======== 第3天 （07Sep）======== （图）第3天的食谱是： Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast. Afternoon: Steamed celery with one tomato and fresh fruit (orange). Evening: 2 hard boiled eggs and 200 gram ham with lettuce, oil and lemon. 早餐终于有面包吃了，突然觉得好幸福啊~~~~ 中午的很简单，也容易做，就是早上起来把3支西芹用热水烫一下，再用冰水过一下，绿油油的颜色会一直保持到中午。 中午刚好同事们要去“黄土地”西安小吃（歪楼一下，他们最近人手不够，都没有哨子面了，好伤心。。。）。我就用他们的辣椒，醋，酱清稍微调了下味儿，还不错吃。食谱写的水果是橙子，但是我觉得西柚的刮油能力要比橙子强，就擅自改成了西柚。西柚是留到下午4,5点才吃的，我绝对是个生怕饿死的人。。。 晚餐又是ham, 吃的是第二天剩下来的半包（大概100g）,包在生菜里，没有放油，凑合吃了。食谱本来应该是2个水煮蛋，但是我想一天吃2个鸡蛋胆固醇也太高了吧。。。所以就只煮了一个。 柠檬不知道要怎样吃，反正一整天都喝放了柠檬片的水，应该可以了。 晚上12点多睡觉的，没有饥饿感。 我觉得这几天过后我的口味一定会变得相当清淡，每天都吃不到什 (more...)

======== 第3天 （07Sep）======== （图）第3天的食谱是： Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast. Afternoon: Steamed celery with one tomato and fresh fruit (orange). Evening: 2 hard boiled eggs and 200 gram ham with lettuce, oil and lemon. 早餐终于有面包吃了，突然觉得好幸福啊~~~~ 中午的很简单，也容易做，就是早上起来把3支西芹用热水烫一下，再用冰水过一下，绿油油的颜色会一直保持到中午。 中午刚好同事们要去“黄土地”西安小吃（歪楼一下，他们最近人手不够，都没有哨子面了，好伤心。。。）。我就用他们的辣椒，醋，酱清稍微调了下味儿，还不错吃。食谱写的水果是橙子，但是我觉得西柚的刮油能力要比橙子强，就擅自改成了西柚。西柚是留到下午4,5点才吃的，我绝对是个生怕饿死的人。。。 晚餐又是ham, 吃的是第二天剩下来的半包（大概100g）,包在生菜里，没有放油，凑合吃了。食谱本来应该是2个水煮蛋，但是我想一天吃2个鸡蛋胆固醇也太高了吧。。。所以就只煮了一个。 柠檬不知道要怎样吃，反正一整天都喝放了柠檬片的水，应该可以了。 晚上12点多睡觉的，没有饥饿感。 我觉得这几天过后我的口味一定会变得相当清淡，每天都吃不到什 (more...)

======== 第3天 （07Sep）======== （图）第3天的食谱是： Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast. Afternoon: Steamed celery with one tomato and fresh fruit (orange). Evening: 2 hard boiled eggs and 200 gram ham with lettuce, oil and lemon. 早餐终于有面包吃了，突然觉得好幸福啊~~~~ 中午的很简单，也容易做，就是早上起来把3支西芹用热水烫一下，再用冰水过一下，绿油油的颜色会一直保持到中午。 中午刚好同事们要去“黄土地”西安小吃（歪楼一下，他们最近人手不够，都没有哨子面了，好伤心。。。）。我就用他们的辣椒，醋，酱清稍微调了下味儿，还不错吃。食谱写的水果是橙子，但是我觉得西柚的刮油能力要比橙子强，就擅自改成了西柚。西柚是留到下午4,5点才吃的，我绝对是个生怕饿死的人。。。 晚餐又是ham, 吃的是第二天剩下来的半包（大概100g）,包在生菜里，没有放油，凑合吃了。食谱本来应该是2个水煮蛋，但是我想一天吃2个鸡蛋胆固醇也太高了吧。。。所以就只煮了一个。 柠檬不知道要怎样吃，反正一整天都喝放了柠檬片的水，应该可以了。 晚上12点多睡觉的，没有饥饿感。 我觉得这几天过后我的口味一定会变得相当清淡，每天都吃不到什 (more...)

我也不太清楚诶，不是非常了解每天这样安排食物的具体原理，除了整个卡路里摄取量降下来以外，不知道还有没有要这样搭配的原因。。。 看每个单品，倒也不全是低卡食物，比如ductch cheese，牛扒这些的。。。

======== 第11天 （13Sep）========第11天是重复第4天的食谱： Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast. Afternoon: 1 hard boiled egg, one carrot and 60 gram of Dutch cheese. Evening: 1 can of fruit salad and one glass of yoghurt without sugar. 上个星期的dutch cheese买错了，实在不好吃，今天就换成平时夹在面包里的片状cheese, 2片，肯定不到60g, 但是我觉得够了。这分量都是针对洋人的，我们应该可以适量减少。 晚上回家晚了，8点多才吃了一些葡萄，一个梨，一个小桃子，还有yoghurt, 居然被撑住了。 吃完没多久觉得很困就打算去睡觉了，居然我昨晚不到11点就睡觉了~！我感觉喉咙有点儿痒痒的，因为身体没啥热量，每天特别到下午都觉得好冷啊，不会是要感冒了吧。。。。要撑住啊！ 临睡前比较郁闷的称重结果来了： Weight: +0.5% （是的，你没看错，还重了0.5kg, 555.。。。） Fat%: 没变 Water%: 没变 Total weight lost so far: -3kg 我只能安慰自己可能是大姨妈要来串亲戚，据我平时观察这个时候要比平时重1~2kg, 希望是这个原因哈，呵呵。。。 不过早上再秤，也就恢复到前一天早上的重量了。

哎，怎么看都觉得这整个哥本哈根食谱好难吃啊。。。黑咖啡，奶酪，Ham，等等。。。都不是我喜欢的东西。。。菜也是清水煮的。。。每天吃西餐受不了啊。。。 作为一个美食控+重口味控，我肯定坚持不下来，我要去找别的办法T_T..........