在身体状况未知，锻炼强度和持续时间未知的情况下可能是目前运动量不够挑战腹部肌肉的极限？ 推荐增加强度，比如相同时间内做更多次动作；增加重量，利用小哑铃逐步增加重量。饮食可以适当增加蛋白质摄入 另外，即使是腹部动作也是有分测重的，上/下/侧腹，更具体可以细分到肌肉。所以可以隔一段时间练一些不一样的动作，以免肌肉适应了同样锻炼强度后达不到理想的效果。 肌肉是在不断的极限挑战中一步一步改造雕塑的，需要持续刺激，层主要坚持，加油啊！