渣打marathon结束了，没人来晒吗？肯尼亚人民果然强悍，包办了10km/半马/全马男女冠军。

目测你老公是被你抓去陪跑的，哈哈能跑完就是胜利，3小时左右感觉也不错了。 膝盖没事是好事，之前都以为你这次跑不了了。

渣打marathon结束了，没人来晒吗？肯尼亚人民果然强悍，包办了10km/半马/全马男女冠军。

说到这个我也得吐槽。。 半路上厕所好少，我听我BF说全马时候很多男生就地草坪解决（这是在向中国靠拢么？。。。） 还好我聪明开跑不久找个shopping mall解决了。。 还有跑完拿水能量棒奖牌地方非常泥泞，我的鞋子全部都湿了~！袜子也湿了。。。虽然是因为一直下雨原因，但是主办方应该更周到些。。本来跑完就难受。。

我想哭的心都有了昨天上午上街，发现有人穿跑步的tee，仔细一看是渣打。。。。才知道渣打是昨天！我一直以为是下周末，8号啊。。。。我当场有点崩溃。。。怎么们通知去领goodie bag呀

渣打的日期很固定记住每年12月第一个星期天就足够了。领号往年都是提前一个星期，今年是临跑！也是邮件sms没收到，自己刷的。今年甚至连路线时间地点的小册子都没有，礼物就只有个tiger的小罐神油，抽筋的时候用上了，还是要赞一个

半马结果02：45。排名2916。有点太靠前了吧。这是我今年第二次参加半马。 鉴于上一次Sundown跑太快，126mins 下来身体反应太强烈。 这次改变策略，减速陪跑，一路悠闲，大气不喘。 不过毕竟总跑步的时间超出平时极限，跑完脚有些痛。 我陪的mm朋友表现不错，平时最长纪录13KM。算超水平。 朋友们，都身体都恢复了吗？ 再见 2-March 2014 2XU 21KM。 目标120min~150min ，有木有朋友一起啊？

报全马吧能跑完斑马的全马基本也没问题，速度快慢而已。 我脑子冲动第一次报的全马也跑完了

晒一个全马4小时40分钟，原计划跑进430，开始跑在415和430领跑的中间，38KM大腿抽筋被430领跑轻松超过，从ECP的上坡开走，下坡后体力有所恢复继续跑。体力储备有些不足，看来训练量减的稍微早了

半马，实现了预期目标，1:57:55.15今年比去年好，因为去年根本就没有训练。今年从10月起开始练，差不多有一个礼拜一次，穿插Insanity和游泳。惭愧一下，感觉Insanity太伤膝盖，就没有坚持下去，等跑完半马再重新开始练吧。最近三个礼拜工作比较忙，就中断了训练。这是这次比赛的最大的失误，以至于跑完膝盖疼，大腿小腿胳膊肩膀酸痛，到今天还是一样痛。 吐槽一下，貌似渣打马拉松组织的越来越差了。一开始存行李，车辆比去年少，volunteer人数少，而且还不熟练，导致很多人被耽误在存行李的地方。我第一波就没赶上，第二波的中间位置起跑。人潮慢慢蠕动，开始的一公里根本就没怎么跑起来。同样感觉今年的供水很差，途中的供水站少，而且分布也不均匀，100Plus供给很少，我好想只遇到了两个供水站有100Plus，只在一个站拿了GEL，跑完以后的供水变成了矿泉水，而且今年还没有香蕉！存行李麻烦已经说过了，取行李也不容易，比去年远不少，从终点到取行李的地方得有两公里吧。途中指示牌也不够，我取完行李回去的途中很多人问我到取行李的地方怎么走。 总结一下今年的经验及教训： 1. 首先要感谢华新，感谢组织Insanity训练打卡，这充分调动了我的积极性，给予了我很多的正能量！ 2. 以后如果要跑的话， (more...)