我自己有健身跟过私人教练很久。 减重最重要是吃，吃什么，什么时间吃，吃多少是关键。 网上找点比较专业的饮食研究读读会有帮助。 最好一段时间后能找到自己能保持体重的饮食量，平时坚持，偶尔放肆一下无妨。