我的水：从来不喝咖啡，基本不喝碳酸饮料，偶尔喝美露，早晨牛奶，每天至少４瓶水（大概３５０ｍｌ） 食物： 面包，米饭，面条，猪鸡鱼肉，各类蔬菜，水果以苹果香蕉为主，不喜甜食 睡眠： weekday: 一般１０点半睡觉，7点半起床 weekend: 早于２点入睡、睡到自然醒 运动： 之前每周跑步，最近崴脚了，运动基本靠走 改善： 运动，想学会游泳。。。