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第2天的食谱是:
Morning: 1 cup coffee and 1 sugar cube.
Afternoon: 200 gram steak with lettuce and fresh fruit (orange).
Evening: 200 gram ham and one glass of yoghurt without sugar.
早上是同样的黑咖啡加糖,到午餐之前挺饿的。
介于前一晚的鸡排没敢放什么调料,吃起来有点儿恶心,今早准备的时候就放了点儿料酒去腥味,加了点儿酱清和辣椒提味,真的好吃多了,然后包上生菜就变成了一个类似mos burger的生菜汉堡,哈哈。。。加上一个橙子,吃得挺饱的。
下午到5点多的时候开始觉得饿了,就只能一直喝水了,水里加了柠檬,不会有白水喝多了想吐的感觉。
晚餐是火腿和酸奶,200g的火腿原来有那么多啊,一整包诶,吃了一半(大概4-5片吧),觉得嘴里瑟瑟的感觉,不知道这个ham里面加了什么,吃不下了。。。丢回冰箱,开始吃我最爱的酸奶,哈哈,吃了大概半个普通喝水杯的分量,饱了。
连我老公都说你这减肥食谱每餐的量可真不少,你确定你吃的对吗?
晚上接近12点睡觉的,完全不觉得饿。
昨晚又买了到星期五的所有食材,总共5天60块。比起平时花在吃上的费用,可真省啊,呵呵呵。。。
成果:(跟第一天晚上比较)
weight: -0.5kg
%fat: -0.2%(这个基本可以忽略不计),
%water: 没变。
跟上星期体检时的数字比:weight: -0.9kg
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