随着年龄的增长，肌肉会自然流失，柔韧性也会下降。
如果不做任何介入性行动（主要是力量训练和拉伸），要想维持年轻时候的运动强度和频率就越来越难了，受伤风险也随之增加。
我感觉自己比 10 年前还强了不少。