每天一万步是怎么实现的
所在版块：型男靓女 发贴时间：2004-09-02 16:20  评分:

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报纸上不是倡导么？我自己也实在胖到了丢脸的程度
所以就开始琢磨怎么锻炼又减肥有省劲，这就是俺的每天一万步

我家住在pasir panjang过了加油站。早上从家走到lab，花时30分钟。一般每秒走2步
这一来一回就是一个小时，3600×2＝7200步。

午饭太热，不愿意动。晚饭的时候我和lab的其它人一起步行到arts canteen，吃素菜
一来一回耗时25分钟，就是3000步。

加起来已经1万了！呵呵，简单吧

还有哦，我中午一般吃酿豆腐，晚上就是素材。本人讨厌吃肉，从小就这样。（做得好吃的除外，如故乡川菜的夫妻肺片，好吃好吃）。其它时间多吃西红柿等热量小的水果，跟喝水一样。一天吃10个都不嫌多，呵呵

走路坚持了将近3个月，吃饭习惯坚持了将近一个月。俺的体重已经从57降到了52，好高兴啊
还有腰围从67降到了63。对了，我身高160cm，还有很大的空间继续往好的方向发展。

我觉得这样的运动量还是不够，决定加上跑步。以前也跑的，最近忙就停了。愿大家都健康漂亮！
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少吃少睡 多动多学
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每天一万步是怎么实现的 － 牛奶面包 　2004-09-02 16:20 (802 bytes , 1076reads )
想请教一下，饮食是怎么控制的？偶每天都要吃好多东西， － 香辣蟹 　2004-09-03 00:52 (268 bytes , 259reads )
谢谢了！！！^^ － 香辣蟹 　2004-09-03 19:45 (0 bytes , 154reads )
我吃西红柿塞牙缝 － 牛奶面包 　2004-09-03 13:13 (792 bytes , 224reads )
最好就是课表太满没有时间吃，看电视吃水果，梅子，薄荷糖，口香糖，灌水 － Teez 　2004-09-03 02:26 (248 bytes , 299reads )
嘻嘻, 俺也要开始走路, 墨镜是在这里买好还是回国买比较划算? － lovecoffee 　2004-09-02 20:59 (0 bytes , 244reads )
我的是在国内买的 － 牛奶面包 　2004-09-02 21:32 (120 bytes , 217reads )
errr...墨镜要最好买个好点的。 － 帅温柔 　2004-09-02 21:40 (112 bytes , 245reads )
羡慕耶...我住的很近,每天早上还搭公车,因为怕热呀嘻嘻. － ursualr 　2004-09-02 16:36 (0 bytes , 150reads )
我也怕热，但是走惯了，就只有欣喜 － 牛奶面包 　2004-09-02 18:00 (643 bytes , 244reads )
嗯, 我是每早坐车,晚走路,20分钟吧. － ursualr 　2004-09-02 18:14 (35 bytes , 243reads )
偶现在也已经开始走路了，每天晚上从medicine走回pgp, － 香辣蟹 　2004-09-03 00:47 (57 bytes , 148reads )
减肥还是用走路最好，不会反弹又健康，只是有点费时间 － Teez 　2004-09-02 16:34 (50 bytes , 265reads )
跑步对关节不好？ － fool 　2004-09-02 17:25 (42 bytes , 305reads )
原来看文章写的每一下跑步都对膝盖和踝关节都是一种伤害 － 帅温柔 　2004-09-02 21:35 (22 bytes , 252reads )
反对！正确的跑步姿势可以减少对膝和踝的压力 － 庸人 　2004-09-02 22:57 (547 bytes , 295reads )
同意 － MrDJay 　2004-09-03 22:00 (66 bytes , 171reads )
跑步机8.0？ － 牛奶面包 　2004-09-03 13:18 (178 bytes , 251reads )
A1,20-25mins. － fool 　2004-09-03 14:12 (0 bytes , 195reads )
我说的8.0是对女生而言 － 庸人 　2004-09-03 13:50 (359 bytes , 210reads )