不管什么运动，能够坚持每周二次以上都会感觉舒服的, 很久不运动或者剧烈运动都会不舒服。运动建议选择自己喜欢的就好，不管哪一种，不用强迫自己跑步什么，科学数据显示挥拍运动和游泳是比较好的运动。