偶也来唠叨几句...
所在版块：型男靓女 发贴时间：2011-01-18 11:40  评分:

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关于减肥，我觉得一呢体重和体积都要减下去；二呢，减完身上肉要紧；达到这两个效果的话，最最简单的就是适度节食+运动。

节食呢，不提倡过度节食，因为节食是个长期的事情，我觉得节食有下面几种选择：
1. 食谱，试过神马哥本哈根食谱啊，神马黄瓜食谱；神马苹果食谱啊，我觉得食谱坚持一周的话，或多或少都会有效果，但是但是，食谱呢不可能长期吃，所以总归有一天你就会回归到正常食谱，所以大部分人总归会有一些反弹，而且食谱一般比较单一，时间上了女生会有些苍白...

2. 就是白天早餐可以正常，午餐略少，晚餐再减量，晚上忌嘴是个很比较有效的方法，但是得需要时间。如果晚上你注意饮食清淡，量少，一个月下来会有改善。这个方法呢，比较健康，身体接受比较容易；但是需要时间长。

另外呢，减肥的话一定要运动，否则肉会看起来松松的不好看。还有减肥也有后遗症，最常见的就是胸会变小...

想当年偶也是吼吼减肥，嫁做人妇后好吃懒动，肥肉是吼吼的涨啊...
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这个真给力。 － crabtree 　2011-02-07 14:01 (0 bytes , 279reads )
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mark 好文必须mark － aliali 　2011-05-12 17:47 (0 bytes , 251reads )
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GI....这个里面不少新内容啊，学习了;P － C.J. 　2011-01-16 00:16 (0 bytes , 276reads )
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喝铁观音茶。。当水喝。。谁能推荐一个TB的铁观音卖家啊 － babepinky 　2011-01-12 17:05 (54 bytes , 364reads )
喝茶固然好，但是注意要喝比平时更多的白开水，因为 － su_su 　2011-01-13 18:00 (181 bytes , 484reads )
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第一反应想到天涯的铁观音GG…… － 小妖霖霖 　2011-01-12 17:18 (0 bytes , 418reads )
过街老鼠小广告阿。。。总觉得这种肯定没好货。。。 － babepinky 　2011-01-13 10:03 (0 bytes , 293reads )
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说说我今天的食谱和收支状况吧（希望大家都来报，让别人监督、评述）： － C.J. 　2011-01-10 00:01 (396 bytes , 485reads )
谢谢各位的建议^_^ 关于上周末我有重大隐情还没有交代，再解释一下;P － C.J. 　2011-01-11 10:54 (491 bytes , 339reads )
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呼唤“熊猫爱骑车”^_^ － C.J. 　2011-01-09 23:41 (0 bytes , 255reads )
叫我做吗？ － 熊猫爱骑车 　2011-01-10 22:09 (45 bytes , 323reads )
跟你一起去骑车啊^_^ － C.J. 　2011-01-11 11:24 (30 bytes , 212reads )
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吃水果总比吃薯片，薯条好吧^_^ 我不是更罪恶 － cissie 　2011-01-09 16:35 (0 bytes , 285reads )
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我曾经有三次暴肥又暴瘦的经历 － 凡人 　2011-01-07 20:19 (1548 bytes , 657reads )
想你这么反复大起大落的人。。。。。。。绝对不是凡人;P － C.J. 　2011-01-08 23:09 (0 bytes , 245reads )
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周末暴走团在哪呢？ － 功夫熊猫 　2011-01-08 23:51 (0 bytes , 259reads )
昨天又进行了一次20公里活动。。。 － 西蜀霸王 　2011-01-09 18:27 (28 bytes , 321reads )
王团练：有啥计划提前公布一下嘛^^ － C.J. 　2011-01-09 23:39 (0 bytes , 261reads )
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雨季的话丛林穿越不太合适啊，高点大众的？^_^ － C.J. 　2011-01-11 21:40 (0 bytes , 263reads )
那去tree-top-walk 吧，回来再走去bukit timah 山，也有10几公里了 － 西蜀霸王 　2011-01-12 13:31 (0 bytes , 375reads )
已经成团啦？列个团建计划吧^_^ － C.J. 　2011-01-08 23:07 (35 bytes , 291reads )
周末要休息 － Mango 　2011-01-07 23:11 (92 bytes , 337reads )
生场病,再失恋一把.你的体重绝对花花滴往下掉... － 闲 　2011-01-07 18:14 (0 bytes , 299reads )
生过病、失过恋，我的体重…… － C.J. 　2011-01-08 23:05 (145 bytes , 351reads )
生病也有越不越胖的，这个要小心 － cissie 　2011-01-07 19:04 (0 bytes , 270reads )
失恋也有人暴饮暴食的，要小心的~~ － housewife 　2011-01-07 18:37 (0 bytes , 265reads )
说道减肥，偶也来说几句 － SiHong 　2011-01-07 17:29 (1520 bytes , 695reads )
肉食动物漂过。。。不过话说女生还是要多吃红肉 － simomo 　2011-01-09 13:06 (55 bytes , 394reads )
肉食动物同举手~~据说适不适合肉食要看血型？ － babepinky 　2011-01-12 10:56 (91 bytes , 400reads )
我AB，为什么没有我？ － simomo 　2011-01-13 17:49 (0 bytes , 289reads )
你就是那传说中只占5%人口的AB? － babepinky 　2011-01-14 14:54 (37 bytes , 409reads )
谢谢。那天借口补VC一口气吃了四个Jalape&#241;o － simomo 　2011-01-17 13:04 (26 bytes , 376reads )
这么准！ O型，无肉不欢。 － cissie 　2011-01-12 15:32 (0 bytes , 344reads )
o型一定要吃各种肉，适合吃各种海鲜/海产，不适合吃香蕉/椰子，吃太多面食要张胖 － babepinky 　2011-01-14 15:04 (49 bytes , 614reads )
我是A型。。真的假的，这么准 － SiHong 　2011-01-12 11:47 (0 bytes , 269reads )
据说：A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，所以适合吃菜/水果/淀粉 － babepinky 　2011-01-14 14:57 (87 bytes , 632reads )
哇！有趣。我是吃点肉就涨肚，觉的腻咽不下。如果吃肉2口就饱，而且好久不消化 － SiHong 　2011-01-14 18:33 (17 bytes , 530reads )
哈哈 所以我觉得这个血型的说法还有点准，最近打算严格执行已减肥~~ － babepinky 　2011-01-17 08:52 (61 bytes , 362reads )
对别人是pf，对你那得是bf…^^ 你的饮食习惯灰常胶东化啊～ － C.J. 　2011-01-08 23:02 (155 bytes , 327reads )
那天见你,觉得你憔悴不少奥.最近累得? － 闲 　2011-01-07 18:17 (13 bytes , 337reads )
闭关写paper.哎。。 － SiHong 　2011-01-07 18:22 (38 bytes , 304reads )
和你相比我真杯具。。 － 小馋牛 　2011-01-07 17:35 (168 bytes , 387reads )
互勉啊互勉 － 功夫熊猫 　2011-01-07 17:09 (0 bytes , 310reads )
我一眼就看出那是你的熊掌了，哈哈哈…… － C.J. 　2011-01-08 23:11 (44 bytes , 235reads )
减肥进行中，痛并快乐着。。。55%completed。 － Mango 　2011-01-07 11:30 (690 bytes , 565reads )
生活规律的人才能坚持减肥啊 － ruyunruyun 　2011-01-07 14:39 (82 bytes , 319reads )
说到心坎上了！节食，身体抗不住；锻炼，没时间！已经OT四天的飘过。。。 － yaya 　2011-01-07 16:26 (0 bytes , 326reads )
pfpf, 敢问这位巾帼是如何“习惯”很饿的……这个是我的大敌啊 － C.J. 　2011-01-07 14:14 (46 bytes , 307reads )
跟我想的一样，不过发现了一个秘诀，抑制食量 － 凡人 　2011-01-07 20:29 (302 bytes , 459reads )
勿以恶小而为之，坚持，再坚持。。。 － Mango 　2011-01-07 14:48 (964 bytes , 345reads )
看了，大家的帖子很多有感慨，要不我们团，脚踏车团？？ － 冷菜重热 　2011-01-09 20:55 (112 bytes , 264reads )
赞～ 勿以肥少儿胖之 － 功夫熊猫 　2011-01-07 17:10 (0 bytes , 309reads )
学习了，希望这次自己的煎熬耐受度能有所提高。。顺便…… － C.J. 　2011-01-07 16:32 (42 bytes , 357reads )
太佩服了！ 太难做到啦！ － cissie 　2011-01-07 15:19 (0 bytes , 282reads )
看了上面FRJJ照片，跑来立志3kg － cissie 　2011-01-07 10:10 (64 bytes , 358reads )
我也想立志3kg，我是夜里十二点吃冰淇淋薯片的人 － simomo 　2011-01-09 13:04 (0 bytes , 355reads )
冰激凌我也爱吃、忘了说了；薯片太咸，吃不惯……汗！ － C.J. 　2011-01-09 23:37 (0 bytes , 386reads )
咱俩简直一样一样的啊! － cissie 　2011-01-09 16:36 (0 bytes , 248reads )
当管不住自己嘴的时候，来这里跟贴说说吃的啥，然后…… － C.J. 　2011-01-07 14:16 (95 bytes , 279reads )
俺一直吃俺闺女剩饭。。。 － 凡人 　2011-01-09 23:19 (513 bytes , 351reads )
昨天夜宵：薯条，酸奶，香蕉，威化... 很有罪恶感，但是还是忍不了 － cissie 　2011-01-07 15:18 (0 bytes , 351reads )
go on....慢慢来，直到罪恶感大过嘴馋感^_^ 就好了～ － C.J. 　2011-01-07 16:28 (0 bytes , 288reads )
排队立志。。。 － 牛肉粒粒 　2011-01-06 22:42 (302 bytes , 359reads )
占个位.. － 布瓜 　2011-01-06 20:08 (200 bytes , 373reads )
反弹确实很惊人，听说减肥没毅力 = 增肥 >.<`````````````````````` － C.J. 　2011-01-07 14:20 (69 bytes , 322reads )
反弹的时候，人生灰暗 － 日高 　2011-01-16 20:08 (115 bytes , 345reads )
要养成饮食习惯。。 － simomo 　2011-01-09 13:08 (51 bytes , 304reads )
说的有道理，我看我还是放松一点吧～ － C.J. 　2011-01-16 00:18 (0 bytes , 365reads )
坚持是王道。要是算上反弹，我看最少要多放个5KG margin. 2011年任重道远啊。。 － 布瓜 　2011-01-07 22:12 (0 bytes , 312reads )