想事情比较多，通常到了一定程度，整夜不睡容易造成焦躁等情况，然后更难睡着，即使身体已经非常累了。
中医给的药可以继续吃，但是如果楼主害怕药吃多了不好，可以尝试刮痧和拔罐的外用方式，比较管用。楼主要是女的，可以找我，免费[宁一 (6-7 11:49, Long long ago)]
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那是运动得不够多。。。[西蜀霸王 (6-7 12:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
离手机和电脑远一点。。。[功夫熊猫 (6-7 12:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
我的睡眠是这样好起来的。每天晚上吃一粒钙片，睡眠慢慢就好起来。不过以前睡不着觉导致的眼睛下陷，看着很老，却很难恢复，所以一定要让睡眠好起来。[mmbbwdx (6-7 12:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
(引用 mmbbwdx:我的睡眠是这样好起来的。每天晚上吃一粒钙片，睡眠慢慢就好起来。不过以前睡不着觉导致的眼睛下陷，看着很老，却很难恢复，所以一定要让...)谢谢大家热心的解答我是入睡困难，睡着了就能保证质量
以前吃抗过敏的药，停药了以后出现的失眠，已经半年了
现在一躺下去就想，今天是不是又睡不着...
我先试试楼上的钙片吧...
刮痧和拔罐，会痛吗？看起来好像很吓人的样子
上个礼拜每天抱着iPad睡得还可以，这个礼拜突然不管用了[datou0202 (6-7 14:54, Long long ago)]
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楼主的主题：“严重的失眠”首先看自己最近饮食上可有什么变化，许多中医劝人夏天多吃苦的东西，对睡眠不太好的人还是不吃苦为好，苦物易致心肾不交，从而影响睡眠。其次要养成傍晚或晚饭四十分钟后快速散步（比平常的散步步伐快）的习惯，大概半小时到一小时之间，相信你会慢慢好起来的。[新新之涟 (6-7 15:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
(引用 datou0202:谢谢大家热心的解答我是入睡困难，睡着了就能保证质量
以前吃抗过敏的药，停药了以后出现的失眠，已经半年了
现在一躺下去就想，今天是不...)是不是房间太热了？我五月份就是天气太热睡不好，后来开空调就好了，因为平时家里风挺大的，不是很习惯开空调睡
另外一个办法就是睡我们家的神奇沙发，太舒服了每次一倒下就睡着了……
前阵子我也失眠主要还是压力太大，要想开，不要因为睡不着而焦虑，这样会越来越睡不着，放松心情就改善了[mgal (6-7 15:09, Long long ago)]
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喝杯红酒，想不睡都难[freemansugar (6-7 15:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼
(引用 freemansugar:喝杯红酒，想不睡都难)这也是个主意，红酒不行，喝白的，或者白加红。[小寒 (6-7 15:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
睡前喝点酒，做个爱。[Sarapo (6-7 15:30, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼
(引用 datou0202:谢谢大家热心的解答我是入睡困难，睡着了就能保证质量
以前吃抗过敏的药，停药了以后出现的失眠，已经半年了
现在一躺下去就想，今天是不...)还是别抱着电子产品睡吧我觉得抱着抱枕睡比较容易入睡，安全又柔软。
如果没别的心事尽量放轻松，不要老想着会睡不着。可以躺下后试试深呼吸，放空脑子。
有睡意的时候赶紧上床睡觉，别撑着玩到点才睡。我试过九点多就困了但玩到十一点才上床结果难以入睡的情况。
睡前可以听听放松的治愈系音乐，以看纸质书代替上网看书。或者就离开网路一段时间看看有没改善吧。
祝早日睡眠正常说～
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[AGA (6-7 16:36, Long long ago)]
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可以试试睡前泡脚[helenhu (6-7 16:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
(引用 datou0202:谢谢大家热心的解答我是入睡困难，睡着了就能保证质量 以前吃抗过敏的药，停药了以后出现的失眠，已经半年了 现在一躺下去就想，今天是不...)咱俩是一样的情况入睡困难，睡着了一宿不醒。很少起夜。吃了钙片好多了，倒下一会儿就过去了。我是没按量吃，一天就吃一次，吃一粒。现在就是想起来才吃。希望钙片对你有帮助。[mmbbwdx (6-7 20:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼