早上量体重，没减反增，中午做点简单的。　

1，无骨鸡腿切花刀，用盐、黑胡椒粉腌一个小时。　

2，不粘锅里什么都不放，直接把鸡腿放进去煎，翻面，共十五分钟，出锅后挤上两个酸柑汁。　

3，莴笋切丝，用盐杀水十分钟，倒掉水，再用白开水洗一次，捞出后放盐、藤椒油、蒜末、苹果醋拌匀。　

4，主食是全面面包　

吃到一半，才想起来在凉拌莴笋上面撒了黑芝麻，非常好吃！