腰胯的肉一般都是坐出来的给几个建议 能坐着绝对不躺着！ 能站着绝对不坐着！ 能动动绝对别站着不动！ 不管干啥，时刻收紧核心，哈哈 核心训练: 做一些美丽芭蕾瘦腿 比较常用的方式就是 1.躺着的时候贴墙竖腿，绷脚尖 2.平躺，腿抬九十度，然后像劈叉一样来回分合 3.侧躺抬腿 4.贴墙扎马步 请大神NewOriental指正，@NewOriental