===============================闲聊区=================================

这个开始的最好时间是生理期后的第一周新陈代谢快还不会影响心情

第十一天#Copenhagen diet# 第十一天，早上咖啡面包，中午橙汁酸奶，晚上萝卜蜜瓜和一个鸡蛋。没按量吃，早上多吃一片面包，晚上的萝卜没啃完，cottage cheese没吃改成了蜜瓜。相比一周前，吃同样的东西，这次基本不饿了，上午带娃去湖边喂鱼，跑来跑去，抱孩子都挺有劲呢。橙汁都撑到下午四点半才饿。家里晚餐是爆炒羊肚皮，黄花鱼，饭后榴莲，睡前燕窝。不破戒太对不起自己，再说最近一直平台，没动力了，于是吃了两小块榴莲，喝了几口燕窝。今晨空腹体重居然又掉了一点，累计3.1kg了。脸瘦了一点，裤子松了一点，肚子小了不少，哈哈。还有最后两天。

==================结束了，总结下===================哥本哈根总结下，这方法基本上是靠低碳水高蛋白的饮食方法来减重，每天摄取的卡路里低于基础代谢需要，让身体消耗脂肪来释放能量。坚持下来倒也没什么饿得难受，撑不住的事情发生。对于本身碳水饮食为主的人比较有效，像我这种肉食高蛋白饮食习惯的，效果不大明显。13天2.7kg，胳膊腿腰还是细了点，两周前穿不了的裤子终于能穿了。不过这个食谱不能长期用，会把基础代谢给降低，高蛋白的食物对肾负担也重。下阶段还是加强运动，增加肌肉吧。跟郑大妈练起来。

T25不错我也准备跳T25主要因为时间短点 = = 不能游泳的日子跳两集也是可以接受的~

这个膝盖运动强度大吗？

youtube上面看？