我顶版花~运动后一定要更注意控制~
所在版块：型男靓女 发贴时间：2011-01-14 15:19

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我大学的时候参加运动团体，不知道天生还是怎么着，运动/重体力劳动完后就没胃口，口味重一点点都不想吃，只吃得下酿豆腐，效果明显得很。。每年回家吹气球一样胖起来，回学校恢复训练之后就像放气球一样瘦下去了。。

然后现在坐的时间多了，运动强度不如以前，明显身体烧脂肪的速度不行了。。但是胃口也明显比以前整体地小了，所以维持着胖不太上去也瘦不太下来的状态。。

我觉得体重倒是其次，比较关心的是明显的有几个地方开始比其他地方容易积肥了。。我相信人的身体是会随着年龄、体能和心情的变化自己悄悄调整长肉策略的 =.=

不过有个同事说女孩子这点很正常，因为到了该生孩子的年纪荷尔蒙会自动召唤身体在某些特定的地方积肥，所以想尝试跑马拉松的女生最好早点跑，因为那种强度的训练会抑制生育机能云云。。=.=

现在开始学习游泳了，觉得这个全身都有锻炼到，对保持整体的线条效果比跑步什么的单纯肌肉运动好，而且对关节的损伤更小。。

其他的跟版花一样，多喝液体，多吃水果蔬菜，均衡饮食，总体不要吃太多，这一顿或者一天吃多了下顿/隔天就少吃点，没了。。

还有就是要少出长差。。因为出差时候公司报销餐费所以就会总是趁机吃得比较多，然后长途飞机时差神马的会打乱生物钟，很容易体重失衡。。=__=

楼下说的那个车前子壳我喝过。。对我个人是没用，既没觉得多清肠也没有觉得饱。。还是拿个黄瓜一直在嘴里嚼着分散注意力就不会觉得饿了这招比较有效。。=.=
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周末暴走团在哪呢？ － 功夫熊猫 　2011-01-08 23:51 (0 bytes , 258reads )
昨天又进行了一次20公里活动。。。 － 西蜀霸王 　2011-01-09 18:27 (28 bytes , 318reads )
王团练：有啥计划提前公布一下嘛^^ － C.J. 　2011-01-09 23:39 (0 bytes , 258reads )
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雨季的话丛林穿越不太合适啊，高点大众的？^_^ － C.J. 　2011-01-11 21:40 (0 bytes , 262reads )
那去tree-top-walk 吧，回来再走去bukit timah 山，也有10几公里了 － 西蜀霸王 　2011-01-12 13:31 (0 bytes , 372reads )
已经成团啦？列个团建计划吧^_^ － C.J. 　2011-01-08 23:07 (35 bytes , 289reads )
周末要休息 － Mango 　2011-01-07 23:11 (92 bytes , 336reads )
生场病,再失恋一把.你的体重绝对花花滴往下掉... － 闲 　2011-01-07 18:14 (0 bytes , 292reads )
生过病、失过恋，我的体重…… － C.J. 　2011-01-08 23:05 (145 bytes , 345reads )
生病也有越不越胖的，这个要小心 － cissie 　2011-01-07 19:04 (0 bytes , 268reads )
失恋也有人暴饮暴食的，要小心的~~ － housewife 　2011-01-07 18:37 (0 bytes , 259reads )
说道减肥，偶也来说几句 － SiHong 　2011-01-07 17:29 (1520 bytes , 693reads )
肉食动物漂过。。。不过话说女生还是要多吃红肉 － simomo 　2011-01-09 13:06 (55 bytes , 391reads )
肉食动物同举手~~据说适不适合肉食要看血型？ － babepinky 　2011-01-12 10:56 (91 bytes , 398reads )
我AB，为什么没有我？ － simomo 　2011-01-13 17:49 (0 bytes , 283reads )
你就是那传说中只占5%人口的AB? － babepinky 　2011-01-14 14:54 (37 bytes , 406reads )
谢谢。那天借口补VC一口气吃了四个Jalape&#241;o － simomo 　2011-01-17 13:04 (26 bytes , 373reads )
这么准！ O型，无肉不欢。 － cissie 　2011-01-12 15:32 (0 bytes , 343reads )
o型一定要吃各种肉，适合吃各种海鲜/海产，不适合吃香蕉/椰子，吃太多面食要张胖 － babepinky 　2011-01-14 15:04 (49 bytes , 612reads )
我是A型。。真的假的，这么准 － SiHong 　2011-01-12 11:47 (0 bytes , 268reads )
据说：A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，所以适合吃菜/水果/淀粉 － babepinky 　2011-01-14 14:57 (87 bytes , 629reads )
哇！有趣。我是吃点肉就涨肚，觉的腻咽不下。如果吃肉2口就饱，而且好久不消化 － SiHong 　2011-01-14 18:33 (17 bytes , 525reads )
哈哈 所以我觉得这个血型的说法还有点准，最近打算严格执行已减肥~~ － babepinky 　2011-01-17 08:52 (61 bytes , 360reads )
对别人是pf，对你那得是bf…^^ 你的饮食习惯灰常胶东化啊～ － C.J. 　2011-01-08 23:02 (155 bytes , 324reads )
那天见你,觉得你憔悴不少奥.最近累得? － 闲 　2011-01-07 18:17 (13 bytes , 335reads )
闭关写paper.哎。。 － SiHong 　2011-01-07 18:22 (38 bytes , 300reads )
和你相比我真杯具。。 － 小馋牛 　2011-01-07 17:35 (168 bytes , 384reads )
互勉啊互勉 － 功夫熊猫 　2011-01-07 17:09 (0 bytes , 309reads )
我一眼就看出那是你的熊掌了，哈哈哈…… － C.J. 　2011-01-08 23:11 (44 bytes , 233reads )
减肥进行中，痛并快乐着。。。55%completed。 － Mango 　2011-01-07 11:30 (690 bytes , 563reads )
生活规律的人才能坚持减肥啊 － ruyunruyun 　2011-01-07 14:39 (82 bytes , 317reads )
说到心坎上了！节食，身体抗不住；锻炼，没时间！已经OT四天的飘过。。。 － yaya 　2011-01-07 16:26 (0 bytes , 322reads )
pfpf, 敢问这位巾帼是如何“习惯”很饿的……这个是我的大敌啊 － C.J. 　2011-01-07 14:14 (46 bytes , 305reads )
跟我想的一样，不过发现了一个秘诀，抑制食量 － 凡人 　2011-01-07 20:29 (302 bytes , 454reads )
勿以恶小而为之，坚持，再坚持。。。 － Mango 　2011-01-07 14:48 (964 bytes , 344reads )
看了，大家的帖子很多有感慨，要不我们团，脚踏车团？？ － 冷菜重热 　2011-01-09 20:55 (112 bytes , 261reads )
赞～ 勿以肥少儿胖之 － 功夫熊猫 　2011-01-07 17:10 (0 bytes , 306reads )
学习了，希望这次自己的煎熬耐受度能有所提高。。顺便…… － C.J. 　2011-01-07 16:32 (42 bytes , 352reads )
太佩服了！ 太难做到啦！ － cissie 　2011-01-07 15:19 (0 bytes , 275reads )
看了上面FRJJ照片，跑来立志3kg － cissie 　2011-01-07 10:10 (64 bytes , 355reads )
我也想立志3kg，我是夜里十二点吃冰淇淋薯片的人 － simomo 　2011-01-09 13:04 (0 bytes , 353reads )
冰激凌我也爱吃、忘了说了；薯片太咸，吃不惯……汗！ － C.J. 　2011-01-09 23:37 (0 bytes , 385reads )
咱俩简直一样一样的啊! － cissie 　2011-01-09 16:36 (0 bytes , 245reads )
当管不住自己嘴的时候，来这里跟贴说说吃的啥，然后…… － C.J. 　2011-01-07 14:16 (95 bytes , 276reads )
俺一直吃俺闺女剩饭。。。 － 凡人 　2011-01-09 23:19 (513 bytes , 347reads )
昨天夜宵：薯条，酸奶，香蕉，威化... 很有罪恶感，但是还是忍不了 － cissie 　2011-01-07 15:18 (0 bytes , 347reads )
go on....慢慢来，直到罪恶感大过嘴馋感^_^ 就好了～ － C.J. 　2011-01-07 16:28 (0 bytes , 284reads )
排队立志。。。 － 牛肉粒粒 　2011-01-06 22:42 (302 bytes , 357reads )
占个位.. － 布瓜 　2011-01-06 20:08 (200 bytes , 372reads )
反弹确实很惊人，听说减肥没毅力 = 增肥 >.<`````````````````````` － C.J. 　2011-01-07 14:20 (69 bytes , 319reads )
反弹的时候，人生灰暗 － 日高 　2011-01-16 20:08 (115 bytes , 341reads )
要养成饮食习惯。。 － simomo 　2011-01-09 13:08 (51 bytes , 299reads )
说的有道理，我看我还是放松一点吧～ － C.J. 　2011-01-16 00:18 (0 bytes , 364reads )
坚持是王道。要是算上反弹，我看最少要多放个5KG margin. 2011年任重道远啊。。 － 布瓜 　2011-01-07 22:12 (0 bytes , 309reads )