华新 - 马甲线 - 心情闲聊

作者：皮皮0401 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：93) 发表：2016-06-29 20:03:34　楼主　关注此帖

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马甲线

练平板支撑大约需要多久可以看见马甲线

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作者：皮皮0401 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：93) 发表：2016-06-29 21:41:14　 2楼

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在 Stephanie_1101 的大作中提到：

得看肚子上有多少肉…抢个沙发～

一点点肉

身高168，体重51kg……还算均匀

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作者：皮皮0401 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：93) 发表：2016-06-29 21:58:46　 3楼

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在功夫熊猫的大作中提到：

胖纸没用的～本座特喵的可以做两百个仰卧起坐时依然看不见

不胖

我最多做50个仰卧起坐……还是不标准的

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作者：皮皮0401 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：93) 发表：2016-06-29 23:28:54　 4楼

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在完美特弱熊的大作中提到：

平板只是练核心吧？马甲线还得靠别的动作啊

比如～～？

有什么动作是比较锻炼腹部喝练马甲线的么

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作者：皮皮0401 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：93) 发表：2016-06-30 08:03:03　 5楼

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在滚雪球的大作中提到：

男的？太瘦了吧

男的就练腹肌了

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作者：皮皮0401 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：93) 发表：2016-06-30 08:04:25　 6楼

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在快乐的存钱罐的大作中提到：

看你撑多久一般姿势标准能撑1-2分钟效果比较明显，撑到2-5分钟应该能看到腹肌分块了。剩下就是坚持每天做，一天2组，半个月见效，重要的说三遍坚持打卡，坚持打卡，坚持打卡

嗯嗯

谢谢，先坚持一个月试试

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作者：皮皮0401 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：93) 发表：2016-06-30 08:05:42　 7楼

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在完美特弱熊的大作中提到：

腹卷当然一个动作效果是很慢的，要做就做系统的一套吧，网上多的是教程~当然请教练效果才最快~

我网上查查怎么做先

不追求腹肌，微微马甲线刚刚好

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作者：皮皮0401 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：93) 发表：2016-06-30 09:25:20　 8楼

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在完美特弱熊的大作中提到：

我觉得妹子有点小腹肌很好看的！

好看

=_=可是难度有点大

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作者：皮皮0401 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：93) 发表：2016-06-30 15:17:15　 9楼

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在 salome22 的大作中提到：

有马甲线然而同时也有小肚腩@.@。。。楼主比我轻很多，可以试试做力量训练加平板支撑，应该很快就能有成果啦

小肚腩

有办法消除么？我也有小肚腩呢= =

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