控制住嘴真得很重要没有太多的运动 每天严格一日三餐控制住自己的嘴 后期一个礼拜可以有一顿放纵餐或者欺骗餐 我最近两个半月瘦了20斤出头吧 男性 从90kg+降到到79.2kg
我每年会用8个月时间增重,然后3个月时间减脂。上一次的记录是去年7月到10月从85公斤
到72公斤,接着从10月中到现在6月11增重到85公斤停止,正在执行今年的减脂三个月,目标暂时定在68公斤,看能不能达到,目前每周一公斤的速度,体表血管和肌纤维刻度越来越清晰。
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