======== 第2天 （06Sep）======== （图）
所在版块：型男靓女 发贴时间：2011-09-07 09:58  评分:

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第2天的食谱是：
Morning: 1 cup coffee and 1 sugar cube.
Afternoon: 200 gram steak with lettuce and fresh fruit (orange).
Evening: 200 gram ham and one glass of yoghurt without sugar.

早上是同样的黑咖啡加糖，到午餐之前挺饿的。

介于前一晚的鸡排没敢放什么调料，吃起来有点儿恶心，今早准备的时候就放了点儿料酒去腥味，加了点儿酱清和辣椒提味，真的好吃多了，然后包上生菜就变成了一个类似mos burger的生菜汉堡，哈哈。。。加上一个橙子，吃得挺饱的。
下午到5点多的时候开始觉得饿了，就只能一直喝水了，水里加了柠檬，不会有白水喝多了想吐的感觉。

晚餐是火腿和酸奶，200g的火腿原来有那么多啊，一整包诶，吃了一半（大概4-5片吧），觉得嘴里瑟瑟的感觉，不知道这个ham里面加了什么，吃不下了。。。丢回冰箱，开始吃我最爱的酸奶，哈哈，吃了大概半个普通喝水杯的分量，饱了。

连我老公都说你这减肥食谱每餐的量可真不少，你确定你吃的对吗？
晚上接近12点睡觉的，完全不觉得饿。

昨晚又买了到星期五的所有食材，总共5天60块。比起平时花在吃上的费用，可真省啊，呵呵呵。。。

成果：（跟第一天晚上比较）
weight: -0.5kg
%fat: -0.2%（这个基本可以忽略不计），
%water: 没变。

跟上星期体检时的数字比：weight: -0.9kg


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哥本哈根13天减肥食谱进行中_susu（05Sep -- 17Sep2011） － su_su 　2011-09-06 09:37 (4674 bytes , 7807reads )
哎呀都好有毅力，如果可以坚持只吃肉，不吃面食和米 － qingtian 　2012-03-03 23:08 (421 bytes , 235reads )
哈哈我的饮食习惯和你的阿三同事差不多，超能吃肉和水果，不喜面食 － 吃西瓜阿 　2012-03-03 23:15 (40 bytes , 216reads )
报告一下，13天减了3.4KG － 龙之友 　2012-03-03 20:48 (464 bytes , 254reads )
恭喜恭喜，很成功啊！ － su_su 　2012-03-05 18:15 (0 bytes , 176reads )
你们都好有毅力.... － sunnysunnyrain 　2012-03-03 20:56 (42 bytes , 189reads )
请问一下，要上班的童鞋，中午要在外面吃的童鞋，这个食谱怎么坚持呢？ － 龙之友 　2012-01-15 19:36 (100 bytes , 197reads )
早上早起15min就好，水煮菜很快，肉类在微波炉用grill/roast的功能叮一下就好。 － su_su 　2012-01-16 18:43 (0 bytes , 228reads )
是说晚上腌好肉第二天中午用微波炉现做还是晚上煎好肉第二天只是热一下？ － 龙之友 　2012-01-16 21:59 (103 bytes , 210reads )
我没有腌制，直接涂少量酱料就进微波炉grill，不要太咸，会水肿。卤牛肉应该也行吧。 － su_su 　2012-01-17 15:12 (0 bytes , 289reads )
我都是早上做。很快的 － iss 　2012-01-16 14:33 (0 bytes , 158reads )
最近又看了一些其他的减肥方法转回头来想这个方法 － aliali 　2012-01-06 21:49 (304 bytes , 326reads )
原理就是提高新陈代谢，进的一样，消耗多了，就慢慢瘦下来。。。 － su_su 　2012-01-11 15:48 (0 bytes , 159reads )
所以意思就是吃一天高卡一天低卡就可以提高代谢率？ － aliali 　2012-01-11 17:22 (24 bytes , 208reads )
至少这个食谱是这样，但是平时也要这样吃会很累吧，还要记得昨天吃的啥。。。 － su_su 　2012-01-11 18:05 (0 bytes , 153reads )
哈哈那我打算一天自己做一天去外面吃 － aliali 　2012-01-12 09:04 (106 bytes , 220reads )
第四天了一定要上来吐槽。我觉得我好变态啊。。。。吃胡萝卜真是让人想死。。。。 － 倏然梦 　2012-01-06 13:29 (388 bytes , 301reads )
奇怪啊我觉得只有萝卜和生菜是生吃的吧 － aliali 　2012-01-06 21:47 (92 bytes , 210reads )
我超级讨厌吃胡萝卜所以想试下水煮会不会变得味道容易接受一点 － 倏然梦 　2012-01-09 14:46 (636 bytes , 200reads )
前8天爆减3kg，第9天大姨妈来了反弹了0.3kg然后就平台到现在第11天了55555 － 倏然梦 　2012-01-13 11:55 (74 bytes , 260reads )
对的我当时也是 － aliali 　2012-01-13 19:18 (227 bytes , 211reads )
我无视大姨妈坚持到底了，13天减重3.7kg，新陈代谢率有提高。下面看保持的了 － 倏然梦 　2012-01-16 16:54 (1058 bytes , 382reads )
恭喜啊。。。我跟你一样要主攻下半身，你有好办法了别忘记告诉我！ － su_su 　2012-01-16 18:45 (0 bytes , 158reads )
我好像跟7团拿东西的时候见过你~貌似蛮瘦啊~20.2bmi挺小的呀~ － 吃西瓜阿 　2012-01-16 17:39 (0 bytes , 202reads )
mm就是当时7团旁边那位秀发飘飘美女！！！ － 倏然梦 　2012-01-18 16:58 (74 bytes , 174reads )
=.=II 那你也挺高的呀~size比我瘦一圈~~ － 吃西瓜阿 　2012-01-20 07:50 (0 bytes , 190reads )
WOW,此贴又被翻出来了，现在也在施行中，第六天了~ － 零000 　2011-12-29 21:13 (406 bytes , 253reads )
哈哈我当时没有吃半只鸡吃了大概一块鸡排的分量 － aliali 　2011-12-29 22:42 (110 bytes , 231reads )
问下第三天第四天的面包是两片还是一片？不吃芹菜可以成水煮菠菜吗？ － vivialajuicy 　2011-12-28 15:02 (0 bytes , 180reads )
面包2片吧，1片太少了，撑不住。芹菜能提供更多纤维，有利于便便。。。 － su_su 　2011-12-29 17:37 (0 bytes , 171reads )
可以的吧我是吃breadtalk的蒜蓉面包我刚开始都吃的菠菜后来才发现有的食谱是用芹菜 － aliali 　2011-12-28 15:51 (101 bytes , 192reads )
想到那13天的辛苦，你应该不会真的大吃大喝的。。。 － su_su 　2011-12-29 17:38 (0 bytes , 175reads )
我才第三天，明天我觉得是最惨的，中午就啃胡萝卜在加cheese，55555 － vivialajuicy 　2011-12-29 09:01 (0 bytes , 183reads )
喂马我觉的胡萝卜啃起来挺好吃的，很脆很挑战 － 功夫熊猫 　2011-12-29 12:19 (0 bytes , 189reads )
啃多了就觉得不好吃了 而且主要是可能吃的太单调了把 － aliali 　2011-12-29 12:24 (0 bytes , 164reads )
奇怪 我刚才发了一个帖子鼓励鼓励你的，结果不见了 － aliali 　2011-12-29 11:34 (37 bytes , 154reads )
汇报下,我也结束拉~~~ － iss 　2011-12-05 13:29 (418 bytes , 802reads )
我的天呀，你们怎么去弄那个牛排神马的。。好困难压 － crabtree 　2011-12-06 13:50 (0 bytes , 220reads )
其实牛排很好弄，比中餐炖牛肉方便 － juliana 　2011-12-09 12:22 (217 bytes , 271reads )
同意啊牛肉本身味道不错的 － aliali 　2011-12-09 12:48 (32 bytes , 250reads )
很简单啊,我就随便放点酱清,胡椒粉,然后放电饼档里煎,三分钟就好 － iss 　2011-12-07 09:58 (46 bytes , 166reads )
哈哈我都是清水煮牛肉片 － aliali 　2011-12-07 11:07 (0 bytes , 207reads )
我想说，牛肉干可以么？ － °︷Miko﹏ 　2011-12-08 15:40 (10 bytes , 212reads )
哈哈牛肉干看上去好香的样子 － aliali 　2011-12-09 08:52 (0 bytes , 209reads )
牛排可以用别的替代么? － sunnysunnyrain 　2011-12-06 21:43 (59 bytes , 173reads )
牛排可以用羊排代替，不过好像难度没区别 － juliana 　2011-12-09 12:23 (0 bytes , 206reads )
我反正不是一直牛排，有时候是鸡肉 － iss 　2011-12-07 10:01 (61 bytes , 209reads )
恭喜恭喜，效果跟我一样的，我终于放心了。 － su_su 　2011-12-05 16:34 (0 bytes , 211reads )
你也结束啦？恭喜恭喜 － aliali 　2011-12-05 14:14 (79 bytes , 198reads )
对谨记谨记...至少一两周内要控制下 － iss 　2011-12-05 15:41 (50 bytes , 195reads )
哈哈你太贪心了，只要不多吃我觉得吃的东西是什么好像不是那么重要 － aliali 　2011-12-05 17:29 (147 bytes , 192reads )
昨天中午吃多了, 今早重了0.2kg..... － iss 　2011-12-07 10:05 (180 bytes , 182reads )
没事的你今天明天两天吃素或者少吃点就会回来的 － aliali 　2011-12-07 11:08 (18 bytes , 160reads )
那个牛排有没有替代物啊？不会做啊！ － 蚂蚁奶糖 　2011-12-05 12:44 (22 bytes , 235reads )
我有两次用鸡肉代替的，反正就是用最少的调料把肉弄熟了就好。 － su_su 　2011-12-05 16:29 (0 bytes , 205reads )
咖啡, 是指什么咖啡? 还有个关于新陈代谢的问题... － sunnysunnyrain 　2011-12-03 23:50 (145 bytes , 327reads )
这个食谱主要就是用来提高新陈代谢的。就是最普通的黑咖啡，有时加糖，有时无糖。 － su_su 　2011-12-05 16:32 (0 bytes , 302reads )
可以不挨饿又提高新陈代谢么？ － sunnysunnyrain 　2011-12-05 19:37 (0 bytes , 168reads )
google了下：新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来， － su_su 　2011-12-06 15:17 (102 bytes , 244reads )
[V] 有种的人叫减肥的女人，伤不起啊伤不起！不吃你迎风流泪，吃了你风中凌乱啊～ － 功夫熊猫 　2011-12-06 15:27 (728 bytes , 288reads )
熊猫你太可爱了，减肥是短期的保持才是长期的 － aliali 　2011-12-06 16:13 (33 bytes , 179reads )
可是为什么这样吃会提高代谢呢 － aliali 　2011-12-06 15:26 (0 bytes , 212reads )
仔细看这个食谱，基本上是一天高蛋白高热量，接下来一天低（相对的） － su_su 　2011-12-06 17:34 (100 bytes , 210reads )
恩的我有注意到是高卡低卡交错的 － aliali 　2011-12-06 22:18 (94 bytes , 203reads )
我也想提高新陈代谢,refresh一下自己.. － sunnysunnyrain 　2011-12-06 21:40 (0 bytes , 308reads )
咖啡是说黑咖啡啦这个新陈代谢我就不知道了 － aliali 　2011-12-04 08:17 (71 bytes , 247reads )
我最后一天结束了也彻底破戒了 － aliali 　2011-12-03 08:27 (198 bytes , 320reads )
看来大家都差不多是3kg啊。。。看来我是正常的，哈哈。。。 － su_su 　2011-12-05 16:33 (0 bytes , 202reads )
恭喜MM终于走完了13天的减肥之路啊~ 我这才第七天，还有好远的路要走啊…… － takataka 　2011-12-03 12:07 (369 bytes , 305reads )
哇你掉好多啊~按照你这个速度应该会超过4kg － aliali 　2011-12-03 23:14 (300 bytes , 167reads )
郁闷啊mc提前10天来了 － aliali 　2011-11-30 21:07 (105 bytes , 256reads )
10天有点儿太提前了吧…… 总共掉了几斤？差不多的话还是停了吧，怕再影响到下个月 － takataka 　2011-11-30 21:52 (0 bytes , 169reads )
到今天早上为止3.5kg，郁闷啊，就剩下两天的食谱了~ － aliali 　2011-11-30 22:34 (40 bytes , 203reads )
啊 影响这么大？ － iss 　2011-12-01 06:55 (160 bytes , 222reads )
阿我今天早上起来发现又反弹了0.3kg变成3.2kg了而且好像又不是mc来了 － aliali 　2011-12-01 09:01 (154 bytes , 311reads )
好奇地问一下 － 雨巷... 　2011-11-30 11:02 (65 bytes , 238reads )
应该是可以的。 － su_su 　2011-12-01 15:58 (0 bytes , 145reads )
一直以来 一直纳闷 为啥叫 哈根达斯13天减肥食谱 － 雪猪 　2011-11-29 17:03 (36 bytes , 419reads )
要真是哈根达斯，先不说甜死，13天下来也消费得肉疼啊。。。哈哈 － su_su 　2011-12-01 16:00 (0 bytes , 148reads )
哈哈我想我到了看各种美食都想吃的阶段了 － aliali 　2011-11-25 09:00 (196 bytes , 239reads )
现在对各种食物味道的记忆非常清晰..... － iss 　2011-11-25 15:09 (0 bytes , 222reads )
我也是啊，我现在满脑子都是马来西亚的什么花生糕鸡宅饼什么的 － aliali 　2011-11-25 16:38 (355 bytes , 328reads )
好饿啊，看片看片睡觉，希望今天快点过去 － aliali 　2011-11-26 10:57 (0 bytes , 187reads )
只是“想”吃？ 我已经被《深夜食堂》诱惑得半夜自己动手弄饭吃了。。 － Mathilda0518 　2011-11-26 21:22 (0 bytes , 214reads )
哎你也在吃歌本哈格么？所以我说要早点睡觉睡着睡着日子就过去了 － aliali 　2011-11-27 10:20 (140 bytes , 328reads )
多幸福啊，我在陪儿子吃M记，下午还得去骑脚踏车啊啊啊 － iss 　2011-11-27 14:01 (0 bytes , 168reads )
晚上吃饭看到舍友煮的泡面 好想吃啊 － aliali 　2011-11-27 21:12 (46 bytes , 202reads )
======== 既然这帖被挖出来了，我就来简单update一下（20111121）======== － su_su 　2011-11-21 15:10 (538 bytes , 542reads )
今天哥本哈根第二天，发现自己好饿啊 － aliali 　2011-11-21 14:03 (132 bytes , 374reads )
这么巧? 我今天第二天 － iss 　2011-11-23 15:02 (120 bytes , 295reads )
又来了你！！！ 你想要几个小香？ － crabtree 　2011-11-23 16:17 (0 bytes , 186reads )
囧........被你抓到啦！俺是常减常肥 常肥常减肥啊哈哈 － iss 　2011-11-23 19:20 (81 bytes , 180reads )
好啊好啊咱结伴吧，互相监督 － aliali 　2011-11-23 15:50 (241 bytes , 214reads )
我还好啊，不过也不是那么多就是了，因为吃的少吧 － iss 　2011-11-23 19:23 (60 bytes , 197reads )
其实是蛮多的，所以那天我把这顿放中午吃了 － aliali 　2011-11-23 21:44 (105 bytes , 212reads )
从善如流。。。我把晚上的火腿现在当成午饭了。。。吃的好过瘾阿 － iss 　2011-11-24 11:05 (0 bytes , 165reads )
我中间有几天感觉腿软，所以不要去运动啊。 － su_su 　2011-11-23 17:31 (0 bytes , 205reads )
我有的时候也有腿软的感觉 － aliali 　2011-11-23 21:48 (63 bytes , 198reads )
我晚上直接就放平了...你很厉害啊 － iss 　2011-11-24 11:09 (80 bytes , 220reads )
太好啦，有过来人指导....... － iss 　2011-11-23 19:24 (0 bytes , 202reads )
明天早上对我来说会是个坎我觉得，一早上都没有糖摄入光啃萝卜了，希望中午快来到 － aliali 　2011-11-23 15:53 (0 bytes , 204reads )
只求不饿，不求饱。。。呵呵，记得多喝水啊！ － su_su 　2011-11-23 15:23 (0 bytes , 177reads )
我每天感觉会喝掉2.5升到3升多的水，su大是不是第五天特别难熬呢？ － aliali 　2011-11-23 15:52 (0 bytes , 235reads )
我印象是前3天难熬来着，后面也就习惯了，我向来草食动物，一下吃这么多肉我受不了。 － su_su 　2011-11-23 17:30 (0 bytes , 193reads )
我要去买柠檬。。。白水喝到要吐啊 － iss 　2011-11-23 15:40 (0 bytes , 167reads )
哈哈。。。忍住，再过2天习惯就好了。 － su_su 　2011-11-21 15:00 (145 bytes , 277reads )
======== 总结 （19Sep）======== － su_su 　2011-09-19 15:26 (494 bytes , 680reads )
为什么我觉得 － 吃西瓜阿 　2011-11-23 16:39 (113 bytes , 241reads )
3公斤听起来的确不多，但最主要减小的是各种xx围数，最近见过我的朋友都能看出来的。 － su_su 　2011-11-23 17:33 (0 bytes , 241reads )
OH！虽然重量看上去不多，但是那华丽丽的X围还是很可观的啊~~衣服裤子会松蛮多吧 － kellieyanlei 　2011-09-19 15:46 (0 bytes , 206reads )
嗯嗯，舒服的多啦！ － su_su 　2011-09-19 16:25 (0 bytes , 283reads )
恭喜呀，好想再减2kg － 小叶女贞 　2011-09-19 18:05 (0 bytes , 247reads )
======== 第13天 （15Sep）======== － su_su 　2011-09-19 15:16 (534 bytes , 356reads )
17Sep － su_su 　2011-09-19 15:27 (0 bytes , 227reads )
======== 第12天 （14Sep）======== － su_su 　2011-09-19 15:10 (283 bytes , 267reads )
16Sep － su_su 　2011-09-19 15:27 (0 bytes , 184reads )
======== 第11天 （13Sep）======== － su_su 　2011-09-16 09:32 (945 bytes , 423reads )
继续汇报，每次都迟来一周以上的MC，今天提前一周报到了…………………… － takataka 　2011-12-07 18:55 (0 bytes , 227reads )
自从我恢复饮食后疑似提前10天来mc的现象也消失了 － aliali 　2011-12-08 00:01 (0 bytes , 172reads )
susu同学的最终结果咋样啊~~ － kellieyanlei 　2011-09-19 14:28 (0 bytes , 213reads )
就是不能把自己的胃撑大，我等你最后结果。我看我也要来搞一个周期了。 － crabtree 　2011-09-18 20:08 (0 bytes , 174reads )
你已经超瘦了，还减？ － 喜宝 　2011-09-19 15:34 (0 bytes , 223reads )
啥结果了啊？？ － 功夫熊猫 　2011-09-18 10:50 (0 bytes , 161reads )
非常期待最后的结果。。。 － Mathilda0518 　2011-09-17 10:31 (0 bytes , 192reads )
哎，怎么看都觉得这整个哥本哈根食谱好难吃啊。。。 － 小妖霖霖 　2011-09-16 11:38 (171 bytes , 447reads )
饿我可以忍，难吃不能忍啊。。。泪奔T_T － 小妖霖霖 　2011-09-16 11:39 (78 bytes , 238reads )
恩，主要就看这些蔬果是不是平时喜欢吃的东西，要是给我来一根大葱，我也会疯了的。 － su_su 　2011-09-16 14:56 (0 bytes , 182reads )
恩，难吃不能忍。。。我的要求已经很低如果我都觉的难吃。。 － 功夫熊猫 　2011-09-16 12:21 (0 bytes , 220reads )
那你去试我下面贴的香港医生减肥食谱吧,肉加菜吃到饱 － 雪莉bb 　2011-09-16 12:07 (0 bytes , 212reads )
那个我都觉得麻烦... － 雪莉bb 　2011-09-16 12:07 (0 bytes , 172reads )
脂肪用来保温的，所以可能密集掉秤会冷，猜是这样~ － 范少 　2011-09-16 11:32 (0 bytes , 229reads )
应该是 15Sep － su_su 　2011-09-16 09:33 (0 bytes , 178reads )
======== 第10天 （14Sep）======== － su_su 　2011-09-15 15:01 (647 bytes , 356reads )
吃完早餐上来再报告一下 － takataka 　2011-12-06 07:13 (237 bytes , 228reads )
你的效果实在太好了，是我见过效果最好的一个人了 羡慕嫉妒恨啊~ － aliali 　2011-12-06 08:39 (33 bytes , 196reads )
本来我正犹豫着要不要提前结束…… － takataka 　2011-12-06 17:53 (83 bytes , 246reads )
觉得胃现在不是一般的小， 昨天晚上ham吃了几片就吃不下了 今天照你说的都减量 － iss 　2011-12-01 06:59 (0 bytes , 163reads )
很棒了啊。。10天就3KG。我每个月忙的要死要活才5Kg － 功夫熊猫 　2011-09-16 00:52 (28 bytes , 193reads )
那你也试试这个呗！应该可以打破你一个月的平台期。。。 － su_su 　2011-09-16 09:14 (0 bytes , 212reads )
直接公布食谱吧。。。 － ada_ada 　2011-09-16 00:47 (0 bytes , 231reads )
你是说这里吗？从第一天开始食谱就在主帖里啊。。。 － su_su 　2011-09-16 09:13 (0 bytes , 232reads )
围脖上看到的一个据说香港医生推荐减肥食谱 － 雪莉bb 　2011-09-15 14:04 (174 bytes , 321reads )
恩，看起来都大同小异，都是肉和菜的组合。 － su_su 　2011-09-15 15:03 (0 bytes , 164reads )
上来请教一下使用过哥本哈根减肥食谱的达人关于早餐 － 空气x泡泡 　2011-09-14 12:11 (400 bytes , 374reads )
你可以试试三天的版本，我觉得没那么难熬，早上还有个水果吃 － 小叶女贞 　2011-09-14 19:48 (60 bytes , 255reads )
其实我一直以为这叫哈根达斯减肥法。。。 － 功夫熊猫 　2011-09-14 20:18 (12 bytes , 366reads )
+1，我也看成 哈根达斯 减肥法。。。 － ada_ada 　2011-09-16 00:48 (16 bytes , 366reads )
最好是可以严格的follow, 要是胃实在受不了的话，说明这个方法不适合你， － su_su 　2011-09-14 17:52 (54 bytes , 242reads )
======== 第9天 （13Sep）======== － su_su 　2011-09-14 09:18 (980 bytes , 384reads )
胜利在望~加油~~ 然后我们就谭鱼头吧，哇哈哈哈哈 － QQmsn 　2011-09-14 09:52 (0 bytes , 197reads )
好啊好啊，想死我了。。。 － su_su 　2011-09-14 17:53 (55 bytes , 225reads )
======== 第8天 （12Sep）======== － su_su 　2011-09-13 15:24 (538 bytes , 362reads )
平台了四天,第八天终于又掉了一斤啦哈哈 － iss 　2011-11-29 12:47 (0 bytes , 190reads )
我头几天掉得很快，从第九天过后就没变过，555.。。。 － su_su 　2011-11-29 14:23 (0 bytes , 182reads )
你可能本来就瘦吧？我前三天掉了快２公斤后来就没动了 － iss 　2011-11-29 14:50 (103 bytes , 176reads )
哈哈我现在已经很习惯这个吃法了就是牛肉吃多了好腻味 － aliali 　2011-11-29 15:50 (64 bytes , 187reads )
我很少吃西餐 这几天下来觉得还挺好吃啊 － iss 　2011-11-29 16:30 (81 bytes , 199reads )
哎我今天大违规了一下嘴馋了偷吃了一个玫瑰麻薯和一小块mars糖 － aliali 　2011-11-29 20:30 (92 bytes , 310reads )
再坚持下吧 你不是快结束了吗 － iss 　2011-11-30 12:29 (171 bytes , 201reads )
haha,your kid is so cute!actually i was quite hungry at tht time~~~~ － aliali 　2011-11-30 17:13 (42 bytes , 275reads )
haha, 都停滞期了， 跟我去吃凉皮，火锅把。。。嘿嘿 － crabtree 　2011-09-14 09:18 (0 bytes , 238reads )
下星期一我就去吃凉皮！我受不了了啊~~~~ － su_su 　2011-09-14 17:54 (0 bytes , 219reads )
加了个油。。。 平台期要泰然处之，保持希望，按部就班 － 功夫熊猫 　2011-09-13 20:36 (33 bytes , 219reads )
我不要平台，我要下坡啊~~~啊。。。 － su_su 　2011-09-14 17:55 (0 bytes , 165reads )
加油，今天我也开始了这个食谱，还真是蛮难熬的 － 空气x泡泡 　2011-09-13 17:03 (0 bytes , 176reads )
哇，你也开始啦，这完全就是一个耐力活。。。同加油！ － su_su 　2011-09-14 09:02 (0 bytes , 207reads )
这期间能够做运动么? 每周都有健身课和舞蹈课 － 空气x泡泡 　2011-09-12 15:54 (0 bytes , 217reads )
只要你能跳的动的话，当然可以啦！ － su_su 　2011-09-12 18:42 (0 bytes , 201reads )
啊，我就是因为去年吃这个减肥食谱然后有了肥仔，su_su mm要小心啊，呵呵 － 宫崎骏 　2011-09-12 11:54 (0 bytes , 293reads )
哈哈哈。。。 － su_su 　2011-09-12 14:42 (0 bytes , 184reads )
======== 第7天 （11Sep）======== （图） － su_su 　2011-09-12 10:25 (1340 bytes , 524reads )
看来这天要计划到周末。。。 － Karkar 　2011-09-12 21:22 (40 bytes , 209reads )
是的，就从一个星期一开始就好，重复食谱的时候又会是星期一，容易记。 － su_su 　2011-09-14 17:56 (0 bytes , 207reads )
听着就悲惨啊～～～～自动带入，我自己熬得过去么？妹妹真有坚持力！加油 － kellieyanlei 　2011-09-12 13:50 (0 bytes , 218reads )
======== 第6天 （10Sep）======== （图） － su_su 　2011-09-12 10:06 (719 bytes , 394reads )
MM肉肉都怎么做滴洒。。。 － xiaopeipei 　2011-09-12 11:28 (0 bytes , 207reads )
微波炉roast 或 grill的功能，我懒得开火。。。 － su_su 　2011-09-12 14:43 (0 bytes , 318reads )
======== 第5天 （09Sep）======== （图） － su_su 　2011-09-12 09:50 (1130 bytes , 414reads )
今天的食谱里没有咖啡，现在好困…… － takataka 　2011-12-01 12:50 (42 bytes , 197reads )
你第几天啦？我第五天？我跟你一样的食谱今天 － aliali 　2011-12-01 14:07 (22 bytes , 214reads )
我也是第五天。 － takataka 　2011-12-01 14:13 (198 bytes , 203reads )
你现在减重效果如何？我觉得可能我每餐都自己做的 已经吃到一个腻味了 － aliali 　2011-12-01 15:34 (86 bytes , 177reads )
我就前天和昨天称了…… － takataka 　2011-12-01 16:32 (231 bytes , 224reads )
哈哈那你很不错啊一天就可以少1.8kg。我觉得我会结局在跟su大一样的成绩 － aliali 　2011-12-01 16:43 (85 bytes , 207reads )
你的已经最后两天了嘛，还是身体要紧 － takataka 　2011-12-01 17:41 (89 bytes , 166reads )
嗯我也是这样觉得现在好饿好饿好饿啊 － aliali 　2011-12-01 17:49 (76 bytes , 207reads )
这个红萝卜是fairprice买的那种萝卜么？是一根还是2跟啊？想到要啃萝卜了就觉得好痛苦 － aliali 　2011-11-22 15:04 (0 bytes , 204reads )
====== 数错天了。。。这应该是第6天（10Sep）的。。。囧====== － su_su 　2011-09-12 09:54 (0 bytes , 188reads )
食谱吃的是第5天的，说成第6天的事儿了，我混乱了。。。 － su_su 　2011-09-12 09:56 (0 bytes , 189reads )
我已经看到效果了。。。我看妹妹还是悠着点。 － watercooler 　2011-09-12 10:40 (162 bytes , 263reads )
我其实还好，除了身体觉得有点儿软以外。。。嗯，我会注意观察的。 － su_su 　2011-09-12 14:44 (0 bytes , 227reads )
======== 第4天 （08Sep）======== （图） － su_su 　2011-09-09 10:51 (974 bytes , 553reads )
今天第四天，吃了早餐后上秤，比昨天少了1.8kg，OMG，好快啊～ － takataka 　2011-11-30 06:54 (0 bytes , 269reads )
我发现我只要饮食稍微变一下那个mc就会提前 － aliali 　2011-11-30 21:09 (50 bytes , 230reads )
我发现我的食谱和su大的有点不一样啊 － aliali 　2011-11-22 14:56 (80 bytes , 236reads )
打算等给宝宝断奶之后试一下，现在每天都饿的不得了～ － 蓝莓儿 　2011-09-11 12:24 (0 bytes , 268reads )
这个食谱我今年年初吃过，当时减了4公斤，恢复正常饮食一周发现其实只减了0。4 （窘 － 2m16s 　2011-09-11 10:06 (0 bytes , 207reads )
哦？看到一些人说过后一周体重还会持续下降一点儿， － su_su 　2011-09-11 11:15 (48 bytes , 216reads )
读到这篇article, 解释了一些我们的迷思。。。 － su_su 　2011-09-09 16:44 (386 bytes , 359reads )
加油加油~~真佩服mm的毅力，我一天都坚持不下来 － 思竹 　2011-09-10 00:55 (0 bytes , 242reads )
呵呵，这也大多是我平时吃的东西，只是分量少了，所以还好。 － su_su 　2011-09-10 13:37 (0 bytes , 210reads )
======== 第3天 （07Sep）======== （图） － su_su 　2011-09-08 10:14 (1332 bytes , 522reads )
我今天也第三天了 － aliali 　2011-11-22 14:43 (392 bytes , 208reads )
再求，有没有早餐不是要喝咖啡的食谱。。。 － 小妖霖霖 　2011-09-09 10:13 (78 bytes , 208reads )
我也不太清楚诶，不是非常了解每天这样安排食物的具体原理， － su_su 　2011-09-09 10:57 (137 bytes , 286reads )
这个食谱主要就是高蛋白质低碳水化合物 － 蓝莓儿 　2011-09-11 12:27 (204 bytes , 339reads )
据说可以调节新陈代谢的 两年之内有效 － YoTeAmo 　2011-09-09 12:28 (0 bytes , 195reads )
是的，我是说有没有哪样东西对哪样东西有影响之类的，不然早上喝别的也行吧？ － su_su 　2011-09-09 15:56 (0 bytes , 200reads )
好像是不行的 － YoTeAmo 　2011-09-10 00:20 (116 bytes , 236reads )
我以为它是要吃某种和某种食物，帮身体排毒。所以每天都特定的。 － 小妖霖霖 　2011-09-09 12:04 (73 bytes , 240reads )
还有有没有中餐类的食谱呢？ 这西餐类的，每天牛排火腿的，也不好吃啊。 － 小妖霖霖 　2011-09-09 10:11 (0 bytes , 287reads )
找到一个7天中式的，感觉更难准备诶，每天还得炒菜。。。 － su_su 　2011-09-09 11:06 (1218 bytes , 283reads )
我隐约记得在哪里看到过有人按照相当的热量用中餐给替换了， － su_su 　2011-09-09 11:00 (75 bytes , 223reads )
有没有适合重口味一点的食谱。。。这样我肯定吃不来 － 小妖霖霖 　2011-09-09 10:11 (0 bytes , 216reads )
两天1.7kg，这么有用的啊！我迫不及待要试试了捏。。。 － 蚂蚁奶糖 　2011-09-08 20:46 (0 bytes , 238reads )
3天！ － su_su 　2011-09-08 21:24 (0 bytes , 164reads )
其我最担心的，也是每个女生都关心的问题终于出现了， － su_su 　2011-09-08 10:20 (355 bytes , 404reads )
只要别变成"图钉"就好...XD － kyoest 　2011-09-08 19:46 (0 bytes , 179reads )
这太狠了！哇哈哈。。。 － su_su 　2011-09-08 21:23 (0 bytes , 161reads )
看着真动心，减小那个size一直是俺的梦想啊 － 武汉伢 　2011-09-08 18:14 (240 bytes , 283reads )
你暂时不能试这个食谱哦，要给小小牙保证营养 － 蓝莓儿 　2011-09-11 12:25 (60 bytes , 167reads )
你还是生完再试吧，别把偶们小小牙给饿坏了！ － su_su 　2011-09-08 21:21 (0 bytes , 185reads )
你在炫耀。。。 － 功夫熊猫 　2011-09-08 20:55 (0 bytes , 170reads )
建议买点精油类产品按摩，前阵子团版推荐的肯园对我的问题很有效果 － 喜宝 　2011-09-08 18:13 (111 bytes , 300reads )
这类产品我也有，就是不能坚持用，那好，今晚拿出来用。 － su_su 　2011-09-08 21:20 (0 bytes , 189reads )
真的啊？！ 我前些日子收了几斤，就感觉缩水很明显。。。。 － ada_ada 　2011-09-08 16:39 (45 bytes , 222reads )
这俩区别是啥。。。 － 武汉伢 　2011-09-08 18:15 (0 bytes , 175reads )
煎鸡蛋是那种蛋白蛋黄搅过了了以后煎的鸡蛋。。。。 － ada_ada 　2011-09-08 18:17 (42 bytes , 207reads )
那个叫炒蛋好吗 － 功夫熊猫 　2011-09-08 20:56 (0 bytes , 198reads )
炒了就碎了，样子都没了，要不要这么狠心滴？ － emmanus 　2011-09-08 21:28 (0 bytes , 209reads )
其实我刚才就想这么问来着…… － 小叶女贞 　2011-09-08 18:42 (0 bytes , 202reads )
这是无法避免的，建议买个娇韵诗Extra Lift 涂涂 － 小叶女贞 　2011-09-08 13:54 (161 bytes , 230reads )
errrrr......咱从不担心会有下垂的问题。。。。。囧 － su_su 　2011-09-08 17:34 (0 bytes , 214reads )
每天吃的也没特别少啊，为什么胸会小下来？？ － 滕家的媛媛 　2011-09-08 12:35 (28 bytes , 200reads )
没有人瘦了不瘦胸吧，除非是局部按摩减肥。。。 － su_su 　2011-09-08 14:59 (0 bytes , 256reads )
哦吱，这样啊，偶只想减肚吱T.T…… － 滕家的媛媛 　2011-09-08 18:59 (0 bytes , 195reads )
加做俯卧撑…… 史上最有效的丰胸运动 － 功夫熊猫 　2011-09-08 11:02 (109 bytes , 283reads )
这个让我想起某鼻孔教主森森的事业线。。。 － 吉吉布埃 　2011-09-08 17:33 (0 bytes , 188reads )
那玩意只能让胸部紧实，不能丰胸。 那又不是两坨肌肉.... － ada_ada 　2011-09-08 16:38 (0 bytes , 213reads )
那对男的有效吧？？一个都做不起来的肿么办 － 小叶女贞 　2011-09-08 13:56 (0 bytes , 227reads )
======== 第2天 （06Sep）======== （图） － su_su 　2011-09-07 09:58 (1212 bytes , 491reads )
来求3天的version... － yukimura05 　2011-09-06 20:13 (28 bytes , 256reads )
http://www.everydiet.org/diet/3-day-diet － su_su 　2011-09-06 22:32 (44 bytes , 285reads )
多谢美女！跑去研究XD － yukimura05 　2011-09-06 23:25 (0 bytes , 210reads )
亲爱的你太牛了。。。加油~~ － QQmsn 　2011-09-06 15:47 (170 bytes , 229reads )
555....再不控制一下，我的裤子就全都要报废了，人家不要买新的大号的 XD － su_su 　2011-09-06 17:00 (0 bytes , 194reads )
其实还好啊！把牛排大餐都弄到午饭是不是比较好啊？哈哈~ － qmay 　2011-09-06 14:48 (68 bytes , 253reads )
不敢随便乱变顺序。。。不过昨晚牛扒，第二天变成午餐了，不知啥道理。。。 － su_su 　2011-09-06 14:52 (0 bytes , 161reads )
午餐晚餐可以互换，只要每天吃的东西不变 － dover 　2011-09-06 15:06 (0 bytes , 270reads )
是啊，看着好悬乎。连水果都不能碰，有点难捏 － qmay 　2011-09-06 15:04 (77 bytes , 256reads )
想不到有志同道合的人，去年我用过这个减肥法 － dover 　2011-09-06 14:12 (143 bytes , 365reads )
mm加油啊， 我用快2年前就用了这个食谱啦， 迄今为止最有效的一个！ － bellydance 　2011-09-13 23:54 (54 bytes , 311reads )
据说7天前破戒了要半年后才能重新开始，7天后要一年后才行，所以我忍着。。。 － su_su 　2011-09-06 14:50 (0 bytes , 208reads )
我第二周还是按照食谱的，但是偶尔吃了些不该吃的东西 － dover 　2011-09-06 15:04 (33 bytes , 281reads )
刚刚仔细想了想，应该是从55公斤减到51－52公斤 － dover 　2011-09-06 14:37 (186 bytes , 291reads )
亲，周末去吃火锅不？哈哈 － ada_ada 　2011-09-06 12:34 (0 bytes , 228reads )
哈哈哈，破功 吃完再说。 － 789456 　2011-09-06 18:41 (0 bytes , 254reads )
555.。。。你讨厌！这星期六朋友生日会，下星期六同事结婚，我咋办啊！！ － su_su 　2011-09-06 14:51 (0 bytes , 177reads )
所以吃完再实行哥本哈根减肥法 － 功夫熊猫 　2011-09-06 15:38 (34 bytes , 332reads )
就是想着吃完才减才会变成这样的啊。。。哪有终止的那一天啊，除非我翘了。 － su_su 　2011-09-06 15:45 (0 bytes , 177reads )
一样啊，大学的时候很瘦(虽然我不觉得,但是旁人都说瘦),毕业上班半年就多5kg － kellieyanlei 　2011-09-06 11:57 (211 bytes , 310reads )
你也加油！我会每天update的！！ － su_su 　2011-09-06 14:54 (0 bytes , 179reads )
记忆中你真的很瘦很修长 － 喜宝 　2011-09-06 12:24 (0 bytes , 230reads )
那是长而已，以前一直觉得自己腿满粗的，结果现在.....只有更粗没有最粗...泪水！ － kellieyanlei 　2011-09-06 13:40 (0 bytes , 252reads )
坚持就是胜利！不能大吃挺煎熬的 － 希滢 　2011-09-06 11:40 (0 bytes , 213reads )
谢谢你的鼓励！！ － su_su 　2011-09-06 14:55 (0 bytes , 151reads )
黑卡加中蛋白减肥法的结合~ － amyray 　2011-09-06 11:18 (308 bytes , 328reads )
我觉得这个食谱每天都有吃，就是分量少点儿，挺健康的吧，13天过后重新开始运动， － su_su 　2011-09-06 11:28 (50 bytes , 258reads )
这个刮油餐在日杂上看过 － 789456 　2011-09-06 10:54 (88 bytes , 301reads )
以前吃过三日减肥餐，里面有金枪鱼的那个，3天1.5kg，还不错 － 小叶女贞 　2011-09-06 11:17 (0 bytes , 300reads )
======== 第一天 （05Sep）======== （图） － su_su 　2011-09-06 10:02 (1643 bytes , 566reads )
坐等效果贴！等偶的最佳时期来了偶也试试，最近肿的厉害啊！。。。 － 蚂蚁奶糖 　2011-09-06 09:59 (0 bytes , 221reads )
看网上说最好在大姨妈走了过后第二个星期开始。 － su_su 　2011-09-06 11:33 (0 bytes , 215reads )
黑咖啡去哪里买？ － 飞儿非非 　2011-09-06 13:02 (0 bytes , 1013reads )
黑咖啡就是咖啡不加糖，不加奶（这里要加糖），一般超市都有吧， － su_su 　2011-09-06 14:48 (36 bytes , 904reads )
借问黑巧克力应该也可以吧？？ － 功夫熊猫 　2011-09-06 21:13 (0 bytes , 199reads )
坐沙发，肿么了，肿了么，小心低血糖 啊。。。 － 功夫熊猫 　2011-09-06 09:59 (0 bytes , 278reads )
早上有加糖咖啡，中午或晚上有水果，应该还行！ － su_su 　2011-09-06 15:46 (0 bytes , 209reads )