汇报/沟通本来就是工作的一部分。你现在的情况算是最不幸的结果，自己花了很多时间精力把东西做出来，没好评就算了，还拿个差评。东西做出来又怎样？
汇报也不一定需要很多时间。我的老板也很忙，除非出了大乱子，我的汇报通常5分钟以内。给个方法供你参考：用是非题或选择题，不要用问答题。也就是说不要问：这个问题我该怎么做？要问：这个问题我打算这么做，你同意吗？或：这个问题我觉得可以用方法A，或是方法B，你觉得哪个比较好？这一方面让老板知道你有动脑想问题，另一方面缩短时间。