depression一般是有trigger的，可能你自己没意识到，连换季都有可能导致depression。不会影响什么。

观察自己的睡眠质量和体重变化，如果有不对劲就去看psychiatrist，做一些检查。

如果是最近发生什么变故或者压力导致的，休假调整，或者去看psychologist。psychologist没太大用，主要靠自己去调节。

购物是调节方法的一种，还有吃好吃的、运动、sex等等都可以直接增加大脑的多巴胺和endorphin分泌。喝酒也行，不要喝太多，不要碰毒品。