我基本是保持勒长跑的习惯，有时间的时候就去长跑，时间定在1个小时左右，全身大汗淋漓的回来。饮食方面倒是没有怎么特别的心得。
记得最胖的时候是刚刚到新加坡的半年里，饮食不规律，胖到130左右，后来戒掉零食，每天跑十公里（现在想想有点恐怖），体重才恢复回去。
不过有人看我可能也会觉得不可思议吧，因为长跑可能有点枯燥乏味。不过习惯了就好了。
我几年里体重都是在56左右浮动，身高比你多10多厘米，172左右。
如果是为了一时的减肥，方法用的极端一点是可以理解的，重要的有作用，然后是保持。
我的建议是合理的饮食，生活习惯和运动。