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1. 不喝饮料不吃零食,三餐吃饱,中间喝白水,等着下一顿。(能做到这一点一般就瘦了)
2. 每顿饭吃原来的80%。 (在保持1的基础上,做到这一点就更厉害了)
3. 每周2-4小时有氧运动, 每次至少1小时长度。 (在保持1,2基础上,做到这一点肚子就平了,就算生了两个肚子也是平的)
4. 小老二还在母乳, 人工抽脂机天天抽啊。(这个是bonus,不可多得)
以上都做到,想多瘦就多瘦,体重回到大学前不是梦。
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