那就不错，没有肿瘤癌症之类的

平时有小肚子不舒服吗？痛经有吗？小便是清淡的是吗？舌苔怎么样？

从大便不成形看，脾肯定是虚了。生冷应该尽量忌，不仅仅是冷。
从喜欢出汗看，表已经虚了；从你眼袋看，里也应该虚了。湿不敢说，你描述的不是很清楚，而且我也没有你的脉。
睡眠浅，心神差了。
我现在的判断是虚，寒，外加虚热。

我推荐是找医生看。你这是病了，不是食疗可以治愈的范围。你说的那些食疗，主补血和轻微祛湿（但是不利尿），无一补气，现在还没什么用。如果让我推荐，你可以试试人参养荣汤。坡上超市好像只有十全大补汤包/八珍/四物，现在不适合你。找医生看是正途。

红参就是人参的一种，可能就是高丽参。党参，西洋参，高丽参，池底参。你还年轻，红参就足够好了。你可以参考一下百科的参附龙牡汤，那个对你应该挺好，注意是炮附子。