有马甲线然而同时也有小肚腩@.@。。。楼主比我轻很多，可以试试做力量训练加平板支撑，应该很快就能有成果啦 [本文发送自华新iOS APP] [salome22 (6-30 13:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼
(引用 快乐的存钱罐:看你撑多久一般姿势标准能撑1-2分钟效果比较明显，撑到2-5分钟应该能看到腹肌分块了。剩下就是坚持每天做，一天2组，半个月见效，重要的�...)这个是有真实案例吗我总是做全套，从来不单独做平板支撑。
平板支撑效果这么好，就可以省全套了哈哈哈。
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[fanfan而谈 (6-30 14:11, Long long ago)]
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(引用 salome22:有马甲线然而同时也有小肚腩@.@。。。楼主比我轻很多，可以试试做力量训练加平板支撑，应该很快就能有成果啦)小肚腩有办法消除么？我也有小肚腩呢= = [本文发送自华新iOS APP] [皮皮0401 (6-30 15:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼
(引用 皮皮0401:小肚腩有办法消除么？我也有小肚腩呢= =)想要彻底消除要长久坚持要控制饮食，然而我抵抗不了好吃的。。只能多做一些腰腹的hiit控制不再更严重，youtube上有视频，可以跟着做，保证累哭你T.T [本文发送自华新iOS APP] [salome22 (6-30 15:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
卷腹练三个月 应该就有了慢跑完卷腹200个以上 有个朋友跟你BMI差不多 两个两个多月就很明显了
不过 跟年龄也有关系
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[Fsnowann (6-30 19:57, Long long ago)]
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(引用 皮皮0401:不胖我最多做50个仰卧起坐……还是不标准的)地看是一分钟做完还是十分钟做完 [本文发送自华新iOS APP] [On (6-30 20:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼
(引用 fanfan而谈:这个是有真实案例吗我总是做全套，从来不单独做平板支撑。 平板支撑效果这么好，就可以省全套了哈哈哈。)仅供参考其实我只做三项，push up, sit up，平板撑每天做。跑步一周2次..仅供参考 [本文发送自华新iOS APP] [快乐的存钱罐 (6-30 23:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
(引用 快乐的存钱罐:仅供参考其实我只做三项，push up, sit up，平板撑每天做。跑步一周2次..仅供参考)好厉害push up还是很难做的。mm好给力。 [本文发送自华新iOS APP] [fanfan而谈 (6-30 23:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼