求助运动大神，跑步胫骨前肌拉伤 @NewOriental最近受到跑步腿伤的困扰，很想寻求一些专业的意见。我大概一个月跑量在30-50km，跑龄5年，中间有两年怀孕生子暂停跑步，去年底开始恢复跑步，每周2-3次，每次5-6km。最近开始尝试一次跑10km，配速在6分40秒/km左右。但是跑了几次长距离后，左小腿胫骨前肌可能拉伤了（通过google得出的结论），走路小跑都会痛，左小腿也用不上力。目前仍然在坚持跑步，控制速度，大概跑出3公里以上疼痛感基本消失，可正常跑动，但第二天会加重疼痛感，略影响走路，过两天又会稍好，但普通小跑疼痛感依然强烈。目前除贴了几贴药膏，没有采取其他治疗措施。不知道有没有什么自救措施？需要去看医生吗？不想停止跑步…… --- 该帖荣获当日十大第6，奖励楼主8分以及12华新币，时间：2019-06-26 22:00:05。

shin splint如果是肌肉力量的问题 多做做提踵 如果是跑姿的问题 要注意下自己跑步时脚和膝盖的的朝向 尽量朝前 膝盖如果在跑步时朝内或者朝外 会导致胫骨的受力异常 这样胫骨前肌的问题就出来了。

谢谢推荐！哪里买？淘宝吗？

看层主在推肌效帖，进来说一下，然并卵！很多时候就是个智商税式的心理安慰。 网球一姐李娜右腿膝盖周围那一圈黑色物体的关注（肌效帖），但这依然不能阻止娜姐因为膝关节软骨磨损而退役。 伦敦奥运会上贴了贴布仍然保护不了刘翔飞人断裂的跟腱。