你不吃白肉缺蛋白质啊增肌要吃肉啊。我看一些健身达人一天吃好几餐。都是色拉和鸡胸肉。 FAT变成肌肉后重量只会增加不会减少。 量一下手脚大腿的围度看有没有变细变紧实才比较好。不然瘦的松垮也不是很美。