职场妈妈健身从何开始目前状态基本属于除了抱娃没有健身锻炼的习惯，想要找个可执行的方案，在家楼下跑步也行，去健身房签配套找私教也行。不知道其他职场妈妈怎么安排时间？是早上工作前还是下午下班后？还是中午？那跟三餐时间怎么安排？吃饭前吧会饿，刚吃完饭吧不适合运动，晚上下班吃完饭基本就七点多了，9点前都要跟娃在一起。娃睡了做点工作啥的也就该睡了。感觉很难找到合适的时间？目的不是为了减肥、主要是健身塑型。谢谢分享！
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该帖荣获当日十大第2，奖励楼主18分以及27华新币，时间：2019-06-24 22:00:01。
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[花开水暖 (6-23 14:08, Long long ago)]
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我感觉唯一可行的就是早起，虽然也很难…
但是白天为了早点回家，都会尽量多干点活，如果中午去健身的话，前后换衣洗澡怎么着也要一个半到两个小时，还要吃饭呢咋办……下班还想着早点回家多陪陪娃，晚上把活带回家当然也行，但是这个一个看公司文化允不允许，还一个也看个人精力，反正我觉得如果白天集中精神干了七八个小时的活的话，回到家陪完娃吃饭洗澡玩那些以后实在也是无以为继了，除非真是十万火急的活要出
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[绿豆芽 (6-23 14:28, Long long ago)]
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(引用 绿豆芽:我感觉唯一可行的就是早起，虽然也很难… 但是白天为了早点回家，都会尽量多干点活，如果中午去健身的话，前后换衣洗澡怎么着也要一个半...)是的感觉就是缺点时间，其实是不是真的好好健身的人在家十几分钟也行啊？ [本文发送自华新iOS APP] [花开水暖 (6-23 20:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼
我是晚上他们睡觉之后跳绳
踩椭圆机
跳操
反正动起来不会错
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[yydy (6-23 20:48, Long long ago)]
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(引用 yydy:我是晚上他们睡觉之后跳绳 踩椭圆机 跳操 反正动起来不会错)赞这些都是在家里吗 [本文发送自华新iOS APP] [花开水暖 (6-23 21:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
(引用 花开水暖:是的感觉就是缺点时间，其实是不是真的好好健身的人在家十几分钟也行啊？)肯定比不动要强对吧？ [本文发送自华新iOS APP] [绿豆芽 (6-23 21:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
一周两次在公司下班后参加公司的运动program.一天是慢跑，一天是做平板支撑之类的运动。 [本文发送自华新iOS APP] [猪猪和米米 (6-23 21:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
(引用 花开水暖:赞这些都是在家里吗)尽量去户外有时候去不了就在家跳绳跳操 [本文发送自华新iOS APP] [yydy (6-24 0:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼
早上趁娃醒之前，下楼跑步半小时最近刚刚开始，希望能坚持下去 [本文发送自华新手机Wap版] [Monica699 (6-24 7:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
其实可以一周锻炼几次不要太ambitious, 比如下班回家吃饭之前，出去跑步半小时，跑完了再回来吃饭。虽然陪娃时间就少了半小时到1小时，但是可以周末多陪娃。妈妈也是需要充实自己的。
或者周末早上去跑步，或者下午游泳，每个月坚持几次，肯定会健体。
让老公帮忙支持你锻炼，因为身体好了对家庭整体都好。
加油
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[毛绒绒滴小河马 (6-24 8:35, Long long ago)]
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中午运动每周两次健身房，都是在中午。当然是没空洗澡的，换个衣服，继续上班。 [本文发送自华新iOS APP] [weareone (6-24 8:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
(引用 Monica699:早上趁娃醒之前，下楼跑步半小时最近刚刚开始，希望能坚持下去)加油这很难啊你好厉害！我一般早上是被娃牌闹钟叫起的（捂脸） [本文发送自华新iOS APP] [花开水暖 (6-24 8:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
(引用 毛绒绒滴小河马:其实可以一周锻炼几次不要太ambitious, 比如下班回家吃饭之前，出去跑步半小时，跑完了再回来吃饭。虽然陪娃时间就少了半小时到1小时，但...)谢谢对队友一定要支持。可是下班回到家先跑步不会饿吗？不知道是不是懒得运动、感觉我好多借口（哦no）。。。 [本文发送自华新iOS APP] [花开水暖 (6-24 9:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
(引用 weareone:中午运动每周两次健身房，都是在中午。当然是没空洗澡的，换个衣服，继续上班。)中午先吃饭还是先运动？先运动会饿吗？还是说上午十来点先吃点零食？ [本文发送自华新iOS APP] [花开水暖 (6-24 9:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
(引用 花开水暖:中午先吃饭还是先运动？先运动会饿吗？还是说上午十来点先吃点零食？)楼主很怕饿哈哈
要运动就提前一个小时吃点东西。找到适合自己的时间段。
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[mirage (6-24 9:09, Long long ago)]
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(引用 weareone:中午运动每周两次健身房，都是在中午。当然是没空洗澡的，换个衣服，继续上班。)运动后不洗澡？所以是不出汗的运动才可能吧 [本文发送自华新iOS APP] [wangjileya (6-24 9:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
中午去健身练完洗澡 然后打包回office吃 大概一个半小时多吧 [本文发送自华新iOS APP] [shinybird (6-24 9:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼
(引用 花开水暖:谢谢对队友一定要支持。可是下班回到家先跑步不会饿吗？不知道是不是懒得运动、感觉我好多借口（哦no）。。。)不会饿吃完饭就更不想跑了
吃饭前跑更舒服 不然吃完饭又要等半小时才能运动
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[毛绒绒滴小河马 (6-24 9:19, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]18楼
(引用 花开水暖:中午先吃饭还是先运动？先运动会饿吗？还是说上午十来点先吃点零食？)不吃饭，运动前先吃一点运动完，打个包吃点简单的 [本文发送自华新iOS APP] [weareone (6-24 9:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
(引用 wangjileya:运动后不洗澡？所以是不出汗的运动才可能吧)跑3-4km配速7，我并不是很容易流汗的体质 [本文发送自华新iOS APP] [weareone (6-24 9:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼