看大家都想减肥，我来贡献一点我在豆瓣学到的知识
所在版块：型男靓女 发贴时间：2011-01-17 13:41  评分:

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楼下很多mm很厉害，能够保证少吃甚至不吃，不过对于俺这种肚子一饿干什么都没精神头的人就不适用了。 我如果晚上饿肚子是绝对无法安心学习的，出去玩玩还可以。（这就是我假期瘦而开学胖的原因）我相信对于任何人来说都需要强烈的意志力来抵抗食物的诱惑，尤其在累了一上午或者一天的情况下。 我曾经在exchange的时候，晚上只喝一杯酸奶，的确瘦了几斤，不过那时候轻松没压力。 一回到nus面对考试project，我是需要饱腹感的！
之所以强调饱腹感就是因为空腹感实在是一般人无法坚持减肥的主要原因。大部分人坚持了一段时间节食以后就再也抵抗不住美食的诱惑了。所以最好找一点饱腹感强，但是能量又低的食物来吃，这样减肥起来也不那么难受了。总原则是少食多餐，高蛋白。

另外我觉得“体重是浮云，线条才是王道'这句话相当有道理，身边有mm和我体重个头都差不多，但是看起来就是身材好，并不觉得胖。或者有的时候的确瘦下去了，但是外人看来似乎变化不是很大，这都是身材本身的原因。所以单纯减肥并不是主要目的，还是要配合适度的纤体运动和锻炼达到美丽的线条~ 这样就算身上有点小肉，看起来都是很漂亮的。
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这图很明显被屁过了。。。frjj依然是那么地让人倒胃口 － C.J. 　2011-01-14 00:48 (0 bytes , 245reads )
喝铁观音茶。。当水喝。。谁能推荐一个TB的铁观音卖家啊 － babepinky 　2011-01-12 17:05 (54 bytes , 359reads )
喝茶固然好，但是注意要喝比平时更多的白开水，因为 － su_su 　2011-01-13 18:00 (181 bytes , 481reads )
天天喝但MS没有神马用啊 － 功夫熊猫 　2011-01-13 00:35 (0 bytes , 268reads )
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第一反应想到天涯的铁观音GG…… － 小妖霖霖 　2011-01-12 17:18 (0 bytes , 417reads )
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真的？ 我去练练，今晚回家买跳绳。在家里也可以跳吧？要穿sports bra 不？ － crabtree 　2011-01-12 11:20 (0 bytes , 422reads )
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说说我今天的食谱和收支状况吧（希望大家都来报，让别人监督、评述）： － C.J. 　2011-01-10 00:01 (396 bytes , 484reads )
谢谢各位的建议^_^ 关于上周末我有重大隐情还没有交代，再解释一下;P － C.J. 　2011-01-11 10:54 (491 bytes , 336reads )
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看着都饿。。你这个食谱营养不够啊。 － Mango 　2011-01-10 11:09 (838 bytes , 333reads )
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呼唤“熊猫爱骑车”^_^ － C.J. 　2011-01-09 23:41 (0 bytes , 253reads )
叫我做吗？ － 熊猫爱骑车 　2011-01-10 22:09 (45 bytes , 321reads )
跟你一起去骑车啊^_^ － C.J. 　2011-01-11 11:24 (30 bytes , 211reads )
罪恶呀，罪恶！我真是太没出息了～ － C.J. 　2011-01-08 23:16 (154 bytes , 356reads )
下次水果就买番石榴和葡萄柚就好了，敞开了吃也没罪恶感啊。 － 布瓜 　2011-01-10 09:44 (0 bytes , 314reads )
吃水果总比吃薯片，薯条好吧^_^ 我不是更罪恶 － cissie 　2011-01-09 16:35 (0 bytes , 284reads )
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想你这么反复大起大落的人。。。。。。。绝对不是凡人;P － C.J. 　2011-01-08 23:09 (0 bytes , 244reads )
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周末暴走团在哪呢？ － 功夫熊猫 　2011-01-08 23:51 (0 bytes , 258reads )
昨天又进行了一次20公里活动。。。 － 西蜀霸王 　2011-01-09 18:27 (28 bytes , 318reads )
王团练：有啥计划提前公布一下嘛^^ － C.J. 　2011-01-09 23:39 (0 bytes , 258reads )
还是去横穿CCA吧， 但下雨的话真的就悲剧了。。。 >.< － 西蜀霸王 　2011-01-11 11:34 (0 bytes , 377reads )
雨季的话丛林穿越不太合适啊，高点大众的？^_^ － C.J. 　2011-01-11 21:40 (0 bytes , 262reads )
那去tree-top-walk 吧，回来再走去bukit timah 山，也有10几公里了 － 西蜀霸王 　2011-01-12 13:31 (0 bytes , 372reads )
已经成团啦？列个团建计划吧^_^ － C.J. 　2011-01-08 23:07 (35 bytes , 289reads )
周末要休息 － Mango 　2011-01-07 23:11 (92 bytes , 336reads )
生场病,再失恋一把.你的体重绝对花花滴往下掉... － 闲 　2011-01-07 18:14 (0 bytes , 292reads )
生过病、失过恋，我的体重…… － C.J. 　2011-01-08 23:05 (145 bytes , 345reads )
生病也有越不越胖的，这个要小心 － cissie 　2011-01-07 19:04 (0 bytes , 268reads )
失恋也有人暴饮暴食的，要小心的~~ － housewife 　2011-01-07 18:37 (0 bytes , 259reads )
说道减肥，偶也来说几句 － SiHong 　2011-01-07 17:29 (1520 bytes , 693reads )
肉食动物漂过。。。不过话说女生还是要多吃红肉 － simomo 　2011-01-09 13:06 (55 bytes , 391reads )
肉食动物同举手~~据说适不适合肉食要看血型？ － babepinky 　2011-01-12 10:56 (91 bytes , 398reads )
我AB，为什么没有我？ － simomo 　2011-01-13 17:49 (0 bytes , 283reads )
你就是那传说中只占5%人口的AB? － babepinky 　2011-01-14 14:54 (37 bytes , 406reads )
谢谢。那天借口补VC一口气吃了四个Jalape&#241;o － simomo 　2011-01-17 13:04 (26 bytes , 373reads )
这么准！ O型，无肉不欢。 － cissie 　2011-01-12 15:32 (0 bytes , 343reads )
o型一定要吃各种肉，适合吃各种海鲜/海产，不适合吃香蕉/椰子，吃太多面食要张胖 － babepinky 　2011-01-14 15:04 (49 bytes , 612reads )
我是A型。。真的假的，这么准 － SiHong 　2011-01-12 11:47 (0 bytes , 268reads )
据说：A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，所以适合吃菜/水果/淀粉 － babepinky 　2011-01-14 14:57 (87 bytes , 629reads )
哇！有趣。我是吃点肉就涨肚，觉的腻咽不下。如果吃肉2口就饱，而且好久不消化 － SiHong 　2011-01-14 18:33 (17 bytes , 525reads )
哈哈 所以我觉得这个血型的说法还有点准，最近打算严格执行已减肥~~ － babepinky 　2011-01-17 08:52 (61 bytes , 360reads )
对别人是pf，对你那得是bf…^^ 你的饮食习惯灰常胶东化啊～ － C.J. 　2011-01-08 23:02 (155 bytes , 324reads )
那天见你,觉得你憔悴不少奥.最近累得? － 闲 　2011-01-07 18:17 (13 bytes , 335reads )
闭关写paper.哎。。 － SiHong 　2011-01-07 18:22 (38 bytes , 300reads )
和你相比我真杯具。。 － 小馋牛 　2011-01-07 17:35 (168 bytes , 384reads )
互勉啊互勉 － 功夫熊猫 　2011-01-07 17:09 (0 bytes , 309reads )
我一眼就看出那是你的熊掌了，哈哈哈…… － C.J. 　2011-01-08 23:11 (44 bytes , 233reads )
减肥进行中，痛并快乐着。。。55%completed。 － Mango 　2011-01-07 11:30 (690 bytes , 563reads )
生活规律的人才能坚持减肥啊 － ruyunruyun 　2011-01-07 14:39 (82 bytes , 317reads )
说到心坎上了！节食，身体抗不住；锻炼，没时间！已经OT四天的飘过。。。 － yaya 　2011-01-07 16:26 (0 bytes , 322reads )
pfpf, 敢问这位巾帼是如何“习惯”很饿的……这个是我的大敌啊 － C.J. 　2011-01-07 14:14 (46 bytes , 305reads )
跟我想的一样，不过发现了一个秘诀，抑制食量 － 凡人 　2011-01-07 20:29 (302 bytes , 454reads )
勿以恶小而为之，坚持，再坚持。。。 － Mango 　2011-01-07 14:48 (964 bytes , 344reads )
看了，大家的帖子很多有感慨，要不我们团，脚踏车团？？ － 冷菜重热 　2011-01-09 20:55 (112 bytes , 261reads )
赞～ 勿以肥少儿胖之 － 功夫熊猫 　2011-01-07 17:10 (0 bytes , 306reads )
学习了，希望这次自己的煎熬耐受度能有所提高。。顺便…… － C.J. 　2011-01-07 16:32 (42 bytes , 352reads )
太佩服了！ 太难做到啦！ － cissie 　2011-01-07 15:19 (0 bytes , 275reads )
看了上面FRJJ照片，跑来立志3kg － cissie 　2011-01-07 10:10 (64 bytes , 355reads )
我也想立志3kg，我是夜里十二点吃冰淇淋薯片的人 － simomo 　2011-01-09 13:04 (0 bytes , 353reads )
冰激凌我也爱吃、忘了说了；薯片太咸，吃不惯……汗！ － C.J. 　2011-01-09 23:37 (0 bytes , 384reads )
咱俩简直一样一样的啊! － cissie 　2011-01-09 16:36 (0 bytes , 244reads )
当管不住自己嘴的时候，来这里跟贴说说吃的啥，然后…… － C.J. 　2011-01-07 14:16 (95 bytes , 276reads )
俺一直吃俺闺女剩饭。。。 － 凡人 　2011-01-09 23:19 (513 bytes , 347reads )
昨天夜宵：薯条，酸奶，香蕉，威化... 很有罪恶感，但是还是忍不了 － cissie 　2011-01-07 15:18 (0 bytes , 347reads )
go on....慢慢来，直到罪恶感大过嘴馋感^_^ 就好了～ － C.J. 　2011-01-07 16:28 (0 bytes , 284reads )
排队立志。。。 － 牛肉粒粒 　2011-01-06 22:42 (302 bytes , 357reads )
占个位.. － 布瓜 　2011-01-06 20:08 (200 bytes , 372reads )
反弹确实很惊人，听说减肥没毅力 = 增肥 >.<`````````````````````` － C.J. 　2011-01-07 14:20 (69 bytes , 319reads )
反弹的时候，人生灰暗 － 日高 　2011-01-16 20:08 (115 bytes , 341reads )
要养成饮食习惯。。 － simomo 　2011-01-09 13:08 (51 bytes , 298reads )
说的有道理，我看我还是放松一点吧～ － C.J. 　2011-01-16 00:18 (0 bytes , 364reads )
坚持是王道。要是算上反弹，我看最少要多放个5KG margin. 2011年任重道远啊。。 － 布瓜 　2011-01-07 22:12 (0 bytes , 309reads )